7 suposiciones falsas sobre alimentos para diabéticos

La diabetes es de hecho una condición que es difícil de controlar. Sin embargo, controlar la diabetes puede ser más fácil cuando ya conoce información sobre la nutrición adecuada para los diabéticos. Desafortunadamente, hay tantos mitos sobre las restricciones dietéticas para los diabéticos que muchas personas siguen, aunque en realidad estén equivocadas..

Aquí están los mitos equivocados sobre los alimentos para la diabetes..

1. "Las personas que comen mucha azúcar deben tener diabetes"

Según la Asociación Americana de Diabetes (ADA), comer grandes cantidades de alimentos dulces no es la única causa de la diabetes. Sin embargo, comer alimentos dulces es uno de los factores que hacen que su riesgo de diabetes aumente. Otros factores que desencadenan el mismo riesgo para la diabetes tipo 2 incluyen estilos de vida poco saludables, sobrepeso, presión arterial alta, mayores de 45 años, antecedentes familiares de personas con diabetes, etc..

2. "Los diabéticos nunca consumen carbohidratos"

Cabe señalar que los carbohidratos no son un enemigo para los diabéticos. Sin embargo, es el tipo y la cantidad de carbohidratos a los que debe prestar atención. Por ejemplo, los carbohidratos con un índice glucémico (IG) o una carga glucémica baja (GL) son opciones de carbohidratos más apropiadas para los diabéticos.

Después de elegir el carbohidrato correcto, no olvide prestar atención a la cantidad de carbohidratos. Si mide la porción de su comida en función de la porción del plato, entonces la cantidad recomendada de carbohidratos no es más de un cuarto del plato..

3. "Los diabéticos deben comer alimentos sin gluten"

Los alimentos que contienen gluten consisten en hidratos de carbono, que, como se explicó anteriormente, los diabéticos pueden ingerirlos durante la medición del número y tipo seleccionados.

4. "Los diabéticos no pueden comer pasteles"

¿Quién dijo que los diabéticos no pueden comer tartas, tartas y dulces? Por favor, coma galletas o galletas aunque sea diabético, pero limite la cantidad. De hecho, de acuerdo con los Institutos Nacionales de la Salud, prohibirte evitar ciertos alimentos en total puede hacer que experimentes atracones o comida en exceso. Sin embargo, tenga en cuenta reducir los carbohidratos en su otra dieta para equilibrar.

5. "Los diabéticos no pueden comer fruta dulce"

No hay fruta que esté prohibida ser consumida por los diabéticos. Es cierto, hay algunas frutas que contienen más azúcar. Sin embargo, como ya se mencionó, siempre que las porciones no sean excesivas y equilibradas, incluya fruta en su menú de alimentos.

6. "Los productos sin azúcar son los más saludables"

Se debe tener en cuenta que, aunque no contiene azúcar, el producto también puede contener altos carbohidratos, grasas y calorías. Por lo tanto, las etiquetas nutricionales deben verificarse en el producto, especialmente la cantidad total de carbohidratos.

7. "No hay problema en comer alimentos grasos"

Según la Asociación del Corazón de Amercan, generalmente los diabéticos tipo 2 tienen más probabilidades de sufrir un ataque cardíaco y un derrame cerebral. Esto se relaciona generalmente porque los diabéticos tipo 2 también tienen sobrepeso. Además, generalmente los diabéticos tipo 2 también tienen presión arterial alta y niveles de colesterol en la sangre que no son buenos.

Por lo tanto, no se recomienda que los diabéticos consuman mucha grasa. Porque al reducir la grasa, esto tiene el efecto de disminuir las probabilidades de tener un problema cardíaco.

La clave es una dieta sana y equilibrada.

Resulta que no es demasiado difícil, ¿verdad? Tener diabetes no significa que no pueda comer comida deliciosa. Está bien, siempre y cuando sea sano y equilibrado..

Un ejemplo de un bocadillo que puede ayudarlo a equilibrar su ingesta nutricional para diabéticos es un bocadillo bajo en calorías. Al consumir bocadillos bajos en calorías dos horas antes de una gran comida, puede ayudar a reducir el consumo excesivo de carbohidratos..

Además, elige los que están hechos de soja rica en fibra y proteínas, para que te sientas satisfecho por más tiempo. También contiene un índice glucémico bajo, por lo que no aumentará su azúcar en la sangre demasiado pronto después del consumo.

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