Entre el café verde y el té verde, ¿cuál es más saludable?

El café verde (café verde) y el té verde (té verde) se han utilizado recientemente para ayudar a perder peso. El café verde está hecho de café que no se procesa o no se hornea, por lo que el color sigue siendo verde. Mientras tanto, el té verde solo se procesa mínimamente, solo experimentando un pequeño proceso de oxidación, por lo que el color sigue siendo verde. Pero, ¿sabes cuál es el mejor entre el café verde y el té verde??

Cafe verde

Además de contener cafeína, los granos de café contienen compuestos conocidos como ácido clorogénico. Este compuesto puede ser un antioxidante, pero también puede ayudar a disminuir la presión arterial y ayudarlo a perder peso. El ácido clorogénico puede aumentar el metabolismo para que su cuerpo queme grasa en lugar de almacenar grasa. Esta es la razón por la cual el café puede perder peso. Sin embargo, los compuestos clorogénicos pueden reducirse cuando se hornean. Por lo tanto, beber café regular (no café verde) solo tiene muy poco efecto de pérdida de peso.

A diferencia del café verde de los granos de café sin tostar, este café verde ciertamente tiene más ácido clorogénico que el café ordinario. Por lo tanto, puede utilizar café verde para bajar de peso. Un estudio en la revista Gastroenterology Research and Practice en 2011 también demostró que el extracto de café verde puede tener beneficios para ayudar a perder peso. Sin embargo, esta prueba es todavía muy pequeña y no es un estudio a largo plazo. Otros estudios publicados en Diabetes, Síndrome Metabólico y Objetivos de Obesidad y Terapia en 2012 también demuestran que el café verde puede ayudarlo a perder peso.

Te verde

El té verde contiene muchos compuestos antioxidantes. Uno de los compuestos antioxidantes fuertes que tiene el té verde es catequinas. Este compuesto es 100 veces más fuerte que la vitamina C. Las catequinas son polifenoles flavonoides que pueden proteger al cuerpo de los radicales libres. Además, también puede ayudarlo a perder peso al aumentar el gasto de energía y acelerar la quema de grasa.

Sin embargo, las catequinas parecen ser más efectivas para perder peso con la ayuda de los compuestos de cafeína, donde los compuestos de cafeína también se encuentran en el té verde. Un estudio en el Journal of Nutrition en 2009 demostró que los participantes que recibieron bebidas que contenían catequinas y cafeína podían perder más peso y grasa abdominal que los participantes que solo recibieron bebidas que contenían cafeína..

El consumo de extracto de té verde a largo plazo también se ha demostrado que ayuda a reducir el peso hasta 1-1,5 kg durante 12 semanas. Si el consumo de extracto de café verde se combina con el ejercicio regular, los resultados de la pérdida de peso serán mayores.

Cual es mas saludable?

Café verde y té verde, los cuales puedes usar para perder peso. El café verde y el té verde pueden aumentar su metabolismo, por lo que el cuerpo puede quemar grasas más rápido. Sin embargo, ambos también contienen cafeína, que puede causar ansiedad, insomnio, aumentar el ritmo cardíaco, hacer que orine con más frecuencia y otros efectos secundarios..

El café en sí contiene más cafeína que el té. El café contiene aproximadamente 100 mg de cafeína por taza, mientras que el té solo contiene cafeína de 14 a 60 mg por taza. Cuando se ve desde el contenido de cafeína, ciertamente mejor es el té verde. Además, el té verde también contiene gran cantidad de antioxidantes. Además, se han realizado muchos estudios que demuestran que el té verde puede ayudarlo a perder peso.

Sin embargo, aún mejor es si reduce su ingesta de calorías por día y hace ejercicio. Elija alimentos que contengan mucha fibra, como frutas y verduras, para que se sienta lleno por más tiempo. Además, limite el consumo de grasas, especialmente grasas saturadas y grasas trans. Puede obtener grasas saludables de nueces, aguacates, aceite de canola y aceite de oliva. Y, haz ejercicio regularmente, al menos 150 minutos por semana. Esta combinación de todos sin duda puede reducir su peso más.

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