Para que los resultados sean máximos, ¿cuántas veces debe tener Zumba una semana?

Si se encuentra entre aquellos a quienes les gusta el baile energético, la gimnasia con zumba puede ser su opción de ejercicio regular. Zumba es un deporte que puede nutrir el cuerpo de una manera divertida debido a sus movimientos ágiles y música emocionante..

Sin embargo, ¿cuántas veces debería hacer este ejercicio en una semana si desea un cuerpo en forma y un peso ideal? Vamos, descubre más sobre los siguientes deportes..

¿Qué es la gimnasia zumba??

La zumba es un ejercicio aeróbico que combina varios movimientos de danza como la salsa, el flamenco o incluso la danza moderna. No solo con una canción que se repite continuamente, este ejercicio usualmente usa una combinación de canciones en una sesión para mejorar el estado de ánimo y mejorar los movimientos gimnásticos.

Hay varios tipos de clases de gimnasia de zumba, que van desde clases en el agua, clases para principiantes, para niños, clases con niveles de nivel y algunas incluso para personas mayores..

¿Cuáles son los beneficios de este deporte??

La gimnasia con zumba es uno de los ejercicios aeróbicos que pueden quemar muchas calorías en cada uno de sus movimientos. En promedio, un ejercicio puede quemar 400-600 calorías por hora. Esto es, por supuesto, muy beneficioso para aquellos de ustedes que están en el proceso de perder la cantidad ideal.

Además del movimiento que puede quemar calorías, en este deporte también hay un movimiento de baile merengue beat o hacer algunos movimientos de sentadilla seguidos de un salto pliométrico. El movimiento puede quemar grasa y fortalecer los músculos del cuerpo..

Aquí hay otros beneficios:

Todos los miembros del cuerpo se mueven y son entrenados.

Cuando haces este ejercicio al máximo, este ejercicio también ofrece un movimiento general desde la parte superior hasta la parte inferior del cuerpo. En la parte superior del cuerpo, generalmente las manos, los hombros y el abdomen se moverán mucho al ritmo.

Luego, para la parte inferior del cuerpo, el área de las nalgas, las caderas y los pies se mueven simultáneamente. Además, hay beneficios ocultos de Zumba que pueden entrenar la flexibilidad de las articulaciones del cuerpo.

Debido a que este tipo de ejercicio aeróbico entrenará su flexibilidad en los movimientos que comienzan desde la sesión de calentamiento, complete la sesión de gimnasia y enfríe.

Prevenir el estrés y hacer feliz.

Uno de los beneficios más notables de este ejercicio es la pérdida de estrés y fatiga. Cuando estés en la gimnasia de Zumba, estarás acompañado por varias canciones con música rítmica, actualizada y, por supuesto, con temas de ritmo. Escuchar música mientras se baila sano y ágil también puede hacer feliz a tu estado de ánimo, sabes.

Si estás estresado por el trabajo, trata de hacer deportes así, m Zumba. La existencia de un espíritu musical y la tentación del cuerpo quiere moverse ágil, esto puede mejorar su estado de ánimo..

Además de las razones para mantener la salud y la forma física, el entrenamiento de Zumba también puede ser una medicina saludable para aquellos de ustedes que se sienten estresados o aburridos..

Gimnasia de zumba es una serie de movimientos de baile con música latina e internacional. La gimnasia de Zumba combina el entrenamiento a intervalos con un ritmo rápido y lento, y también el entrenamiento de resistencia muscular para que se fortalezca..

¿Con qué frecuencia tienes que hacer este ejercicio??

Para hacer gimnasia con zumba que generalmente son latinas e internacionales, debes saber cuánto hacer para que tu cuerpo esté saludable. Porque, este ejercicio combina el entrenamiento a intervalos con la presencia de un ritmo rápido y lento, y también ejercita la resistencia muscular para que se fortalezca..

Informando desde la página de la Clínica Mayo, Zumba está incluida en el ejercicio aeróbico. Como ejercicio aeróbico, debes hacer este tipo de ejercicio durante al menos 150 minutos por semana con entrenamiento de intensidad moderada. O puedes hacer gimnasia de zumba por al menos 75 minutos por semana con mayor intensidad..

Debido a que esta es solo una recomendación mínima, puedes hacerlo más que ese tiempo. Cuanto más haga este ejercicio aeróbico, más beneficios para la salud obtendrá. Con una nota, puedes medir tus propias habilidades. Porque el ejercicio excesivo y desesperado también puede dañarte..

Puede dividir ese tiempo en varios días, preferiblemente de manera indirecta 150 minutos. Especialmente para aquellos de ustedes que incluyen principiantes, el cuerpo necesita adaptarse a estas actividades..

Por ejemplo, si hace ejercicio 160 minutos por semana, puede dividirlo en 4 días a la semana. Con la duración de cada ejercicio al menos 40 minutos. Este ejercicio de Zumba de 40 minutos puede ayudar a quemar aproximadamente 369 calorías..

Reconociendo la intensidad de la gimnasia de zumba.

Para averiguar qué tan pesada es la intensidad de su gimnasia de Zumba, el método es bastante simple. Cuanto más pesada sea la intensidad del ejercicio, más rápido latirá el corazón, y más sudor saldrá con alta intensidad. Cuanto más pesada sea la intensidad, no podrás hablar mientras haces ejercicio..

Por lo tanto, cuando la gimnasia de Zumba hace que su corazón se acelere, el sudor sale mucho y ya no puede hablar porque es muy inútil respirar lo antes posible, lo que significa que el ejercicio se realiza con mucha intensidad para su cuerpo..

Todos tienen la intensidad de sus respectivos deportes. Si ya te sientes cansado hasta que no puedes hablar, no necesariamente otras personas sienten lo mismo incluso con la misma carga deportiva..

¿Puede Zumba hacer ejercicio todos los días??

Algunas personas pueden ser adictas o muy apasionadas por querer perder peso a través de Zumba. Por lo tanto, hay personas que hacen Zumba todos los días bien.

Por supuesto, hacer este ejercicio todos los días está bien, lo importante es que puede mantener la salud de su cuerpo a partir del sobreentrenamiento. No lo hagas, el objetivo de estar saludable en realidad se convierte en sobreentrenar, también conocido como deporte, desesperadamente. Siente tu propio cuerpo, si estás demasiado cansado no debes hacerlo todos los días..

Si comienza a sentirse muy cansado todo el día, comienza a ser sensible o emocionalmente irritable, su apetito disminuye, podría ser una señal de que hace demasiado ejercicio..

El ejercicio es beneficioso, pero su cuerpo todavía necesita tiempo para descansar. Si su cuerpo ya está entrenado y acostumbrado a hacer ejercicio todos los días, está bien..

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