9 recetas de jugos y licuados para aumentar la fertilidad
La dieta juega un papel importante en los esfuerzos para aumentar la fertilidad. Cuanto más sano esté su cuerpo antes de comenzar el embarazo, mayor capital tendrá para prepararse para un embarazo saludable y para apoyar el desarrollo óptimo del niño..
Si usted y su pareja están tratando de quedar embarazadas, ambos pueden obtener el beneficio adicional de beber batidos.
Cómo el jugo y los batidos pueden aumentar la fertilidad.?
No solo sacuda la lengua, estos refrescantes batidos también se enriquecen con una serie de antioxidantes y nutrientes esenciales de las verduras y frutas frescas para ayudar a equilibrar las hormonas, producir y apoyar la salud de los espermatozoides y las células del óvulo, al tiempo que fomenta la resistencia cuando usted y su pareja planean un embarazo.
Además de las frutas y verduras frescas, los batidos especiales para aumentar la fertilidad también son ayudados por una serie de suplementos hormonales especiales, como el polvo de raíz de Maca, el polen de abeja, la jalea real, las bayas de acai y goji y el aceite de pescado. Polvo de raíz de maca, extracto de planta crucífera (familia de coliflor, rábanos y brócoli), conocido como viagra natural que funciona para aumentar la fertilidad y el impulso sexual, y para agudizar el sistema inmunológico..
La jalea real y el polen de abeja son muy recomendables para las mujeres que están específicamente tratando de quedar embarazadas al fomentar la producción de huevos y mantener su salud. La jalea real y el polen de abeja también son útiles para mejorar la calidad del esperma y los niveles de testosterona en los hombres.
El aceite de pescado en batidos se utiliza como agente de fusión y como un suplemento natural que puede promover la fertilidad; ayuda a estabilizar los estados de ánimo, alivia la inflamación en el cuerpo, aumenta el flujo de sangre al útero y promueve los ciclos menstruales regulares, la ovulación y el moco cervical y aumenta la movilidad de los espermatozoides en los hombres.
Recetas de jugos frescos y batidos para aumentar la fertilidad.
Beba sus batidos en 10-15 minutos después de servirlos para obtener todos los beneficios de los nutrientes antes de que empiecen a oxidarse y el color se torne marrón. Después de 20 minutos, tu batido perderá toda su fuerza nutricional..
1. Batidos Mixtos De Bayas.
Lo que necesitas:
- 120 gramos de bayas congeladas (fresas, moras, arándanos): puede comprar la versión fresca y congelar durante la noche antes de mezclar
- 2 1/2 cucharadas de polvo de semilla de chía (fregar primero)
- 2 cucharadas de aceite de coco derretido (o aceite de pescado)
- 1 cucharada de semillas de calabaza
- 1 cucharada de bayas de goji
- 125 ml de leche fresca de almendras
- 1 manzana
Cómo hacer:
- Mezclar todos los ingredientes en una licuadora. Procesar hasta obtener una textura líquida espesa y suave. Dependiendo del grosor deseado, puede agregar o restar leche para obtener la consistencia de los batidos que desee..
2. Batidos Mixtos De Bayas De Jalea Real
Lo que necesitas:
- 120 gramos de bayas congeladas (fresas, moras, arándanos): puede comprar la versión fresca y congelar durante la noche antes de mezclar
- 125 ml de leche fresca de almendras
- 1 cucharada de proteína en polvo
- 2 cucharadas de aceite de coco derretido (o aceite de pescado)
- 1 cucharada de polen de abeja
- 1 cucharada de jalea real
- Taza grande de col rizada o espinacas
- 1 cucharadita de polvo de Maca
- 1 cucharada de semilla de chia
- 1 cucharada de bayas de goji
Cómo hacer:
- Mezclar todos los ingredientes en una licuadora. Procesar hasta obtener una textura líquida espesa y suave. Dependiendo del grosor deseado, puede agregar o restar leche para obtener la consistencia de los batidos que desee..
3. Batidos de frutas mixtas
Lo que necesitas:
- 125 ml de agua de coco
- Taza grande de col rizada o espinacas
- 1/4 taza de jugo de naranja
- 100 gramos de plátano
- 100 gramos de manzana roja
- 2 cucharadas de aceite de coco derretido (o aceite de pescado)
- 1 cucharada de polen de abeja
- 1 cucharada de jalea real
- 1 cucharadita de polvo de Maca
- 1 cucharada de semilla de chia
- 1 cucharada de bayas de goji
Cómo hacer:
- Mezclar todos los ingredientes en una licuadora. Procesar hasta obtener una textura líquida espesa y suave. Dependiendo del grosor deseado, puede agregar o restar leche para obtener la consistencia de los batidos que desee..
