Para quedar embarazada rápidamente, pruebe 4 tipos de vitaminas fertilizantes que son buenas para hombres y mujeres
Muchos dicen que los hombres y las mujeres que no pueden obtener una buena nutrición pueden reducir sus posibilidades de quedar embarazadas. De hecho, esto no es solo un mito, ya sabes! Sí, consumir varios tipos de alimentos que contienen ciertas vitaminas puede ayudar a aumentar la fertilidad, por lo que las posibilidades de embarazo son cada vez mayores. De hecho, ¿cuáles son algunas vitaminas de buena fertilidad para hombres y mujeres? Aquí está la explicación.
Tipos de vitaminas de fertilidad para aumentar las posibilidades de embarazo.
Un cuerpo sano es la clave principal para las parejas que desean tener un bebé. Debido a que algunas enfermedades pueden hacer que el cuerpo sea más difícil de absorber los nutrientes, por ejemplo, la enfermedad celíaca que no se puede tratar. Esto no solo empeora la enfermedad, sino que también puede aumentar el riesgo de infertilidad o infertilidad en hombres y mujeres..
Por eso, debe satisfacer las necesidades diarias de vitaminas y minerales de su cuerpo, ya sea a través de alimentos nutritivos o suplementos que cumplan con las recomendaciones del médico. Además de mantener un cuerpo sano, esto también es beneficioso para ayudar a aumentar su fertilidad y su pareja..
Un número de vitaminas para la fertilidad que son buenas para hombres y mujeres son las siguientes:
1. Vitamina B
Entre los muchos tipos de vitaminas B, la vitamina B6 y la vitamina B9 son las dos vitaminas para la fertilidad más importantes..
Vitamina B6
Según un informe de Verywell, un estudio encontró que las mujeres que tenían niveles más altos de vitamina B6 en la sangre tendían a ser más fértiles que las mujeres que no recibieron suficiente vitamina B6..
Esto tiene algo que ver con la homocisteína, un tipo de aminoácido que se encuentra más comúnmente en la sangre. Cuando los niveles de homocisteína en la sangre tienden a ser altos, esto puede aumentar el riesgo de accidentes cerebrovasculares, enfermedades cardíacas y trastornos cuando los ovarios liberan sus óvulos..
La buena noticia es que la vitamina B6 puede ayudar a reducir la homocisteína en el cuerpo. Esto hace que los ovarios no experimenten ninguna interrupción al extraer los óvulos y la posibilidad de que el embarazo sea alto. Sin embargo, se necesita más investigación para probar esto..
Vitamina B9
Otra vitamina para la fertilidad que proviene de una familia de vitaminas B es la vitamina B9. La vitamina B9 que aún es pura se llama folato, mientras que el ácido fólico es una forma sintética de vitamina B9..
La baja ingesta de ácido fólico puede hacer que la fase lútea sea anormal. La fase lútea es el intervalo de tiempo desde la ovulación hasta el inicio de la menstruación..
Cuando la fase lútea es más corta que 10 días, esto se conoce como defecto de la fase lútea. Si esto sucede, el proceso de ovulación obviamente se interrumpirá para que el ciclo menstrual se vuelva irregular..
Mientras que en los hombres, la baja ingesta de folato puede reducir la calidad del esperma. Un estudio muestra que los hombres que no obtienen suficiente folato tienen más espermatozoides dañados que los hombres que obtienen suficiente folato..
Por lo tanto, asegúrese de que su cuerpo reciba suficiente folato. Lo ideal es consumir folato, no ácido fólico. Si toma suplementos de ácido fólico, el cuerpo debe convertir el ácido fólico en ácido fólico primero para que se absorba más fácilmente..
En lugar de agravar el trabajo del cuerpo para convertir el ácido fólico en ácido fólico, es una buena idea comer fuentes naturales de ácido fólico. Varios tipos de vegetales que contienen folato incluyen frijoles, vegetales de color verde oscuro, espárragos y brócoli.
