9 maneras prácticas para reducir los pedos excesivos
Flatulencia, también conocida como pedo, es un término médico cuando el cuerpo secreta gas del sistema digestivo a través del ano. No tienes por qué avergonzarte si te tiras un pedo, este es un proceso normal. Lo que te preocupa es que te tiras pedos demasiado a menudo..
En la página de la Clínica Mayo, se estima que los pedos normales son alrededor de 10-20 veces al día. Bueno, si es demasiado frecuente, en realidad interferirá, o incluso puede ser un signo de una enfermedad. Para reducir el exceso de pedos, aquí hay formas prácticas que puede hacer en casa..
1. Reducir los alimentos ricos en gas
No es que deba evitarse, porque algunos de estos alimentos son realmente saludables para su cuerpo. Pero si se siente fácilmente hinchado y arroja demasiado viento, es una buena idea comenzar a comer menos alimentos que puedan producir gas, como:
- Nueces
- Col.
- Pasas de uva
- Las cebollas
- Brócoli
- La coliflor
- Setas
- Cerveza y otras bebidas carbonatadas.
En el intestino grueso, estos alimentos serán degradados por bacterias en el intestino. El proceso de descomposición producirá gas que luego se libera del ano como un pedo..
Además, ciertos alimentos como las cebollas pueden causar la producción de gas que contiene azufre. Este es el contenido que causa mal olor..
2. Comer y beber lentamente.
Cuando coma, asegúrese de masticar los alimentos lentamente para reducir la cantidad de aire ingerido. El aire que se acumula demasiado en la digestión será el precursor del gas que emitirá..
3. Evitar los edulcorantes artificiales.
Los azúcares artificiales, como el sorbitol y el manitol, se encuentran generalmente en los dulces, chicles y productos alimenticios sin azúcar. Para algunas personas cuyos cuerpos tienen una baja tolerancia a esta sustancia, tendrá un impacto en la aparición de diarrea y en una mayor eliminación de gases..
4. Ejercicio regular para mejorar la digestión.
El ejercicio puede mejorar la función del sistema digestivo, incluido el intestino. Esto ayudará a prevenir la hinchazón y el lanzamiento de gas en el sistema digestivo..
5. Reduce los alimentos ricos en fibra por un tiempo.
La fibra tiene muchos beneficios para el cuerpo. Sin embargo, muchos alimentos que son altos en fibra actúan como productores de gas. Recomendamos que primero reduzca los alimentos con alto contenido de fibra para reducir el exceso de producción de gas. Si está mejorando, agregue lentamente más fibra a su comida.
6. Reducir el hábito de tragar aire.
Los hábitos diarios sin darse cuenta provocan que el cuerpo ingrese aire en el cuerpo. Por ejemplo, fumar, mascar chicle, beber de una pajita también puede aumentar el volumen de aire que se acumula en el estómago..
7. Beber té de manzanilla.
El té de manzanilla puede ayudar a reducir los trastornos digestivos, incluso cuando hay gas atrapado en la flatulencia. Se recomienda beber té de manzanilla antes de las comidas y antes de acostarse para reducir la descarga excesiva de gas..
8. Beber una solución de vinagre de manzana.
Diluya una cucharada de vinagre de manzana en una bebida, por ejemplo con agua mineral o té. Beber antes de comer regularmente. Se puede consumir 3 veces al día o según sea necesario. Esta mezcla de vinagre de manzana puede reducir el exceso de pedos..
9. carbón activo
Alias de carbón activo carbón activado Puede ayudar a reducir el exceso de gases y la hinchazón. Esto es diferente del carbón que se encuentra en una parrilla o chimenea. El carbón activado ha sido sometido a un tratamiento especial para que sea seguro para el consumo humano, y también se usa a menudo en alimentos y bebidas..
El carbón activado suele estar en forma de píldoras, por ejemplo, norit. Cuando el carbón activado entra en el intestino, el carbón se adhiere al líquido en el intestino para reducir el gas y la hinchazón al hacer que las heces sean más apretadas.
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