4. Batidos De Mango Melocotón
Lo que necesitas:
- 125 ml de leche fresca de coco
- Taza grande de col rizada o espinacas
- 160 gramos de mango cortado
- 200 gramos de melocotón (duraznos) enlatados o frescos, se pueden reemplazar por peras
- 2 cucharadas de aceite de coco derretido (o aceite de pescado)
- 1 cucharada de polen de abeja
- 1 cucharada de jalea real
- 1 cucharadita de polvo de Maca
- 1 cucharada de semilla de chia
- 1 cucharada de bayas de goji
Cómo hacer:
- Mezclar todos los ingredientes en una licuadora. Procesar hasta obtener una textura líquida espesa y suave. Dependiendo del grosor deseado, puede agregar o restar leche de coco para obtener la consistencia de los batidos que le gustan.
5. Berry Mango Smoothies
Lo que necesitas:
- 125 ml taza de leche fresca de almendras
- Taza grande de col rizada o espinacas
- 160 gramos de mango cortado
- 120 gramos de bayas congeladas (fresas, moras, arándanos): puede comprar la versión fresca y congelar durante la noche antes de mezclar
- 2 cucharadas de aceite de coco derretido (o aceite de pescado)
- 1 cucharada de polen de abeja
- 1 cucharada de jalea real
- 1 cucharadita de polvo de Maca
- 1 cucharada de semilla de chia
- 1 cucharada de bayas de goji
Cómo hacer:
- Mezclar todos los ingredientes en una licuadora. Procesar hasta obtener una textura líquida espesa y suave. Dependiendo del grosor deseado, puede agregar o restar leche para obtener la consistencia de los batidos que desee..
6. Banana Berry Citrus Smoothies
Lo que necesitas:
- 120 gramos de bayas congeladas (fresas, moras, arándanos): puede comprar la versión fresca y congelar durante la noche antes de mezclar
- 1 plátano entero de tamaño mediano, congelado durante la noche.
- 1/2 taza de yogur griego
- 1/4 taza de jugo de naranja
- 1 cucharada de miel natural (opcional)
Cómo hacer:
- Mezclar todos los ingredientes en una licuadora. Procesar hasta obtener una textura líquida espesa y suave. Dependiendo del grosor deseado, puedes agregar o restar jugo de naranja para obtener la consistencia de los batidos que te gustan.
7. Smoothies de plátano y mora
Lo que necesitas:
- 1 plátano entero de tamaño mediano, congelado durante la noche.
- Espinacas grandes
- 125 gramos de moras congeladas: puedes comprar la versión fresca y congelarla toda la noche antes de mezclarla
- 1 cucharada de mantequilla de almendras
- 125 ml de agua de coco, o agua corriente.
- 1 cucharada de miel natural o 4 gotas de azúcar Stevia líquida (opcional)
- 1 cucharadita de extracto de vainilla
- Cubitos de hielo, al gusto.
Cómo hacer:
- Mezclar todos los ingredientes en una licuadora. Procesar hasta obtener una textura líquida espesa y suave. Dependiendo del grosor deseado, puede agregar o restar agua de coco para obtener la consistencia de los batidos que desee..
8. Smoothies de espinaca y fresa
Lo que necesitas:
- 150 gramos de fresas frescas, quita las hojas y los tallos, puedes reemplazarlos con arándanos
- 45 gramos de almendras
- 1 banana mediana
- 1 cucharada de jalea real
- 125 ml taza de agua de coco
- 90 gramos de espinacas
- Una pizca de canela en polvo, si quieres.
Cómo hacer:
- Mezclar todos los ingredientes, excepto las espinacas, en una licuadora..
- Procesando en baja resistencia a una textura líquida espesa y suave, aumente lentamente la resistencia de la licuadora a alta durante 30 a 45 segundos hasta que la textura del líquido sea gruesa y suave.
- Agregue las espinacas, procese durante 15-20 segundos hasta que la textura del líquido sea espesa y suave. Servirlo.
9. batidos de plátano y aguacate
Lo que necesitas:
- 125 ml de leche fresca de almendras
- 90 gramos de espinacas baby
- 1 banana mediana
- 1/4 taza de jugo de naranja
- 2 cucharadas de aceite de coco derretido (o aceite de pescado)
- 1 cucharada de polen de abeja
- 1 cucharada de jalea real
- 1 cucharadita de polvo de Maca
- 1 cucharada de semilla de chia
- 1 cucharada de bayas de goji
- 2 cucharadas de aguacate
Cómo hacer:
- Mezclar todos los ingredientes en una licuadora. Procesar hasta obtener una textura líquida espesa y suave. Dependiendo del grosor deseado, puede agregar o restar leche para obtener la consistencia de los batidos que desee..
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