9 alimentos que pueden hacer la piel más brillante
La piel es uno de los órganos del cuerpo que también debemos mantener saludables. Tal vez todo este tiempo haya pensado que al usar sus productos para el cuidado de la piel para mantener la piel sana. Sin embargo, más que eso, resulta que también puede mantener la piel sana a través de los alimentos que consume..
Sí, en los alimentos que consume contiene vitaminas y minerales que necesita la piel. Entonces, realmente ayuda a mantener la salud de su piel al comer siempre alimentos saludables, como verduras y frutas, todos los días. Por lo tanto, al usar productos para el cuidado de la piel y también al comer alimentos saludables, ha cuidado su piel desde afuera y desde adentro..
Cualquier alimento que pueda ayudar a aclarar la piel.?
La piel brillante es el sueño de toda mujer. Al tener una piel brillante, las mujeres pueden aparecer con confianza. Bueno, ¿cuáles son los alimentos que pueden hacer que su piel se vea más brillante??
1. Kiwi
El kiwi es una de las frutas que tienen un alto contenido de vitamina C. El contenido de vitamina C es lo que hace que el kiwi sea eficaz para aclarar la piel. La vitamina C como antioxidante puede contrarrestar los radicales libres que pueden causar el envejecimiento de la piel. Además, la vitamina C también puede mantener la humedad en la piel, para que la piel no se seque.
Cuando comas kiwi, asegúrate también de comer la piel. Por que Es precisamente en la piel del kiwi que hay más antioxidantes, que pueden llegar a ser tres veces más que si solo comiera el contenido. Es decir, al comer kiwi con su piel, eres tres veces más capaz de combatir los radicales libres y hacer que tu piel sea más radiante..
2. los tomates
De nuevo, las frutas que son ricas en vitamina C, a saber, los tomates. Sí, los tomates que solemos encontrar en verduras, ensaladas o verduras son beneficiosos para aclarar la piel. Además, los tomates también contienen licopeno que da tomates rojos..
El licopeno puede proteger su piel de la luz UV y también puede ayudar a suavizar la circulación de la sangre en la piel, haciendo que su piel sea más brillante. El licopeno también puede aumentar el estado antioxidante en la piel, por lo que las células de la piel pueden combatir mejor los radicales libres del medio ambiente. Cansado de los tomates? Otras frutas también contienen licopeno, que es fruta roja, como la sandía.
3. Semillas de girasol
Las semillas de girasol o las que usualmente comemos en forma de semillas, tal vez todo este tiempo lo consideramos solo como bocadillos. Sin embargo, no debes entenderme mal, el pepino es beneficioso para hacer que tu piel se vea más brillante. En las semillas de girasol contienen vitamina E, que es útil para la salud de la piel. En 30 gramos de semillas de girasol, contiene alrededor de 10.2 mg de vitamina E.
4. almendras
Estos frijoles son sabrosos y también contienen nutrientes importantes, uno de los cuales es la vitamina E. Alrededor de 30 gramos de almendras contienen 6,9 mg de vitamina E. Un profesor de dermatología de la Universidad de Yale, Jeffrey Dover, MD, explicó que la vitamina E como antioxidante puede ayudar a proteger las células de la piel de la luz UV y otros factores ambientales que producen radicales libres que pueden dañar las células de la piel..
5. Aguacates
Esta es una fruta que es rica en beneficios. En un aguacate hay alrededor de 4.2 mg de vitamina E y 12 mg de vitamina C. Esto significa que si usted come un aguacate, puede obtener ambas vitaminas que necesita la piel. Además, en los aguacates hay grasas buenas que pueden proporcionar hidratación e hidratar tu piel, haciendo que tu piel se vea más joven y saludable..
6. zanahorias
Las zanahorias son una fuente de vitamina A en forma de betacaroteno. La vitamina A es necesaria para reparar el tejido en la piel dañada. Por lo tanto, las zanahorias ayudarán a que su piel esté más saludable y también pueden ayudar a combatir las arrugas. Además, las zanahorias también pueden hacer tu piel más brillante..
7. Pescados y mariscos.
Los pescados y mariscos, especialmente aquellos que contienen ácidos grasos omega-3 pueden hacer que su piel esté más saludable. Un estudio publicado por el Journal of the American College of Nutrition muestra que las personas que comen más pescados y mariscos tienen menos arrugas en la piel. Esto puede suceder porque los ácidos grasos omega-3 en el pescado pueden ayudar a retardar el proceso de arrugas en la piel y también pueden ayudar a reducir el acné..
8. brócoli
El brócoli, uno de los vegetales que contienen altos niveles de vitamina C. En 100 gramos de brócoli, contiene 89.2 mg de vitamina C. Al igual que los alimentos que contienen otra vitamina C, el brócoli también puede proteger su piel de los radicales libres que pueden causar arrugas y dañar el ADN en la piel células de la piel.
9. Bayas
Las bayas, como las frambuesas, los arándanos y las fresas contienen gran cantidad de vitamina C y antioxidantes que son útiles para proteger la piel de los peligros del sol y también pueden evitar que la piel se arrugue. El ácido málico que se encuentra en la fresa también es un agente natural para blanquear la piel. Otras frutas que también contienen alto contenido de vitamina C son los limones, naranjas, guayabas y otros..
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