¿Realmente necesitas perder peso?
La mayoría de las personas, especialmente las mujeres, cuando encuentran pantalones vaqueros que generalmente se usan muy poco o que ya no les quedan, definitivamente irán a dieta para perder peso. Hmmm ... pero espera un minuto! Antes de decidir perder peso debido a cosas triviales, asegúrese de tener una razón para perder el peso correcto..
Cada persona tiene un peso corporal ideal diferente. Pero muchas personas están demasiado asustadas cuando pesan uno o dos kilogramos. Aunque este aumento de peso no siempre causa que tenga sobrepeso o sobrepeso, usted sabe!
Bueno, si eres una de esas personas apasionadas que quieren perder peso, es una buena idea considerar las razones correctas antes de decidir hacerlo..
Consideraciones antes de decidir perder peso.
Un estudio publicado en el Journal of American Medical Association (JAMA) encontró que las personas que tenían un índice de masa corporal en la categoría de sobrepeso en realidad tenían un menor riesgo de muerte que las de los grupos con peso normal.
Entonces, ¿esto significa que las personas con sobrepeso pero que no son obesas no tienen que seguir una dieta estricta para perder peso? Ahora, para encontrar la respuesta, considere las siguientes preguntas que podrían ser consideraciones y razones para reducir su peso.
1. ¿Has estado viviendo un estilo de vida saludable hasta ahora??
La actividad física regular y una dieta saludable son importantes y deben ser realizadas por todos, tanto jóvenes como adultos. Esto es para garantizar que su salud pueda mantenerse adecuadamente todos los días. Así que no importa lo pesado que seas o el índice de masa corporal, tener un estilo de vida saludable en tu vida diaria es una necesidad..
2. ¿Cuál es tu estado de salud??
Antes de decidir perder peso, primero debe conocer las señales de sobrepeso que a menudo ocurren. Por ejemplo, respiración corta, fatiga, colesterol alto, o con frecuencia siente dolor de espalda. Si sientes todo esto, entonces un programa de dieta puede ayudarte..
Sin embargo, nunca haga un programa de dieta siempre que SOLAMENTE coma una manzana por día, o simplemente no coma nada. La razón es una buena dieta no solo para perder peso, sino para mantener una vida más saludable. Derecho cierto Por eso, puede consultar a un nutricionista o médico que puede proporcionarle soluciones, horarios y el menú de su dieta más adelante..
3. ¿Cómo es tu ritmo de aumento de peso??
Si su peso siempre aumenta constantemente de un año a otro, es una buena idea comenzar a prestar atención a los alimentos que se consumen a diario. Porque, hasta el momento, podría ser la causa de su aumento de peso porque aplica hábitos alimenticios poco saludables..
Además, si ha tenido sobrepeso anteriormente, seguramente le resultará más difícil mantener un peso corporal ideal. Encuentre la cantidad de peso saludable en sus balanzas y asegúrese de no tener menos de esa cantidad. Esto se debe a que, ¿por qué luchar contra el exceso de peso, aunque sólo sea para tener bajo peso??
4. Cual es tu talla de cintura?
Los Institutos Nacionales de la Salud han determinado que la circunferencia de la cintura de más de 100 centímetros en los hombres y más de 90 centímetros en las mujeres indica el riesgo de salud de una persona. Especialmente en personas que tienen obesidad. Es por eso que el tamaño de la ropa no es un indicador de peso o buena salud, porque el tamaño de la ropa de cada persona varía según la fábrica que la produce..
Aun así, puede usar su propia ropa, tal vez un par de pantalones favoritos, como medida personal para asegurarse de que su peso se encuentre dentro de los límites razonables.
5. ¿Cuáles son tus razones para perder peso??
Si la razón para perder peso porque quiere vivir una vida más saludable y lejos de la enfermedad, esta es la respuesta más adecuada. ¿Pero si quieres bajar 10 libras para ser considerado más bonito? Ummm ... inténtalo de nuevo, hermano!
El problema de la confianza en sí mismo es, de hecho, una cosa peligrosa. La razón es que la confianza en sí mismo puede alentar indirectamente a las personas a hacer algo para perder peso. De hecho, no son pocas las personas que prefieren el hambre debido a una dieta estricta. Pero desafortunadamente, la dieta llevada a cabo se aplicó de manera incorrecta..
Aprender a amarte por quien eres y dejar de comparar con los demás es una de las formas más correctas de agradecerte todo lo que tienes..
También lea:
- 5 causas de pérdida de peso incluso aumento durante el ayuno
- Deportes vs Dieta: que es más eficaz para perder peso?
- Consejos para construir y mantener la motivación para perder peso
