6 recetas saludables de pasta para niños, prácticas y nutritivas.

La pasta es a menudo un alimento favorito para los niños, ¿verdad? No es de extrañar, porque la pasta tiene un sabor delicioso y sabroso, a muchos niños les gusta. Sin embargo, la pasta no solo es deliciosa, sino que también puede transformarse en comida muy nutritiva. ¿Ya sabes qué recetas de pasta saludable para niños? Yuk, anota e intenta hacer seis recetas de pasta para los siguientes niños.

1. Espaguetis De Camarones

Este plato de pasta de camarones es rico en carbohidratos, grasas saludables y también proteínas para los niños. Los camarones pequeños sobre los espaguetis proporcionarán ácidos grasos omega-3 para el desarrollo del cerebro, los ojos y el corazón del niño. Además, el camarón es también una fuente de proteínas que el cuerpo fácilmente digiere. Incluso los camarones están incluidos. mariscos que es bajo en mercurio, ya sabes. Se puede servir una receta de pasta para 4 porciones de niños..

Los ingredientes

113 gramos de espaguetis
1 diente de ajo picado
3 cucharadas de aceite de oliva
1 taza de camarones pequeños
2 cucharadas de jugo de limón
¼ cucharadita de sal
⅛ cucharadita de pimienta
1 cucharada de albahaca o hojas de laurel, cortadas en trozos pequeños

Como hacer

Hervir los espaguetis secos según las instrucciones del paquete. Mientras hierves los espaguetis, saltea el ajo picado con 1 cucharada de aceite de oliva. Cuando el ajo está maduro (parece que comienza a dorarse) ingrese a los camarones, la sal, el jugo de limón y la pimienta. Revuelva todo hasta que esté bien mezclado. Revuelva lentamente para que el camarón no se rompa rápidamente. Cocer los camarones durante unos 2 minutos..
Escurrir la pasta cocida. Una vez que el agua se haya ido, coloque los espaguetis nuevamente en la sartén para remover con 2 cucharadas de aceite de oliva y albahaca. Después de mezclar bien, use un tenedor para colocar los espaguetis en el plato.
Vierta los camarones cocidos salteados sobre los espaguetis que se han colocado en un plato.

2. Pasta de verduras a la plancha.

Si está buscando un menú de verduras para niños, esta receta para hacer pasta con una mezcla de verduras puede ser una opción. En este menú, las verduras se cocinarán para hornear, para hacer que las verduras sean más atractivas que los niños siempre coman verduras hervidas. Una receta de pasta se puede servir en 8-10 porciones de niños.

Los ingredientes

1 paquete de pasta fusili
Tomates pequeños, a la mitad
¾ taza de salsa pesto
1 pimentón verde, cortado en trozos pequeños
Brócoli al gusto
1 cebolla, cortada a gusto.
Sal y pimienta al gusto.
3 cucharadas de aceite de oliva

Como hacer

Precaliente el horno a unos 180 grados centígrados.
En una bandeja para hornear, espolvoree los tomates, el brócoli, el pimentón y las cebollas de manera uniforme. Vierta el aceite de oliva encima. Luego sazonar con sal y pimienta al gusto..
Hornear las verduras en un horno precalentado. Hornear hasta que estén cocidos, unos 15 minutos. No hornee por mucho tiempo hasta que la textura sea demasiado suave. Poner a un lado las verduras al horno..
Cocer la pasta, escurrir y reservar..
En un bol mezclar la pasta cocida, la salsa, las verduras asadas y el aceite de oliva. Revuelva hasta que todo esté distribuido uniformemente..

3. Pasta de caldo de pollo.

La siguiente receta saludable para la pasta es para una mezcla de pechuga de pollo. Este menú de pasta contiene carne de pechuga de pollo que es rica en proteínas, frijoles y también vegetales completos para niños. El pollo y el maní proporcionan proteínas bajas en grasa que el niño necesita para fortalecer el tejido muscular de su cuerpo. Esta receta se puede servir para 4 comidas para niños..

Los ingredientes

170 gramos de pasta según el gusto (espaguetis, fusili o macarrones)
340 gramos de carne de pechuga de pollo deshuesada
1 cucharada de aceite de oliva
1 diente de ajo, picado
Cebollas al gusto, cortadas según gusto.
30 gramos de frijoles cannelini
½ taza de caldo de pollo puro
2 tomates, cortados en trozos pequeños
1 cucharada de perejil
¼ cucharadita de sal
⅛ cucharadita de pimienta

Como hacer

Hervir la pasta hasta que la textura sea un poco dura, luego escurrir. Mientras tanto, saltee el pollo con aceite de oliva a fuego medio durante 10 minutos o hasta que esté listo..
Ponga la cebolla y el ajo en una sartén con pollo, revuelva durante 4 minutos o hasta que la textura de la cebolla se suavice. Luego agregar la sal, la pimienta, los tomates, los frijoles y el caldo de pollo. Calentar hasta que el caldo hierva y disminuya..
Pon el fusili o la pasta que usas y cocina hasta que el caldo se agote..
Servir en un bol.

