9 maneras de superar los bajos deseos sexuales en las mujeres
La libido baja en las mujeres es lo más común. Además de la libido baja, las mujeres también tienen más dificultades para experimentar el orgasmo. Alrededor del 40% de las mujeres experimentarán una disminución de la libido en sus vidas. Sin embargo, no se preocupe, porque los problemas de libido baja pueden ser superados.
El primer paso para superar esto es consultar a un médico o consejero. Según Leah Millheiser, MD, directora del Programa de Medicina Sexual Femenina en la Universidad de Medicina de Medicina de Stanford, se necesitan médicos y consejeros porque los médicos pueden superar los aspectos físicos, y usted también puede beneficiarse (mentalmente) haciendo consejería o terapia sexual. Las siguientes son otras formas en que puede mejorar la libido:
1. Conciencia plena de la meditación.
Un estudio en la Universidad de Columbia Británica, al que asistieron 117 mujeres, encontró que 90 minutos de terapia que enfatiza la atención a las sensaciones corporales, y que se realiza dentro de los 6 meses, puede aumentar la excitación sexual, la estimulación y reducir el estrés relacionado con el sexo y los síntomas de depresión..
2. acupuntura
La investigación publicada en el Journal of Alternative Complementary Medicine encontró que las mujeres con un bajo de libido que tenían acupuntura durante 12 semanas consecutivas tenían un aumento de la libido y la lubricación. Además, la acupuntura también puede ayudar con los efectos secundarios de los antidepresivos (efectos secundarios que causan alguna disfunción sexual en el 50-90% de los pacientes).
3. Terapia hormonal.
La fatiga a menudo resulta en la libido baja. Los niveles bioquímicos, la fatiga y el estrés hacen que bajen ciertas hormonas, como la testosterona y la DHEA (dehidroepiandrosterona) que funcionan para la fertilidad. Ambas hormonas se consideran hormonas masculinas, pero también se pueden encontrar en una pequeña cantidad en el cuerpo de una mujer. Aunque los niveles de testosterona y DHEA son relativamente bajos, esto puede afectar el aumento de la libido..
4. yoga
Un estudio en el Journal of Sexual Medicine encontró que después de practicar yoga durante 12 semanas regularmente con 10 minutos por día, las mujeres informaron que la satisfacción, el deseo, la pasión por el sexo y el orgasmo aumentaban. Además, el dolor también disminuye..
5. Bupropion
El bupropión es un antidepresivo que funciona para aumentar los niveles de dopamina y norepinefrina, que son dos hormonas importantes para la activación. Investigadores en Irán mostraron el efecto del bupropión en 232 mujeres que tenían libido baja. Después de 12 semanas, casi el 72% de estas mujeres estaban satisfechas con los resultados..
6. Comer alimentos generadores de testosterona.
Antes de que las mujeres experimenten la menopausia, sus cuerpos comienzan a experimentar cambios que afectan los niveles hormonales. El ovario, que es una fuente de 50% de testostero, se vuelve menos activo, por lo que puede reducir las hormonas sexuales. Si el estrógeno disminuye, también lo hace la testosterona. Por lo tanto, al comer alimentos que pueden aumentar la testosterona, también aumentará su libido. Según el Dr. Oz, aquí hay algunos alimentos que son buenos para aumentar la testosterona y la libido:
- Semillas de calabaza
- Sandia
- Rhodiola
- Espárragos
- Halibut
- La cebolla
- Nueces
- Carne de res
- Té de ginseng
- Nuez moscada
- El jengibre
7. Duerme lo suficiente
La libido es uno de los muchos otros efectos debido a los malos patrones de sueño. Sin un sueño de calidad, la energía disminuirá y el cuerpo se verá obligado a limitar el gasto de energía. Para aquellos de ustedes que necesitan un buen sueño y una alta libido, empiecen a ejercitarse ligeramente por la noche. Puedes hacer yoga o tai chi, que no consume mucha energía y también proporciona una buena relajación para la mente..
8. Comunicarse con un compañero.
Las parejas que aprenden a comunicarse de manera abierta y honesta, por lo general, pueden mantener una conexión emocional más fuerte, por lo que pueden llevar a una mejor vida sexual. Comunicarse sobre el sexo, como lo que te gusta y lo que no te gusta cuando tienes sexo, puede hacer que la intimidad sea más fuerte.
9. Añade un poco de sabor a tu vida sexual.
Intentar una ubicación, hora o sexo diferente de la habitual también puede aumentar la libido. Pídale a su compañero que dedique más tiempo al juego previo. Si usted y su pareja están abiertos a la experimentación, los juguetes sexuales y la fantasía, revivirán su pasión sexual..
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