2. Vitamina C
La vitamina C es una de las vitaminas de fertilidad que puede ayudarla a quedar embarazada rápidamente. Esto se debe a que la vitamina C es rica en antioxidantes que no solo ayudan a prevenir los radicales libres, sino que también aumentan la fertilidad..
Cuando se combina con la vitamina E, la vitamina C puede mejorar la salud del esperma y reducir el daño del ADN del esperma. Esto se evidencia en un estudio que encontró que la administración de suplementos de vitamina C puede aumentar la cantidad y la motilidad (movimiento) de los espermatozoides. Esto significa que la calidad del esperma aumentará y es más fácil alcanzar el óvulo y fertilizarlo..
Mientras que en las mujeres, la vitamina C puede ayudar a estabilizar los niveles de hormonas en el cuerpo. Además, la vitamina C también puede fortalecer las paredes de los vasos sanguíneos y combatir infecciones que pueden interferir con el proceso de ovulación. Cuanto mejor sea la calidad del esperma masculino y la ovulación en las mujeres, mayor será la posibilidad de embarazo.
Puede obtener vitamina C de varias fuentes alimenticias como naranjas, mangos, tomates, fresas, guisantes y papas. Asegúrate de satisfacer tus necesidades diarias de vitamina C todos los días!
3. Vitamina D
Ciertamente, usted está muy familiarizado con la vitamina D. Sí, las vitaminas conocidas como vitamina sol tienen una función principal, que es mantener los huesos sanos y mejorar el sistema inmunológico. Pero no se equivoque, la vitamina D también es una de las vitaminas de fertilidad, ya sabe!
Las mujeres que tienen deficiencia de vitamina D, de hecho, tienen un mayor riesgo de desarrollar problemas de ovulación y aumentar el riesgo de endometriosis. Cabe señalar que la endometriosis es una de las causas de embarazos difíciles en la mayoría de las mujeres..
La vitamina D juega un papel importante en ayudar a la absorción de calcio. No solo ayuda a aumentar la densidad ósea, también puede normalizar el desarrollo folicular en las mujeres. Los folículos son sacos ováricos profundos que contienen óvulos inmaduros. Cuando las mujeres obtienen suficiente vitamina D, los folículos liberarán óvulos más fácilmente y estarán listas para ser fertilizadas.
Por lo tanto, asegúrese de que usted y su pareja hayan cumplido con las necesidades diarias de vitamina D. Además de tomar sol regularmente en la mañana, también puede obtener vitamina D de otros alimentos, como leche, aceite de hígado de bacalao, salmón, atún, hígado de res y cereales fortificados con esta vitamina..
4. Vitamina E
La vitamina E se cree que es una de las vitaminas de fertilidad para los hombres. La razón, la ingesta adecuada de vitamina E puede afectar la madurez de las células espermáticas. Cuando los espermatozoides no maduran de manera óptima, la calidad será mala, por lo que no pueden fertilizar el óvulo adecuadamente.
Los hombres que tienen una pequeña cantidad de espermatozoides generalmente tienen menos vitamina E en su semen que los hombres que tienen cantidades normales o grandes de esperma. Con la adición de vitamina E, la motilidad y la calidad del esperma tienden a aumentar en un 5 por ciento. De hecho, la posibilidad de embarazo también aumentó a 10.8 por ciento.
Por lo tanto, asegúrese de cumplir siempre con sus necesidades diarias de vitamina E. Puede obtener estas vitaminas de los aguacates, batatas, vegetales verdes, granos y nueces como las almendras y los cacahuetes..
También lea:
- Revelando 5 beneficios de Durian en el aumento de la fertilidad de las mujeres
- Necesita examen de fertilidad antes del matrimonio?
- Las vitaminas del fertilizante de esperma, ¿es mejor superar los problemas de fertilidad masculina?
