7 problemas del sueño que arruinan secretamente la relación

Dormir ronquidos u otros problemas para dormir a veces puede hacer que compartir historias después del trabajo en casa sea más fácil que cuando tiene que compartir la cama con su pareja por la noche. Michael Breus, Ph.D., un psicólogo clínico de la Academia Americana de Medicina del Sueño, reveló a Women's Health que los trastornos del sueño son una de las causas de los conflictos domésticos inconscientes. De hecho, ¿cuáles son los problemas del sueño que pueden poner en peligro el romance y cómo superarlos? Psstt ... Leer los siguientes comentarios, sí!

La privación del sueño enciende las emociones.

De hecho, las personas que carecen de sueño han demostrado ser más fácilmente emocionales. La falta de sueño causa pensamientos confusos que le dificultan concentrarse, concentrarse y tomar decisiones. Es por eso que las emociones no controladas también suelen hacer que una persona actúe sin pensar en hacer algo malo sin tener la intención de hacerlo..

Esto ha sido comprobado por un equipo de investigadores de la Universidad de California que observaron 80 parejas casadas armoniosas. Informan que las personas que no duermen por la noche tienden a no respetar a sus parejas al día siguiente. Si no se interrumpe, con el tiempo esto provocará conflictos que dañarán la armonía del hogar lentamente..

Varios problemas de sueño que pueden interferir con el romance

Los siguientes son algunos problemas de sueño que pueden interferir con su historia de amor y su pareja..

1. El tiempo de dormir es diferente

No es fácil tener el mismo patrón de sueño con un compañero, tanto cuando quiere dormir como para despertarse. Es posible que se sienta perturbado por el sonido de la alarma de su compañero, especialmente si enciende las luces de la habitación y se prepara para moverse. Esta simple cosa puede arruinar tu estado de ánimo al dar la bienvenida por la mañana.

Entonces, hable con su pareja para tratar de tener el mismo tiempo para dormir y para despertarse. Pero si no es posible, haga un acuerdo para apagar inmediatamente la alarma para no perturbar la comodidad de dormir juntos..

2. dormir roncando

No pocas personas se quejan de que no pueden dormir porque se despiertan oyendo el sonido de los ronquidos de su pareja por la noche. Tal vez su pareja no se dé cuenta si durante este tiempo durmió roncando, a pesar de que ha estado muy perturbado por este problema de sueño..

Cálmate, hay varias formas de ayudar a superar el hábito de las parejas que tienen "pasatiempos" para dormir y roncar. El truco es cambiar la posición de dormir de la pareja para que sea de lado, use una almohada que sea bastante alta, para usar la ayuda. ruido blanco para crear un ambiente para dormir más cómodo.

3. insomnio

Tener problemas para dormir en la noche puede ser algo común cuando se ve afectado por un estrés severo debido a problemas de trabajo. Sin embargo, si este problema de sueño ocurre al menos tres veces a la semana, es posible que experimente insomnio..

Cuando una persona experimenta un trastorno del sueño, su condición emocional también se verá afectada. Porque las personas que no duermen se vuelven más irritables y tienden a retirarse de las personas. No solo tiene un impacto en uno mismo, también puede hacer que el estado de ánimo de una pareja se vuelva caótico..

Si su pareja tiene insomnio, trate de que haga ejercicio regularmente. Porque, un estudio muestra que las personas que rara vez hacen ejercicio son más propensas al insomnio. Además, invita a tu pareja a dormir temprano para reducir el insomnio..

Si ha hecho todo pero aún no ha tenido éxito, pida ayuda a un consejero o terapeuta para ayudar a su pareja a salir de sus problemas para dormir..

4. Síndrome de piernas inquietas.

Síndrome de piernas inquietas o síndrome de piernas inquietas (RLS) es un trastorno nervioso que hace que una persona mueva las piernas de manera incontrolable. Esta condición suele empeorar durante la tarde y la noche..

Cuando ocurre en la noche, esta enfermedad generalmente interfiere con las personas que duermen y con sus parejas. Porque, hasta el 80 por ciento de las personas con SPI a menudo patean accidentalmente a las personas que duermen junto a él. Así que no se sorprenda si la comodidad del sueño de su pareja se ve amenazada..

Si su pareja tiene SPI, consulte inmediatamente a un médico para obtener ayuda médica. Su médico puede recetarle ciertos medicamentos que pueden aumentar los niveles de dopamina para ayudar a aliviar el reflejo de patada durante el sueño. Asegúrese de adoptar siempre un estilo de vida saludable, como reducir la cafeína y fumar, hacer ejercicio con regularidad y masajear las piernas para reducir los síntomas del SPI..

5. apnea del sueño

No solo los ronquidos o los ronquidos, las personas con apnea obstructiva del sueño a menudo se despiertan mientras duermen porque dejan de respirar. La apnea del sueño afecta a las personas y, a menudo, sus parejas no descansan lo suficiente..

La apnea del sueño puede aumentar el riesgo de enfermedades crónicas, como diabetes, problemas cardiovasculares y obesidad. De hecho, las personas que experimentan apnea del sueño también pueden experimentar disfunción eréctil.

Pero no te preocupes primero. Basado en un estudio de 80 hombres con disfunción eréctil y apnea del sueño, el tratamiento con CPAP durante al menos tres meses puede ayudar a reducir los niveles de disfunción eréctil en hombres y mejorar la calidad del sueño.

6. Diferentes ajustes de temperatura de la habitación.

Aunque trivial, el debate sobre la temperatura ideal del dormitorio puede ser una espina en su manta y compañero. Puede sentirse más cómodo con la temperatura ambiente cálida, mientras que su pareja prefiere las temperaturas frías para dormir bien. Entonces tal vez no con poca frecuencia tú y él a menudo pelean remoto AC.

Esto debe estar bien comprometido. Ciertamente, no quiere pasar todas las noches sintiéndose temblando, al igual que su pareja que no quiere seguir sudando por la noche debido al calor..

La mejor solución para superar esto es ajustar la temperatura ambiente juntos. La investigación revela que la mejor temperatura ambiente para dormir es de 18 a 22 grados centígrados. Este rango de temperatura es fresco porque está justo en el medio entre el calor y el frío..

Si su compañero todavía se siente frío con esta temperatura, proporciónele una manta más gruesa o pídale que use calcetines gruesos mientras duerme para mantener sus pies calientes. Si te sientes caliente, usa una manta delgada y considera usar un camisón suave y absorber el sudor. Por lo tanto, usted y su pareja pueden dormir bien sin tener que molestarse unos a otros.

7. Hábitos a la hora de acostarse.

Todos sin duda tienen hábitos diferentes antes de acostarse. Algunos optan por ver la televisión hasta que se duermen, encienden o apagan las luces de la habitación o duermen con mascotas.

Tenga cuidado, los diferentes hábitos a la hora de acostarse pueden desencadenar conflictos entre ellos. Por ejemplo, el sonido del televisor puede ayudar a su pareja a dormir más rápido, mientras que usted necesita silencio para poder dormir bien.

Relájese, cada problema de sueño tiene su propia solución. Tratar de instalar temporizador Automáticamente en la tele y de inmediato duerme. Observe nuevamente si su compañero logró dormir aunque el televisor estaba apagado. Si el sonido del televisor todavía tiene que hacer eco dentro de la habitación, intente usar tapones para los oídos (tapón auditivo) para ayudarte a dormir.

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