6 consejos para comer deliciosos en un restaurante aunque estés en una dieta

Muchas personas afirman fallar en una dieta porque no pueden soportar la tentación de los alimentos que despiertan el apetito cuando comen en un restaurante con amigos o familiares. Hmmm ... entonces, no se sorprenda si esta es una de las principales causas de un programa de dieta interrumpida que se ha emprendido durante mucho tiempo. El menú de comida en los restaurantes suele ser muy diferente del menú de dieta que usted vive todos los días..

Bueno, es por eso que hay algunos consejos a los que debes prestar atención para poder seguir comiendo bien en el restaurante aunque estés en un programa de dieta. Curioso Conoce las respuestas en este artículo..

Consejos para comer bien en un restaurante si estás a dieta.

1. Comer como de costumbre.

Por lo general, la dieta de muchas personas está dispuesta a soportar el hambre al no comer todo el día, por lo que pueden ayunar en su restaurante favorito. Esto es en realidad una forma inapropiada. Cuando vaya a un lugar para comer en un estado de hambre, los alimentos que debe evitar o que no le gusten definitivamente se volverán más interesantes. La condición de un estómago hambriento hace que usted quiera comer más alimentos asumiendo que "mientras su estómago esté lleno".

La solución es comer tan normal como su dieta todos los días. Es solo que tienes que recordar la división de porciones de comida. Cuando coma en un restaurante, asegúrese de comer una pequeña cantidad de comida. Si es necesario, ordene un menú de alimentos que se puedan comer juntos. así que no hay más razón para el término "mejora nutricional" o si come bien en un restaurante.

2. Sé el primero en ordenar

Por lo general, muchos de nosotros nos sentiremos tentados a pedir el mismo menú después de escuchar la orden de otra persona. Bueno, es por eso que al pedir comida, si es posible, usted será el primero en ordenar. De esa manera, no se dejará llevar por el flujo de alimentos que ha ordenado otra persona. Además, no necesariamente la comida es adecuada para ser incluida como comida durante su dieta..

3. Preste atención a la ingesta equilibrada de alimentos

Ya sea comiendo en casa o en un restaurante, siempre debe haber una ingesta equilibrada de alimentos en cada plato de su comida. La ingesta equilibrada de alimentos incluye carbohidratos complejos, proteínas y grasas saludables. La combinación de ingesta de alimentos ralentizará el sistema digestivo para que se mantenga lleno por más tiempo.

Por ejemplo, pida pollo asado con papas al horno y ensalada de verduras sin mayonase. Además, también puedes pedir salmón a la parrilla con quinua y judías verdes..

4. No seas tímido al preguntar

No dude en preguntar al camarero sobre los ingredientes de la comida en el menú de comida. Si está a dieta, pídale consejos al mesero del restaurante para elegir alimentos saludables. No solo eso, no tenga miedo de pedir pedidos especiales, por ejemplo, pedir la mitad de la porción habitual o pedir que se reemplace un artículo en un vegetal que sea más adecuado para una dieta..

Aquí hay una guía para elegir el tipo de comida en un restaurante cuando está a dieta:

Elija arroz integral o un tipo de pan que sea bajo en el índice glucémico (IG)
Siempre recuerde los aspectos básicos del procesamiento de alimentos que se recomiendan si usted está en una dieta, a saber: cocidos, horneados o quemados. Así, los alimentos fritos son el mayor tabú..
Si comes en un restaurante chino, elige un plato al horno. Añadir las verduras, evitar el arroz y los fideos. Además de eso, tenga cuidado de comer dimsum. Debido a su pequeño tamaño, tendemos a comer grandes cantidades..
Si está en un restaurante italiano, elija ensaladas y frutas. La pizza está bien, pero no más de una pieza. Le recomendamos que elija carne o pescado a la parrilla. Tanto como sea posible evítalo. pan de ajo, queso parmesano y helado.
Para la comida tailandesa, elija una ensalada combinada con pescado y mariscos. Para la sopa, elija pescado o sopa de pollo mezclada con vegetales (tom yam pla). Evite los alimentos de arroz pegajoso o leche de coco.
Para la comida japonesa, disfrute el sushi que usualmente usa arroz con IG bajo, pero la porción es pequeña. Incluso el sashimi es mejor, porque se come sin arroz. Además, evita el tempura, porque está frito..

5. No dudes en cambiar de restaurante.

Si realmente tiene la intención de seguir una dieta, es mejor no torturarse yendo a un lugar que no encaja en absoluto con un plan de dieta, por ejemplo, un restaurante. todo lo que puedas comer o bufé. Hable con amigos o familiares para ir a otro lugar donde el menú de comida esté más en línea con el menú para su dieta. Esto definitivamente será mejor que solo mirar, o incluso luego rendirse porque no puedes soportarlo.

6. Elige agua

Después de ordenar los alimentos bien elegidos, se recomienda no pedir bebidas que sean "peligrosas" para la dieta. Es mejor si pides agua como amigo para comer en lugar de refrescos. Al ordenar agua, se reducirá la posibilidad de que la dieta que se está llevando a cabo sea insuficiente..

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