4. zanahoria penne

Con esta receta de pasta, su hijo se beneficiará de la salsa de zanahoria. Los niños no esperarán zanahorias en su comida. Como ya sabes, las zanahorias tienen muchos beneficios para el cuerpo. Las zanahorias contienen vitamina A, que es necesaria para mantener la salud ocular y mejorar la inmunidad.

Las zanahorias también son ricas en biotina, que es la vitamina B7, que tiene un papel importante en el metabolismo de las grasas y proteínas en el cuerpo. Una de estas recetas puede servir para 4 comidas infantiles..

Los ingredientes

230 gramos de pasta penne
2 zanahorias peladas
400 gramos de tomates se cortan en trozos pequeños
Albahaca seca
Orégano seco
1-2 dientes de ajo
2 cucharadas de queso parmesano rallado

Como hacer

Hervir las zanahorias en agua hirviendo y dar un poco de sal. Cubra la sartén durante 10 minutos o hasta que la zanahoria esté tierna..
Use un procesador de alimentos o una licuadora para alisar las zanahorias y los tomates hasta que tengan una textura similar a la salsa. Luego, agregue suficiente ajo, orégano en polvo, pimienta y albahaca para probar la salsa de zanahoria. Mezclar de nuevo hasta que quede suave y uniformemente mezclado y reservar..
Hervir la pasta de acuerdo con las instrucciones del envase, escurrir..
Caliente la salsa de zanahoria y la pasta cocida sobre la sartén, revuelva hasta que se mezcle..
Servir con un poco de queso parmesano encima..

5. Setas Fettuccine

La receta de pasta saludable para el próximo niño se mezcla con los champiñones. Los hongos son alimentos ricos en vitamina D y calcio para mantener la fortaleza de los huesos y los dientes. Los hongos también actúan como antioxidantes, que son muy importantes para combatir los radicales libres para que el sistema inmunológico del niño se fortalezca. Junto con la pasta como fuente de carbohidratos, este menú es adecuado para satisfacer las necesidades dietéticas diarias de los niños..

Esta receta puede proporcionar 12 porciones para niños..

Material:

1 paquete de pasta fettuccine (fetucini)
230 gramos de champiñones o champiñones
10 hojas de menta fresca
3 cebollas
¼ taza de aceite de oliva
800-900 gramos de crema de cocina
Sal adecuada
Pimienta negra adecuada que ha sido triturada.
1.5 cucharaditas de azúcar

Cómo hacer:

Cocine las pastas en agua hirviendo durante unos 10 minutos, o para probarlas, escúrralas y póngalas a un lado. En el recipiente, agregue 3 cucharadas de aceite de oliva. Mezclar bien y reservar..
Caliente el aceite de oliva en una sartén a fuego medio, agregue las cebollas y los champiñones. Después de que ambos empiecen a madurar, ingrese la crema de cocción seguida de hojas de menta. Cocine por 5 minutos mientras revuelve constantemente. Mientras revuelve, agregue la sal molida y la pimienta negra..
Ponga los fetucini que se han drenado en la sartén para revolver con la salsa. Mezclar bien.
Servir mientras está caliente.

6. Pasta De Salmón Con Guisantes.

Esta receta de pasta es bastante fácil y apetitosa. Sí, es hora de hacer una pasta con salmón que sea rico en ácidos grasos omega-3. Los ácidos grasos omega-3 tienen muchos beneficios para el desarrollo cerebral de los niños. Los guisantes ricos en fibra también son muy útiles para mejorar el sistema digestivo de los niños. Una de estas recetas se puede servir para 4 porciones de niños..

Materiales necesarios

200 gramos de pasta según el gusto (fusili, fettuccine, spaghetti o penne)
212 gramos de salmón cortado en cajas
1 cucharadita de aceite vegetal
1.5 tazas de leche
2 cebolletas, picadas
2 dientes de ajo, picados
1 taza de guisantes congelados
½ queso crema (queso crema)
Perejil suficiente
2 cucharadas de jugo de limón
2 cucharadas de maicena. Disuelva la maicena con 2-3 cucharadas de agua antes de mezclar con otros ingredientes.
Sal y pimienta al gusto.

Cómo hacer:

Calentar la pasta en agua hirviendo hasta que esté tierna, reservar.
En una sartén, caliente el aceite vegetal y agregue la cebolla y el ajo. Cocinar por 2 minutos
Agregue la leche hasta que esté caliente, luego agregue la maicena que se ha disuelto en agua. Deje que la leche y la maicena se cocinen durante 2 minutos..
Después de espesar, agregue el queso crema, los guisantes exprimidos de limón, sal y pimienta. Cocine hasta que todos los ingredientes estén bien mezclados..
Coloque la pasta hervida, las cebolletas picadas y la carne de salmón en la salsa picante preparada..
Dejar reposar un rato hasta que el salmón esté cocido.
Servir mientras está caliente.

También lea:

3 recetas de comida saludable para los amantes de la salsa de soja dulce
5 Protein Rich Smoothies Recipes para niños
3 inspiraciones de recetas de pastel de cumpleaños para niños, una versión más saludable