¿Puede True Standing ayudarle a perder peso?

Para aquellos de ustedes que están perdiendo programas de peso, además de hacer ejercicio y mantener una dieta, ¿qué hacen a menudo? Bueno, resulta que hay otras actividades simples que pueden ayudar a que su programa de pérdida de peso tenga éxito, ¿sabe? No hay necesidad de molestarse, dijo, solo necesitas levantarte. ¿Es cierto que estar de pie puede ayudar a quemar calorías para que su peso disminuya rápidamente? Echa un vistazo a los comentarios aquí.

Informado en el sitio web de Medical News Today, unas 6 horas por día pueden ayudarlo a perder peso. Levantarse es más rentable que sentarse en términos de quemar calorías. Las investigaciones demuestran que sentarse demasiado puede causar acumulación de grasa, mientras que estar de pie puede ayudar a quemar calorías y grasa.

¿Se ha comprobado que muchos puestos queman calorías??

Un estudio realizado por el Dr. Francisco López Jiménez y su equipo probaron la quema de calorías que se produce al sentarse y al estar de pie. Esta investigación se publicó en el European Journal of Preventive Cardiology en 2018. Dr. Francisco López Jimínez y su equipo realizaron una investigación mediante el procesamiento de datos de 46 estudios anteriores, que involucraron a un total de 1.184 personas con una edad promedio de 33 años y un peso promedio de 65 kg.

Los resultados del estudio indican que en un minuto, estar de pie puede ayudar a quemar calorías 0.15 veces más que cuando se sienta. Esto significa que las personas que pesan 65 kg si permanecen de pie durante 6 horas por día pueden agregar hasta 54 calorías por día de calorías quemadas en su cuerpo. Si se convierte en peso, con una quema adicional de 54 calorías por día, en el interior un año Puede quemar 2,5 kg de masa grasa..

Tal vez esto no sea demasiado, pero es bastante útil. Segun el Dr. López, para los trabajadores que se sientan por 12 horas al día y tienen un alto riesgo de sufrir un exceso de peso debido a sus hábitos diarios, es mejor reducir hasta la mitad del tiempo sentado.

El cambio de sentarse en un soporte puede ser una solución útil para los trabajadores del estilo de vida que siempre se sientan en silencio en un lugar para evitar el aumento de peso a largo plazo..

Aun así, para aquellos de ustedes que están perdiendo peso no pueden confiar completamente en la reducción de calorías por sí solos. También necesita practicar deportes, administrar su dieta y administrar las elecciones de alimentos..

¿Cuántos soportes pueden ayudar a quemar más calorías??

Al estar de pie, involucrarás más músculos para que te mantengas erguido, así que tiene sentido si el cuerpo necesita más energía para hacerlo. El cuerpo debe quemar calorías para obtener suficiente energía para mantenerse en pie..

Estar de pie se incluye como una de las actividades de la termogénesis no deportiva o a menudo llamada NEAT. NEAT es una actividad diaria que puede ayudar a quemar calorías, como cuando está nervioso, le da gestos y tiembla.. 

Por lo tanto, si está acostumbrado a sentarse todo el día, trate de pararse más a menudo. Por ejemplo, en el tren o en el autobús cuando salga para el campus o la oficina. También puede ser cuando cocinas y preparas comidas para la familia..

¿Cuáles son los otros beneficios cuando te mueves de pie??

Además, según se informa en Livestrong, estar de pie puede ayudar a que la sangre fluya libremente por todo el cuerpo para que el oxígeno también lleve más, incluido el cerebro. Esto puede hacer que las habilidades de pensamiento sean más claras y aumente la concentración..

Estar de pie también puede mejorar su postura y reducir el dolor y la rigidez. A la inversa, sentarse sentado demasiado tiempo hace que el movimiento de la columna vertebral se vuelva más rígido, tensando los músculos del pecho, los hombros y el cuello para que las personas se sientan adoloridas si se sientan demasiado tiempo..

Debido a estos beneficios, hay muchos lugares de trabajo que alientan a los empleados a usar escritorio de pie (mesa de pie) utilizada al trabajar. Aunque la investigación relacionada con el trabajo mientras está de pie todavía se encuentra en sus primeras etapas y se necesita más investigación que sea más completa, al menos trabajando e insertando actividades de pie puede ayudar a reducir los efectos nocivos de estar sentado demasiado tiempo..

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