7 cosas saludables que puedes hacer después de terminar una relación

La ruptura duele. Duele tanto que crea letras de canciones que dicen que es mejor tener un dolor de muelas que un dolor de cabeza. No es raro que romper con un amante pueda causar depresión e incluso enfermedades del corazón. Además, la depresión debida a la angustia a menudo conduce a intentos de suicidio en niños pequeños. Pero una ruptura no tiene que terminar en dolor. Hay una serie de consejos que puede hacer para evitar la depresión cuando se enfrenta a una relación fuera de control..

Consejos para pasar de la separación para que pueda volver a la vida.

1. Describe todos tus intereses

Date tiempo para estar solo y reflexionar sobre la relación. Encuentre un lugar adecuado para liberar sus emociones, por ejemplo, en el baño, el dormitorio o el jardín detrás de la casa.

Es natural si te sientes triste, enojado o decepcionado después de una ruptura. Por lo tanto, está bien llorar, gritar o estar enojado. Siéntate y derrama todos tus sentimientos de rabia. De esa manera, te sentirás libre, y en última instancia, más aliviado..

De acuerdo con un experto en relaciones de Audrey Hope, dañar las emociones negativas durante mucho tiempo puede causarle un dolor de cabeza debido al estrés excesivo. Si tiene dificultades para expresar sus sentimientos verbalmente, puede desbordar escribiendo una carta dirigida al ex, pero no lo envíes.

2. Aprende a amarte a ti mismo

Muchas personas a menudo se culpan cuando se separan. Sentir que su relación de amor se está agotando y que él es el resultado de usted que no está realmente comprometido, no es realmente amoroso, inapropiado para él y así sucesivamente. Este tipo de pensamiento es realmente peligroso y puede socavar su salud mental a largo plazo..

Tómese el tiempo para recordar cuáles son sus fortalezas a los ojos de sus amigos y familiares, y cuáles son sus próximos objetivos en la vida. Sepa que el mundo no ha terminado y todavía hay muchos otros que lo aman por lo que es. Lea libros o vea películas para enriquecer su visión y escuche las motivaciones positivas. Haga esto tan pronto como sea posible para evitar que los pensamientos depresivos acechen su mente..

3. Decide todas las relaciones en las redes sociales

Será cada vez más difícil seguir adelante si mira constantemente las últimas publicaciones del ex post en su página de Instagram o Facebook. O lo que es peor, incluso podrías sentir la tentación de acechar todos los movimientos de tu ex (y quizás su nuevo novio) en las redes sociales. Este es un hábito que es completamente insalubre y, en muchos casos, viola los derechos de privacidad de otros..

Si estás dispuesto a olvidar al ex, toma una decisión de inmediato: si estás aspirando por un tiempo desde el ciberespacio o incluso si no eres amigo, incluso bloqueando al ex. Además, filtra tus redes sociales para que solo aparezcan noticias o imágenes positivas, por lo que estás más emocionado. No siga las cuentas confusas que solo prolongarán o frustrarán su proceso de mudanza.

4. Disponer de los recuerdos.

Según una experta en relaciones, Jennifer Spaulding, además de limpiar tu corazón y tu mente de la mala memoria, también debes limpiar la casa para deshacerte de cualquier artículo o fotografía que pueda recordárselo. Este es un buen paso hacia la felicidad..

Puede recolectar regalos entregados por el ex y donar, deshacerse de las tarjetas y cartas entregadas y devolver los artículos anteriores que aún quedan en casa. Si desea devolver los artículos proporcionados por el primero, debe enviarlos por correo postal o dejarlos en frente de su casa. Incluso si tiene que encontrarse cara a cara, trate de reunirse lo más rápido posible. No tiene sentido plantear el pasado..

5. No hables de la ex.

Aunque tal vez su mente aún esté centrada en lo primero, trate de mantener el tema de su conversación no solo girando hacia el ex. De esa manera, puedes mantenerte enfocado en "curarte" a ti mismo de heridas viejas. Pídales a sus amigos y familiares que no mencionen el nombre, hablen sobre él o pregunten sobre él durante algún tiempo que especifique. Deje que sus amigos y familiares lo apoyen y le den tiempo para seguir adelante.

6. Ejercicio

Los beneficios del ejercicio para mejorar el estado de ánimo y la salud general del cuerpo ya no necesitan ser negados. Vamos, en lugar de lamentarte llorando por el que no va a volver, reutiliza tus zapatos deportivos y corre por el parque de la ciudad. O si todavía hay problemas sin resolver, vaya al gimnasio de boxeo local cerca de su casa y haga un puñetazo en el saco de boxeo.

El ejercicio realmente puede liberar el estrés emocional que ha sido tan gravoso, que su corazón se sentirá más vacío. Además, como beneficio adicional, su cuerpo también se sentirá más saludable y fuerte..

7. Busca uno nuevo.

Después de aventurar tus sentimientos, incluso cuando pienses que no estás listo para buscar un nuevo amor, trata de estar abierto a los demás. Salir de la casa y conocer gente nueva es la mejor manera de pasar rápidamente de la ex, según la experta que sale con Lori Salkin. Quién sabe, ahí afuera, podrás encontrar uno mejor que el que se ha ido..

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