7 tipos de danza que queman más calorías

Bailar es una excelente manera de desencadenar su ritmo cardíaco, deshacerse del exceso de grasa en su cuerpo y desarrollar músculo. Debido a que muchas personas lo disfrutan, la posibilidad de que alguien lo haga regularmente será más alta que otros deportes. Ese es uno de los factores más importantes para ayudarlo a estar en forma y mantenerse en forma.

Las formas de la práctica de la danza utilizan diversos movimientos que involucran a varios grupos musculares de forma dinámica y utilizan grandes cantidades de calorías. La cantidad de calorías quemadas cuando el ejercicio varía para cada individuo. La cantidad de calorías que quema durante un baile dependerá de su peso corporal, porcentaje de grasa corporal, densidad muscular y la intensidad y duración de su ejercicio. Veamos los siguientes tipos de baile..

1. jive moderno

El jive moderno, también conocido como LeRock y Ceroc, es un desarrollo de jive y swing dance combinando los dos en bailes más simples. No hay movimiento del pie para aprenderlo, por lo que en media hora se le hará hacer un movimiento de giro y giro con muchas parejas diferentes..

Este tipo de baile puede quemar entre 300 y 550 calorías, pero eso depende de la cantidad de maniobra que se realice, incluso puede quemar más calorías que eso..

2. baile callejero

El baile callejero o el baile callejero describe los estilos de baile urbano que se desarrollan en carreteras, patios escolares y clubes nocturnos, que incluyen hip hop, estallido, bloqueo, krumping y descanso. Esta danza generalmente se realiza de manera competitiva y también se convierte en una forma de arte y una gran práctica..

Este tipo de baile de alta intensidad puede proporcionarle muchos beneficios para la salud, como mejorar la condición física aeróbica, mejorar la función mental, aumentar la coordinación, la flexibilidad, la agilidad, ayudar a regular el peso corporal y perder peso.

La danza hip hop involucra grandes movimientos de todo el cuerpo, que pueden producir muchas calorías. A veces, esto también implica el ejercicio libre, lo que significa que el grupo muscular continuará adivinando y es menos probable que deje de responder al ejercicio. Por lo tanto, en una hora, la danza hip hop drenará entre 370 (para peso ligero) y 610 calorías (para 80 kg o más).

Algo diferente del hip hop, el break dance a veces nos obliga a soportar nuestro propio peso corporal, por lo que muchos necesitan fuerza y ​​agilidad. Break dance puede quemar 400 - 600 calorías por hora..

3. Ballet

La primera escuela de ballet, la Académie Royale de Danse, fue fundada en Francia en 1661. En la actualidad, existen tres formas principales de ballet, a saber, clásica, neoclásica y contemporánea. El movimiento convencional de los pasos, la elegancia y la flexibilidad del ballet es una buena base para todos los bailes en general..

Las calorías quemadas para bailar ballet se estiman en alrededor de 389 a 450 calorías por hora. Esta danza tiende a asociarse con una buena postura, un núcleo fuerte, una gran flexibilidad y unas piernas muy fuertes.  

4. Salsa

La salsa es una forma divertida y seductora de baile, que combina estilos afro-caribeños y latinos en movimientos simples y animados. La palabra "salsa" en sí misma viene del español para "salsa" (generalmente picante y picante), es la descripción correcta para un baile enérgico, apasionado y sexy..

En el baile de salsa, las calorías quemadas por hora son aproximadamente 405 calorías para una persona que pesa 63 kg, o aproximadamente 480 calorías para un peso de 82 kg.

5. baile de salón

Hay muchos estilos de bailes de salón de todo el mundo, como Waltz, Tango y Foxfort, cada uno de los cuales tiene un cierto patrón de pasos. Es importante que ambos compañeros conozcan los pasos para que puedan bailar juntos..

En este tipo de baile, si haces un estilo lento, las calorías quemadas alcanzarán las 150 a 220 calorías por hora, mientras que el estilo rápido alcanzará las 250 a 320 por hora..

6. Zumba

Zumba es un popular programa de fitness inspirado en el baile latino. La palabra "zumba" viene de Colombia que significa moverse rápido y divertirse. Al utilizar música latina optimista junto con entrenamiento cardiovascular, este tipo de baile es un baile aeróbico que es divertido y fácil de aprender..

Las mujeres en el rango de peso entre 54 y 77 kg quemarán de 350 a 650 calorías en una hora de entrenamiento de zumba si lo hacen con toda su intensidad. Algunos factores que afectan el gasto de calorías incluyen el peso, el contenido muscular, el nivel de condición física y otros.

7. Tap dance

Tap Dance usa zapatos con una pequeña placa de metal en su base para hacer la música de baile. El tap dance se desarrolló en América y está enraizado en el baile africano, el baile irlandés y el baile de zuecos..

Este tipo de baile es un buen ejercicio cardiovascular, y las piernas son las partes más conmovedoras del baile. Tap dance tiene un amplio rango en términos de quemar calorías, que oscila entre 200 y 700 calorías por hora, dependiendo de la velocidad, el paso y la cantidad de esfuerzo necesario para moverse..

Lee tambien

• 7 beneficios de la danza para la salud
• Cómo el ejercicio aeróbico ayuda a tu cuerpo
• 10 movimientos para erradicar la grasa del estómago