9 maneras fáciles de entrenar la inteligencia emocional
Para lograr el éxito en una vida profesional y personal, la inteligencia intelectual por sí sola no es suficiente. También tiene que ser inteligente en la construcción y gestión de relaciones positivas con los demás. Eso ciertamente comienza con uno mismo. Necesitas tener una personalidad positiva para poder enfrentar cualquier situación difícil. Por eso necesitas inteligencia emocional. Sin embargo, entrenar la inteligencia emocional no es algo que puedas hacer de la noche a la mañana. Necesitas darle forma lentamente. Sin embargo, no necesita preocuparse porque perfeccionar la inteligencia emocional es básicamente muy simple. Solo sigue las siguientes pautas fáciles.
¿Qué es la inteligencia emocional??
Antes de practicar su inteligencia emocional, primero debe comprender qué inteligencia emocional también se suele denominar inteligencia emocional o cociente emocional (EQ). Según los expertos en psicología y desarrollo mental, la inteligencia emocional es la capacidad de reconocer y manejar las emociones que usted y los demás sienten..
Al igual que la habilidad numérica, el lenguaje y el trabajo, esta habilidad también debe ser perfeccionada. Comprender las emociones de los demás y responder adecuadamente es una habilidad útil para que pueda negociar y trabajar con colegas. Además, la sensibilidad emocional también es muy útil en la vida social, en la familia o cuando se hace el amor en pareja..
Entrenar inteligencia emocional
Hay principios fundamentales que deben cumplirse para entrenar la inteligencia emocional. Por favor, consulte 9 consejos que puede consultar los siguientes.
1. Conocer las emociones que sientes.
Siempre pregúntate a ti mismo lo que estás sintiendo. Es bueno cuando experimenta eventos desagradables, recibe buenas noticias, incluso cuando está aburrido y no está emocionado. No subestimes este proceso. Conocer sus propios sentimientos puede ayudarlo a predecir qué acciones tomará cuando se enfrente a una situación particular. También puedes controlarte y evitar acciones de las que te arrepentirás más adelante..
Por ejemplo, cuando acaba de ser reprendido por su jefe. Intenta preguntarte si lo que sientes predominantemente te decepciona, te enojas con otros miembros del equipo o simplemente no sientes nada. Desde aquí, puede averiguar el siguiente paso y asegurarse de que este incidente no vuelva a ocurrir..
2. Preguntar a otros por opiniones.
A veces, necesitas la opinión de otras personas para entenderte a ti mismo. No hay problema, puede intentar preguntar a las personas más cercanas sobre sus opiniones sobre usted. Por ejemplo, cuando estás cansado, ¿qué haces o te quejas generalmente? ¿Cómo afecta esto a la gente que te rodea? Esto le ayudará a reconocer sus propios patrones de comportamiento mientras comprende los sentimientos de las personas que están cerca de usted..
3. Observa cada cambio en tus emociones y estado de ánimo.
Conviértase en un hábito observar y sentir cualquier cambio en sus emociones, estados de ánimo o patrones de comportamiento. Ya no experimentará el cambio de humor que no tiene un origen claro. De esa manera, puedes superar los problemas que antes no te habías dado cuenta. Por ejemplo, de repente te levantas temprano en un estado de alboroto. Si está acostumbrado a observar la dinámica de los sentimientos y eventos en su vida, puede darse cuenta de que la causa es el nerviosismo porque debe presentarse ante su supervisor esta tarde..
4. Escribe un diario o diario
Para poder dominar rápidamente varias técnicas para controlar las emociones, registre todas sus actividades y sentimientos en un diario o diario. De esa manera, usted será más hábil para detectar las emociones que siente, las causas y cómo lidiar con esas emociones. Esto también se aplica a las emociones que otros sienten. Al escribir las dinámicas cuando trata con otras personas, se entrenará para descubrir qué sienten otras personas, las causas y la mejor manera de tratar con esa persona..
5. Piensa antes de actuar.
Para entrenar tu inteligencia emocional, no te apresures a tomar decisiones o hacer cosas. Necesitas tiempo para considerar todas las posibilidades. Además, también puede ver el impacto que sus acciones tienen en usted y en los demás. La impresión es más fácil decirlo que hacerlo, pero el truco es aprender a escuchar más que hablar. De esa manera, te acostumbrarás a controlarte antes de decir o hacer algo..
6. Cavar la raíz del problema.
A veces, el desafío más difícil en el entrenamiento de la inteligencia emocional es comprender a los demás. Entonces, lo que necesitas hacer es afinar la empatía. Puedes desarrollar empatía haciendo estas cuatro preguntas importantes:
- El sentimiento de lo que está transmitiendo a través de sus acciones o palabras.?
- ¿Por qué se siente así??
- Lo que él podría experimentar o pensar, pero no sé?
- ¿Por qué no siento lo que él siente??
Al comprender a otras personas, puede explorar la raíz de los problemas que enfrentan usted y los de los demás. Por lo tanto, la resolución de problemas será más fácil y suave..
7. Introspección al recibir críticas.
También es importante practicar la inteligencia emocional cuando experimenta un evento desagradable como lo critican otros. Sin que te des cuenta, la crítica es lo que necesitas para desarrollarte. Entonces, en lugar de estar desanimado o enojado, debe aprovechar esta oportunidad para realizar una introspección. Si bien se le critica de una manera que no es cortés ni respetuosa, trate de concentrarse en el contenido de la crítica, no en la forma en que se entrega. Pregúntate a ti mismo qué podría hacer que alguien más se critique a ti mismo de esa manera. Trate de dejar de lado por un momento el dolor o la vergüenza que lo rodea y piense si la crítica es cierta. Después de eso, también piensa en cómo mejorarte a ti mismo..
8. Comprende tu propio cuerpo
La inteligencia emocional está directamente relacionada con la condición de su cuerpo. Esto se debe a que cada nervio y célula de su cuerpo tienen una influencia mutua. Si está estresado, puede perder el apetito o tener problemas para dormir. O no sea que sienta náuseas porque está nervioso. Aprender a comprender su propio cuerpo lo ayudará a tomar conciencia de sus sentimientos y reacciones ante ciertas situaciones..
9. Continuar practicando el hábito.
La mejor manera de practicar la inteligencia emocional es continuar practicando los pasos anteriores. El proceso de entrenamiento de la inteligencia emocional puede tener lugar a lo largo de su vida. Sin embargo, cuanto más se esfuerce, los resultados serán mejores y se sentirán en la vida diaria sin tener que esperar durante años. Tampoco debe preocuparse por tomar seminarios de terapia o de autodesarrollo que no sean baratos. Si cree que la capacidad de manejar las emociones puede mejorar la calidad de vida, solo necesita una clave simple, a saber, continuar animándose a entrenar la inteligencia emocional..
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