6 mitos del sueño que resultan ser grandes mal
Los seres humanos pasan un tercio de su vida durmiendo. En términos generales, el sueño es un estado natural de descanso que es importante para la salud. Desafortunadamente, nosotros confiamos en muchos mitos relacionados con el sueño; Aquí hay algunos mitos comunes sobre el sueño que necesitas saber..
1. "El ronquido es normal e inofensivo"
Roncar, también roncar, es una voz ronca, generalmente en forma de respiración fuerte, causada por la vibración de la garganta que se produce durante el sueño. El ronquido ocurre cuando se bloquea el flujo de aire a través de su nariz y boca. Aunque el ronquido es común, especialmente entre los hombres, y puede no ser perjudicial para la mayoría de las personas, sin embargo, el hábito de roncar durante el sueño puede ser un síntoma de la apnea del sueño que puede interferir con la calidad de su sueño, especialmente si se acompaña de somnolencia durante los días intensos..
La apnea del sueño es un trastorno del sueño que interfiere con la respiración de una persona durante el sueño. Esta condición es una enfermedad grave, especialmente si no se trata, porque puede hacer que una persona deje de respirar. La apnea del sueño generalmente se caracteriza por pausas en la respiración que evitan que el aire fluya dentro o fuera de las vías respiratorias. Las personas con apnea del sueño a menudo también se despiertan en medio de la noche. La respiración respiratoria de la apnea del sueño puede reducir los niveles de oxígeno en la sangre, el corazón y el sistema cardiovascular, lo que aumenta el riesgo de enfermedad cardiovascular.
Además, el hábito de los ronquidos ha estado directamente relacionado con la hipertensión. Si experimenta apnea del sueño, debe tratarla consultando a un médico..
2. "El tiempo de sueño puede ser 'dijamak'"
Usted sabe que los adultos necesitan alrededor de 7 a 8 horas de sueño para restaurar de manera óptima la condición del cuerpo. Desafortunadamente, todas las actividades que se deben realizar a veces lo obligan a dormir menos del tiempo recomendado, tal vez incluso usted solo duerma entre 3 y 4 horas. Por lo tanto, a menudo, si tiene tiempo libre, se "acumulará" o acumulará su deuda de sueño.
Desafortunadamente, esto no es lo correcto, porque si te acostumbras, tu tiempo de sueño será caótico. Además, dormir poco o demasiado no es bueno para su salud.
3. "Encender la radio, abrir una ventana o encender el aire acondicionado es una forma efectiva de deshacerse de la somnolencia cuando se conduce"
Al conducir, no es raro que sienta sueño. Por lo general, para deshacerse de la somnolencia, encenderá la radio, abrirá la ventana del automóvil o encenderá el aire acondicionado en el automóvil. Pero desafortunadamente, esto no puede repeler el sueño. Por lo tanto, si realmente siente sueño mientras conduce, trate de descansar primero en un lugar de descanso seguro y tome una siesta de 15 a 45 minutos. O, para evitar la somnolencia al conducir, debe dormir suficientes noches antes de conducir..
4. "La mala calidad del sueño no causará enfermedades peligrosas"
Esta opinión es inapropiada, porque un estudio encontró que existía una relación entre la cantidad y la calidad del sueño y varios problemas de salud. Por ejemplo, la falta de sueño afecta la secreción de la hormona del crecimiento asociada con la obesidad. Esto sucede porque la cantidad de disminución de la secreción de hormonas tendrá un impacto en el aumento de peso.
Además, cuando duermes, la presión arterial generalmente disminuirá, por lo que el sueño perturbado puede afectar la disminución de la presión arterial normal, lo que puede provocar hipertensión y problemas cardiovasculares. Otros estudios también han encontrado que la falta de sueño puede interferir con la capacidad del cuerpo para usar insulina, que puede causar diabetes.
5. "La somnolencia durante el día siempre significa que no duermes lo suficiente"
¿Alguna vez ha sentido mucho sueño a pesar de haber dormido lo suficiente por la noche? Sí, esto sucede a menudo. Pero aparentemente, la somnolencia diurna no es causada por su falta de sueño por la noche. La somnolencia diurna, aunque duerma lo suficiente por la noche, puede ser un signo de una afección médica o un trastorno del sueño como la narcolepsia o la apnea del sueño..
6. "Cuanto más envejeces, menos tiempo de sueño necesitas"
Lamentablemente, esta opinión no es correcta. Porque, a medida que envejece, lo que cambia es solo su patrón de sueño, no el tiempo de sueño que necesita.
7. "Durante el sueño, nuestros cerebros descansan".
Todo lo que tienes que saber es que mientras duermes, tu cerebro permanecerá activo. Tu cerebro será "rellenado" alias en-cobrar durante el proceso del sueño, y su cerebro aún puede procesar información y todavía está a cargo de controlar muchas funciones corporales, incluida la respiración.
