6 maravillas del licopeno para la salud, antioxidantes colorantes rojos en las frutas
El cuerpo humano no puede producir licopeno, por lo que debe obtenerse de fuentes alimenticias. El licopeno en sí mismo pertenece a la familia de los antioxidantes carotenoides, que dan frutas y verduras rojas. ¿Cuáles son los beneficios del licopeno para la salud??
Diversos beneficios del licopeno para la salud.
Como se explicó anteriormente, el licopeno se incluye como un antioxidante. En el cuerpo, los antioxidantes contrarrestan los radicales libres para protegerlo de diversos riesgos de enfermedades degenerativas. Llámelo artritis, enfermedad cardíaca, aterosclerosis, apoplejía, hipertensión, úlcera gástrica, enfermedad de Alzheimer, enfermedad de Parkinson, cáncer, hasta el envejecimiento prematuro..
Por eso, ha habido muchos estudios centrados en observar los beneficios del licopeno. Entre ellos se encuentran:
1. Ayuda a prevenir el cáncer.
El licopeno es un poderoso grupo antioxidante, que puede prevenir y retardar ciertos tipos de cáncer. Investigadores de la Universidad de Portsmouth, Reino Unido, informaron que el licopeno es beneficioso para inhibir el crecimiento de células de cáncer de mama y cáncer de próstata.
Los beneficios del licopeno en el desarrollo del cáncer de próstata también se encuentran en otros estudios publicados en el American Journal of Clinical Nutrition, luego de que participaron 46,000 hombres a quienes se les pidió que consumieran salsa de tomate..
2. Mantener los ojos sanos
Los radicales libres pueden causar problemas de salud ocular. En un experimento realizado por el Departamento de Farmacología en el Instituto de Ciencias Médicas de Toda India, el equipo de investigación descubrió que el licopeno podría tener la capacidad de prevenir o retrasar el desarrollo de cataratas en la mayoría de los casos.
El licopeno también tiene un efecto protector sobre la degeneración macular relacionada con la edad. Esta condición es la principal causa de ceguera en los ancianos. En 2012, un artículo en la revista Experimental Biology and Medicine declaró que el consumo de licopeno puede protegerlo de la degeneración macular gracias a su contenido de antioxidantes y propiedades antiinflamatorias. Se encuentra que el licopeno retarda el estrés oxidativo en las células oculares, lo que puede causar la degeneración macular. Aun así, la evidencia científica es aún limitada..
El licopeno y otros carotenoides también pueden ser útiles en el tratamiento del glaucoma.
3. Mantener la salud del corazón
Un estudio de revisión publicado en la revista Madurez en 2010 concluyó que el consumo de suplementos de licopeno en dosis altas (mínimo 25 mg por día) puede reducir el colesterol total hasta 8 mg / dL y el colesterol LDL en 10,35 mg / dL, después de observar 12 estudios anteriores. Este estudio de revisión también menciona que el consumo de suplementos de licopeno puede disminuir la presión arterial sistólica.
Disminuir el colesterol y la presión arterial puede protegerlo del riesgo de enfermedades cardíacas y mantener su corazón sano.
4. Aliviar el dolor neuropático.
La neuropatía es una condición de dolor crónico causada por daño a los nervios y daño a los tejidos blandos. Muchas cosas pueden causar neuropatía, desde el abuso del alcohol hasta la diabetes. A veces, la neuropatía no tiene una causa definida..
En un estudio publicado en el European Journal of Pain se demostró que aumentar la ingesta de alimentos que contienen licopeno tiene el potencial de aliviar el dolor crónico causado por la neuropatía..
5. Mantener los huesos sanos y fuertes.
Además de la vitamina K y el calcio, la ingesta de licopeno es igualmente importante para mantener los huesos sanos y fuertes. Las propiedades antioxidantes del licopeno ayudan a prevenir el estrés oxidativo que causa la fragilidad ósea. El licopeno también facilita la formación de hueso y aumenta la densidad ósea.
Los beneficios del licopeno son más efectivos que las frutas y verduras frescas, en lugar de los suplementos
Ahora hay muchos suplementos y vitaminas que están enriquecidos con licopeno. Sin embargo, los suplementos no están estrictamente regulados por los medicamentos por el BPOM, por lo que se desconocen las reglas de dosificación exactas. En general, la dosis de los suplementos de licopeno se ajustará a la edad, las condiciones de salud y las necesidades de cada persona. Según los informes de WebMD, los suplementos diarios que contienen 120 mg de licopeno son seguros de usar hasta por un año.
Debe entenderse que las altas dosis y el consumo prolongado de licopeno durante un largo período de tiempo pueden reducir el sistema inmunológico del cuerpo para combatir enfermedades. Por lo tanto, consulte con su médico antes de usar cualquier suplemento..
Si desea obtener los beneficios del licopeno para mantener un cuerpo sano, es mejor obtenerlo de sus fuentes naturales. El licopeno se puede encontrar en las sandías, guayabas, papayas, mangos, repollo morado y zanahorias. Aun así, el mayor contenido de licopeno se encuentra en los tomates frescos y en los productos de tomate procesados, como el jugo de tomate, la salsa de tomate o la pasta de tomate. El contenido de licopeno en los productos de tomate también es absorbido más fácilmente por el cuerpo para que pueda aprovechar al máximo los beneficios del licopeno.
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