9 grupos de personas vulnerables a la deficiencia de vitamina D ¿Está incluido?
La deficiencia de vitamina D puede provocar un retraso en el crecimiento y fortalecimiento de los huesos. Desafortunadamente, el cuerpo no puede producir la vitamina D en sí. Mientras tanto, solo tomar vitamina D de los alimentos no es suficiente para satisfacer sus necesidades diarias. La luz solar puede proporcionar una ingesta adicional de vitamina D para el cuerpo. A pesar de que Indonesia siempre está expuesta al sol todos los días, no se descarta la posibilidad de que muchas personas experimenten una deficiencia de vitamina D. Estas son algunas de las personas con mayor riesgo de sufrir una deficiencia de vitamina D..
¿Quién está en alto riesgo de tener deficiencia de vitamina D??
1. Madre embarazada y lactante.
Las mujeres embarazadas no solo son susceptibles a la deficiencia de vitamina D, sino que también pueden ser deficientes en vitaminas A, B, C, etc. porque se deben dividir en dos con el feto. Los bebés necesitan más vitamina D para formar huesos, por lo que las mujeres embarazadas deben caminar por la mañana para obtener la luz del sol..
No solo las mujeres embarazadas, hasta el nacimiento de los bebés y la lactancia, también tienden a ser deficientes en vitamina D. Las madres aún necesitan compartir la leche materna con los bebés para crecer sanos. Por lo tanto, la madre debe cumplir con las necesidades de vitamina D para ella y para su bebé..
2. Niños menores de 5 años (niños pequeños)
Los niños menores de 5 años todavía necesitan desesperadamente vitamina D para la formación y el crecimiento de huesos sanos. Además de recibir ayuda con la leche, la vitamina D del sol mejorará el crecimiento de los huesos del niño.
3. Adultos mayores de 55 años.
Aparte de los niños pequeños, cuanto más viejos, el cuerpo necesitará más vitamina D, ya que los huesos serán más frágiles. Por lo tanto, es necesario agregar la ingesta de calcio y vitamina D.
Pero cuando llegas a esa edad, tu movimiento disminuye, por lo que es difícil pasar tiempo al aire libre y, ciertamente, obtener menos vitamina D que cuando eras joven. No solo eso, incluso el envejecimiento de la piel no puede sintetizar la vitamina D de manera eficiente.
4. Personas que pasan tiempo en el espacio.
Las personas que trabajan en la oficina desde la mañana hasta la tarde, pasan tiempo y se sientan durante horas en la sala, probablemente no demasiado para ver el sol. Esto ciertamente hace que no obtengan una ingesta adecuada de vitamina D de la luz solar. Necesitan salir y encontrarse con la luz del sol para mantener sus huesos saludables. Si no recibe luz solar, mayor es el potencial de osteoporosis o pérdida ósea. Entonces, salga y muévase al sol para obtener suficiente ingesta de vitamina D.
5. Personas con piel más oscura.
Las personas con piel oscura tienen niveles más bajos de vitamina D que aquellas con piel más brillante. Esto se debe a que las personas con piel oscura tienen más melanina en la capa de la piel de su epidermis. Si tiene la piel oscura, solo puede confiar en las fuentes de alimentos que contienen vitamina D, en lugar de la luz solar como su ingesta diaria de vitamina D.
6. Vegano y vegetariano.
La mayoría de los alimentos que contienen vitamina D provienen de productos animales como el salmón y las yemas de huevo. Las personas con un estilo de vida vegano y los vegetarianos no lo consumen..
Sin embargo, los vegetarianos todavía pueden obtener la ingesta de vitamina D de la leche, el yogur y los huevos. Mientras que los veganos pueden agregar a esta ingesta de vitaminas de setas.
7. Personas con enfermedad inflamatoria intestinal.
La vitamina D es una vitamina soluble en grasa, lo que significa que la absorción depende de la capacidad del intestino para consumir grasa. La malabsorción de grasas está asociada con la enfermedad inflamatoria intestinal que incluye dos afecciones, a saber, la enfermedad de Crohn y la colitis ulcerosa.
Según el informe Journal of Gastroenterology and Hepatology, hasta el 70 por ciento de las personas con enfermedad inflamatoria intestinal tienen niveles insuficientes de vitamina D. Si tiene una enfermedad inflamatoria intestinal, pregúntele a su médico cómo obtiene suficiente ingesta de vitamina D.
8. Personas con obesidad.
Las personas con altos porcentajes de grasa corporal o con un índice de masa corporal de más de 30 son propensos a la deficiencia de vitamina D. Por lo tanto, hable con su médico para averiguar la cantidad diaria de vitamina D adecuada para usted..
9. Personas que están tomando ciertas drogas.
De hecho, los medicamentos le ayudan a aliviar los síntomas de la enfermedad e incluso pueden curarla. Sin embargo, por supuesto, todos los medicamentos tienen efectos secundarios. Las personas que toman medicamentos como prednisona (Deltasone, Rayos y Prednicot), medicamentos para perder peso como orlistat (Xenical y Alli) y medicamentos para reducir el colesterol (Questran, LoCholest y Prevalite) pueden interferir con el metabolismo de la vitamina D.
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