¿Cuál es la diferencia entre yoga y pilates, y cuál es el adecuado para mí?
Se puede decir que el yoga y la pilates son similares cuando se ven desde el tipo de movimiento. Lo que solo distingue el objetivo final: el yoga se centra más en los ejercicios de flexibilidad, meditación y control del estrés, mientras que el movimiento de Pilates se centra más en forjar la resistencia..
Historia diferente
El yoga comenzó hace 5.000 años en la India, ha continuado desarrollándose durante siglos y está influenciado por una variedad de culturas que hasta ahora crearon varios tipos de yoga, desde Ashtanga, Kripalu, Bikram hasta Vinyasa..
Pilates es una versión contemporánea del yoga. El comienzo de Pilates fue desarrollado alrededor del siglo 20 por un atleta, Joseph Pilates, en Alemania. Creó una serie de ejercicios físicos como una forma de rehabilitación y fortalecimiento, centrándose en el control muscular postural central..
Ambos llevan el entendimiento de que el cuerpo y la mente son dos cosas que están interrelacionadas entre sí. Sin embargo, el yoga añade un elemento distintivo: el alma. Explorar el alma y la espiritualidad requiere una parte considerable de la práctica general del yoga, especialmente a través de la meditación..
Mientras tanto, Pilates crea el principio de la relación entre cuerpo y mente, y cómo pueden ayudarlo en su vida diaria..
¿Cuál es más adecuado para mí??
Si su prioridad es recuperar el cuerpo después de una lesión o fortalecer las articulaciones débiles, Pilates tiene más ventajas que el yoga..
Rachel Compton, directora de Pilates del club de salud Elixr de Sydney, dijo que Pilates puede aumentar la fuerza y la estabilidad del cuerpo para restaurar la vitalidad del cuerpo después de una lesión en la articulación. Los fisioterapeutas han utilizado Pilates durante años para ayudar a controlar y recuperar las lesiones mediante el fortalecimiento de los músculos de la articulación y para prevenir posibles lesiones futuras..
Si su objetivo es 'correr' desde las pilas estresantes y las rutinas diarias para restaurar el enfoque, elija yoga. El yoga te ayuda a alcanzar y mantener un equilibrio entre cuerpo, mente y espíritu. La práctica del yoga combina todos los movimientos y posturas que necesitas para obtener salud y bienestar general, incluidas técnicas de relajación, respiración y meditación para alcanzar la paz y la paz de la espiritualidad..
Si eres un corredor o un bailarín, estos dos deportes pueden traer diferentes beneficios que son igual de grandes para tu cuerpo..
El yoga es un deporte ideal si el estiramiento y la flexibilidad son sus objetivos principales. El estiramiento de los movimientos de yoga puede ayudar a controlar los músculos desgastados después de ser utilizado continuamente para correr.
Las clases de yoga van desde leves y calmantes hasta sudoración profusa. Bikram, o yoga caliente, se realiza en una habitación con un ajuste de temperatura del aire de hasta 40 grados centígrados. Con una variedad de clases de yoga, siempre hay un tipo de yoga que es adecuado para las necesidades de cada persona.
La práctica de pilates desafía su núcleo y al mismo tiempo fortalece su espalda y columna vertebral, brazos, caderas, muslos internos y estómago. Para aquellos de ustedes que son corredores, Pilates puede mejorar la postura desequilibrada y ejercitar los movimientos corporales para ser más eficientes, reduciendo así el riesgo de lesiones..
Ambos deportes pueden ayudarlo a perder peso si se realiza con regularidad, aunque ninguno de ellos requiere que se involucre en actividades aeróbicas físicas intensas, como boxeo, correr o montar en bicicleta. Una sesión de yoga de 60 minutos, según el tipo de yoga que haga, puede quemar 200-630 calorías. Pilates durante 60 minutos puede quemar 270-460 calorías por sesión, dependiendo del nivel de dificultad.
La buena noticia, no tienes que elegir. Si no sabe por dónde empezar, pruebe ambos y vea cuáles son más beneficiosos para usted. Muchas personas hacen yoga y pilates juntos para obtener el equilibrio de los beneficios de ambos.
Pero, si ya tiene un objetivo específico, concéntrese en una sola práctica para que pueda obtener beneficios óptimos.
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