9 trucos para perder peso para aquellos de ustedes que les gusta comer mucho

Para las personas que tienen un gran apetito, el esfuerzo por perder peso ciertamente se siente difícil. Los seres humanos son únicos, por lo general, restringirse es aún más. Lo mismo ocurre con la limitación de sus comidas diarias. Como resultado, la dieta sigue fallando. Bueno, si quieres que tu dieta tenga éxito, prueba primero una variedad de formas para perder este peso creativo. Reducir la porción de comida se vuelve más fácil y también tiene el espíritu de llevar un estilo de vida saludable.  

1. Mezclar el arroz, tomar un sorbo de agua.

Si usualmente bebe un vaso lleno de agua después de comer, ahora tiene que usar otro método. Prepare un vaso de agua a su lado mientras come. Después de sobornar y tragar una cucharada de comida, completa con un sorbo de agua. Repita hasta que su comida se agote. De esta manera, puedes medir cuando tu estómago está lleno. Mientras que si comes mucha agua fresca en un vaso, el estómago ya se está quemando, se siente hinchado e hinchado..

2. Comer utilizando platos más pequeños.

En realidad, no necesitas comida con porciones como estudiantes universitarios, a saber, arroz y montañas de montones. Para no confundirse y tomar demasiada comida, conviene utilizar platos más pequeños de lo habitual. También puedes medir porciones de arroz, verduras y menos guarniciones..

3. No comas mientras juegas a celulares o ves la televisión.

Aquí hay un error de dieta que muchas personas hacen. Por lo tanto, puede reducir la porción de alimentos durante una dieta, concentrarse en sus alimentos y en su sistema digestivo. Si te sientes lleno, para. Mientras que si comes mientras juegas tu celular o ves la televisión, no te das cuenta de que has comido principalmente.   

4. Selle el contenido de su plato en varias partes.

¿Cómo arreglas los platos de la cena hasta ahora? ¿Toma arroz tan grande como un plato, y luego lo apila con verduras y guarniciones? Es hora de que dejes este método. Las placas son tres partes, a saber, hidratos de carbono, proteínas y verduras. Asegúrese de que las partes vegetales y las proteínas sean más grandes que los carbohidratos. Con esta división, puede controlar y ajustar más fácilmente las porciones de comida ideales.

5. Comer usando tu mano izquierda.

Cómo perder este peso es bastante desafiante. Si la mano que usa todos los días es su mano derecha, intente comer con la mano izquierda. Viceversa, si tu mano dominante es tu mano izquierda. Este truco te hará comer más despacio. Comer lentamente puede ayudar al cerebro a recibir señales del estómago si el cuerpo tiene los nutrientes que necesita.  

6. Comer utilizando palillos o tenedores.

De manera similar a cómo perder peso comiendo con la mano izquierda, comer con palillos o tenedores también puede hacer que comas más lentamente. Este truco también es útil para que no le pongas demasiada salsa o condimento grasoso, como la salsa de leche de coco..

7. Comer regularmente

No se salte accidentalmente las comidas por miedo a la grasa. Lo que tiene es comer en porciones excesivas para pagar la "deuda" que no come esta tarde o mañana. ¿Sabías que una forma de perder peso es comer más a menudo? Sin embargo, asegúrate de comer regularmente y de que las porciones sean razonables..  

8. Guarde los cubiertos en el plato mientras mastica los alimentos.

Muchas personas acostumbran a comer comida mientras mastican. Este hábito te hace comer rápidamente y no te das cuenta cuando tu estómago está lleno. Por esta razón, intente poner una cuchara y un tenedor cada vez. Puede volver a poner la comida en una cuchara después de haberla tragado..

9. No coma bocadillos directamente de la envoltura

En realidad, no está prohibido comer una dieta, pero la clave es controlar las porciones. En lugar de comer papas fritas o cacahuetes directamente de una envoltura grande, mueva sus bocadillos a recipientes pequeños. Lo mismo ocurre con el yogur o el pudín. Puedes picar sin miedo a una dieta fallida..

También lea:

• ¿Es cierto que el estómago puede encogerse si comemos un poco??
• Como ¿Cuál es la porción correcta de alimentos para una dieta rápida exitosa??
• 7 hábitos en la mañana que hacen que la pérdida de peso rápida