Los aguacates son buenos para los niños, pero ¿cuánto deberían ser?

Hablando de fruta, los aguacates son un tipo de fruta que es popular porque contiene una gran cantidad de beneficios para la salud. No solo para adultos, esta súper fruta también es buena para apoyar el crecimiento y desarrollo de los niños. Aun así, los padres no solo deben dar aguacates para niños, especialmente antes de su tiempo. Entonces, ¿cuándo empiezan los niños a comer aguacates y cuánto, deberían? Vamos, mira la información completa a continuación..

Beneficios del aguacate para niños.

Los aguacates son uno de los mejores tipos de fruta que pueden consumir todas las edades, incluidos los niños. Los aguacates contienen la mejor fuente de grasa, que es la grasa no saturada, que es útil para optimizar la función cerebral de los niños en su infancia..

Además, alrededor del 25 al 30 por ciento de las calorías de los niños provienen de grasas no saturadas. Esto significa que comer aguacates solo puede ayudar a satisfacer las necesidades de grasa de su hijo.

No solo eso, los aguacates también son ricos en vitaminas y minerales que pueden ayudar al desarrollo de los niños y prevenir infecciones. Cada 100 gramos de aguacates contienen un uno por ciento de vitamina A que es útil para mejorar la visión, un 14 por ciento de vitamina E para agudizar la memoria de los niños y un 11 por ciento de vitamina C para mantener la piel sana de los niños.

Mientras se ven desde el contenido mineral, los aguacates contienen calcio, potasio, magnesio, sodio, hierro, fósforo y zinc. El contenido de calcio y potasio en los aguacates sirve para fortalecer los huesos y dientes de los niños. Mientras que el hierro es útil para prevenir la anemia en niños. Entonces, no hay duda de que los aguacates son muy buenos para el desarrollo infantil..

Dosis de aguacate para niños.

Básicamente, los niños solo pueden recibir ASI hasta la edad de seis meses. Esto se debe a que cada gota de leche materna contiene una nutrición completa que es fácilmente digerida por el estómago de un bebé pequeño y sensible. Por eso, solo la leche materna puede satisfacer las necesidades nutricionales de su hijo.

Después de la edad de seis meses, su bebé comienza a necesitar alimentos adicionales para complementar sus necesidades nutricionales. Este es el momento adecuado para que comience a proporcionar alimentos complementarios nutritivos y de textura suave que facilitan la digestión de su bebé..

Bueno, en este momento solo puedes dar aguacates a los niños como uno de los menús de MPASI. Los aguacates tienen una textura suave y un sabor bastante dulce. La combinación de estas dos cosas será muy favorecida por los bebés que están aprendiendo a reconocer el sabor de los alimentos, uno de los cuales es la dulzura..

Según el índice de adecuación nutricional emitido por el Ministerio de Salud de Indonesia, los niños de 7 a 11 meses necesitan 725 kilocalorías. Para satisfacer esta necesidad, puedes hacer un tazón de puré de aguacate con 2 aguacates de tamaño mediano (que pesan aproximadamente 136 gramos cada uno).

Este tazón de puré de aguacate contiene 436 calorías y 14 gramos de grasa. Esto significa que al comer un tazón de puré de aguacate puede cumplir la mitad de los requisitos diarios de calorías y grasas para los niños todos los días..

Elegir aguacates es bueno para los niños.

Debido a que el estómago del niño aún es pequeño y sensible, debe prestar atención a la textura y al tipo de fruta antes de dársela a su pequeño. Del mismo modo, cuando se quiere dar aguacates a los niños..

Asegúrese de que el aguacate que elija sea lo suficientemente maduro, generalmente marcado con un tono de piel verde oscuro. Evite los aguacates con piel verde brillante porque generalmente son inmaduros, demasiado marrones porque generalmente son demasiado maduros.

Después de eso, trata de sostener el aguacate y presiona lentamente. Los aguacates maduros tienden a sentirse suaves cuando se los presiona. Si aún está duro, es posible que el aguacate no esté maduro, por lo que no se lo debe dar a su hijo..

Si ha encontrado un aguacate maduro, corte el aguacate por la mitad y retire las semillas. Tome la carne verde amarillenta, luego póngala en el tazón del pequeño. Puede servirlo en forma de puré (gachas) o pequeños trozos de aguacate si su hijo quiere comer solo..

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