¿Qué es Granola y realmente tiene una gran variedad de beneficios para la salud?
Granola es un tipo de alimento que actualmente está en tendencia. Granola es muy popular, especialmente para el desayuno y como aperitivo. Porque los beneficios del granola son verdaderamente diversos para la salud. Pero, ¿qué es exactamente la granola? ¿Cuáles son los beneficios de la granola? Consulte la explicación a continuación, sí.
Que es granola?
Granola consiste en avena arrollada (El trigo molido es plano), granos, miel y arroz. Los ingredientes se cuecen hasta que estén crujientes. También hay varios tipos de granola mezclados con pasas, frutas secas, dátiles, almendras y otros..
La mayoría de la gente consume granola en paquetes portátiles. Sin embargo, también hay quienes consumen granola con yogur, miel, fresas, plátanos y otras frutas. El granola también se puede mezclar con cereal para agregar valor nutricional.
De acuerdo a Departamento de Agricultura de los Estados Unidos (USDA), un tazón de granola contiene 600 calorías, 28 gramos de grasa, 18 gramos de proteína, 65 gramos de carbohidratos, 24.5 gramos de azúcar y 11 gramos de fibra. Pero este contenido de nutrientes puede variar según el producto o la presentación de la granola en sí..
Beneficios del granola para la salud.
De confianza, la granola puede ayudarlo a perder peso, reducir el colesterol y prevenir enfermedades crónicas como las enfermedades cardíacas y el cáncer. Debido a que los alimentos que contienen granos enteros como la granola tienen más contenido de minerales y vitaminas en cada plato en comparación con los cereales. Aquí están los diversos beneficios del granola para tu salud..
Prevenir los radicales libres que causan cáncer.
Granola contiene vitamina B1, vitamina E y ácido fólico. La vitamina E se obtiene de los granos, aceites y nueces en granola. Este contenido funciona como un antioxidante que protegerá su cuerpo de los radicales libres que pueden causar daño celular y crecimiento de células cancerosas.
Proteger el sistema nervioso.
El folato y la vitamina B1 tienen funciones para proteger la función nerviosa. Estos nutrientes también son buenos para el metabolismo y el crecimiento celular, y previenen los defectos del tubo neural (defecto del tubo neural) en recién nacidos.
Mantener la fuerza ósea
Mientras que los minerales también se encuentran en el granola, como el fósforo, el magnesio, el selenio, el hierro y el cobre. El magnesio tiene muchas funciones que son buenas para su cuerpo. El fósforo ayuda a mantener el equilibrio del cuerpo. El selenio, el cobre y el hierro son importantes para mantener la fortaleza y el desarrollo de los huesos.
Los minerales también son muy necesarios para la producción de glóbulos rojos y tejido conectivo. Por lo tanto, estos minerales ayudan a mantener la salud de su cuerpo, mantienen la inmunidad y la función de su corazón y nervios.
Que debe tenerse en cuenta antes de comer granola.
Aunque hay muchos beneficios de granola, hay una serie de cosas a considerar después de que entienda qué es la granola. El granola es un carbohidrato cocido en grasa. La técnica de procesamiento producirá varias moléculas químicas en el cuerpo que no se pueden digerir. Además, el arroz contenido en granola no tiene demasiado contenido de nutrientes..
Por lo tanto, debe considerar las cosas a continuación antes de comprar y comer granola.
- Compruebe el contenido de azúcar.
- Presta atención a las calorías que contiene..
- No exagere granola. Aunque tiene muchos beneficios, el granola todavía contiene calorías, azúcar y grasa que pueden hacer que usted aumente de peso..
- Elegir superando Las más sanas, por ejemplo las frutas frescas. Evite la leche alta en grasa o el jarabe de chocolate con alto contenido de azúcar.
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