6 maneras de lidiar con el estrés en la oficina para mantenerse productivo y entusiasta

Hacer frente a diversas presiones en el lugar de trabajo con el tiempo puede hacer que las personas se estresen en la oficina. El problema es que, si está estresado, su rendimiento en el trabajo disminuirá. En lugar de ser apreciado por los compañeros de trabajo, puede que te disguste aún más porque no se considera serio. Por esta razón, es muy importante que aprendas varias estrategias para lidiar con el estrés en la siguiente oficina.

1. Vuelve tu mente cuando surge el estrés en la oficina.

A veces, para dejar ir la fatiga en tu mente, solo necesitas dejar que tu mente divague sobre otras cosas. De esta manera, los problemas que pueden ser difíciles pueden detenerse por un momento, y cuando regresa, la mente es más clara y más enérgica..

No te obligues a pensar demasiado en el trabajo si te estresa aún más. Si tienes un poco de tiempo libre, úsalo para tus cosas favoritas. Ya sea leer artículos divertidos, dibujar o escribir para aliviar el estrés en la oficina.

2. Manejar el estrés de una manera saludable.

Puede tratar de combatir el estrés comiendo todo lo que sea graso o frito, descansando en su casa, fumando o tomando alcohol. De hecho, estas cosas pueden hacer que tu cuerpo sea más estresante y estresante. Por lo tanto, la aparición de estrés en la oficina debe poder alentarlo a comenzar una vida saludable.

El ejercicio regular y el mantenimiento de la ingesta de alimentos son cosas que no debes perderte. Las personas que están estresadas o deprimidas generalmente ignorarán fácilmente su salud física. Aunque los ajustes para comer y hacer ejercicio son las cosas más importantes para hacerte más fuerte y resistente al estrés..

Los deportes

Siempre reserve su tiempo para hacer ejercicio regularmente. Cualquier tipo de ejercicio es una poderosa actividad para aliviar el estrés. El ejercicio aumentará tu ritmo cardíaco y te hará sudar. Este método es muy efectivo para mejorar el estado de ánimo y aumentar la energía..

No solo eso, según la Universidad de Leicester, los deportes aumentarán el flujo en todo el cuerpo, incluido el cerebro, y esto te hará pensar con mayor claridad. Los problemas que te estresan en la oficina pueden ser tratados bien.

Arreglos de comida

La elección de alimentos también puede tener un gran impacto en su estado de ánimo mientras trabaja. Reducir la ingesta de sustancias que pueden desordenar. estado de ánimo Te gusta la cafeína, el alcohol, las grasas trans y los conservantes de alimentos..

Cuando coma, elija más alimentos que sean ricos en ácidos grasos omega-3 para mejorar su estado de ánimo. Los ejemplos incluyen salmón, caballa, algas, soya, atún, huevos y nueces.

También debe evitar la nicotina cuando está estresado en la oficina. Fumar cuando se siente estresado puede parecer calmante, pero la nicotina es en realidad un estimulante poderoso que hace que el nivel de ansiedad aumente, no disminuya.

3. Confíe en personas de confianza.

A veces, el mejor reductor de estrés es compartir historias con la persona más cercana. Contar historias, especialmente cara a cara, es la forma más efectiva de aliviar la tensión y sentirse más tranquilo..

Otras personas no tienen que solucionar su problema, solo necesitan ser buenos oyentes. Ventilación También le proporcionará un impulso positivo de parte de la persona más cercana que entiende su condición..

4. Duerme lo suficiente

Es posible que sienta que no tiene suficiente tiempo para dormir debido a mucho trabajo. Recuerde, esto solo reducirá su productividad en el trabajo. Además, la falta de sueño también reducirá la concentración y la capacidad de resolución de problemas..

Cuanto mejor se tome un descanso, mejor será capaz de lidiar con las responsabilidades laborales en el trabajo y lidiar con las tensiones en el trabajo.

Apague la pantalla del televisor, la computadora o el teléfono celular durante aproximadamente una hora antes de acostarse. Luz emitida desde la pantalla. gadget Puede reducir la producción de melatonina del cuerpo e interferir con su sueño.

Antes de irse a dormir, no lo abra de nuevo. correo electronico tu oficina o trabajo En su lugar, concéntrese en actividades calmantes, como escuchar música con poca luz, orar o meditar.

5. Fijar bien el tiempo y la prioridad.

Crear un horario de trabajo equilibrado. Trate de encontrar un equilibrio entre el trabajo, la vida familiar, las actividades sociales y otras actividades. Ir al trabajo 10-15 minutos antes puede hacer que tu día sea más fácil. No te estreses en la oficina, llegas tarde y creas nuevos problemas..

También es necesario establecer límites saludables. Muchas personas terminan sintiéndose presionadas por siempre. en espera 24 horas al día para trabajar. Si tiene esto, podría estar en la categoría de alias de adicción al trabajo adicto al trabajo. Esta condición puede dañarte, tanto mental como físicamente..

6. Pensamiento positivo

El estrés en la oficina puede ser el resultado de tus propios pensamientos negativos. Por ejemplo, el pensamiento negativo si el objetivo no se alcanza, la tarea no se completa, el trabajo proporcionado debe ser difícil, los compañeros de trabajo deben ser difíciles de trabajar, y así sucesivamente. Esta es tu propia mente desencadenante de estrés. El pensamiento negativo siempre debe ser descartado, ya sea tan pesado como cualquier tarea que obtenga.

Si te enfocas demasiado en el lado negativo de cada situación, te quedarás sin energía. El pensamiento positivo ayudará al cuerpo a mantener su nivel de energía. Por ejemplo, en lugar de estar ocupado pensando en lo que sucedería si no se alcanzara el objetivo, concéntrese en encontrar soluciones creativas.

También lea:

• Cuando la mente está estresada, mantenga su inmunidad con estas 7 formas
• Las personas que tienen vidas felices, todavía pueden ser estresantes.
• 5 cosas que pueden causar su estrés en la oficina