6 cosas que se realizan de forma rutinaria por personas que rara vez están enfermas
Tal vez conoces personas que rara vez se enferman. Se ve siempre sano y fresco todo el tiempo, a pesar de que sus amigos y los que lo rodean están heridos, ya sea por gripe o por tos. Todavía se ve bien, ni siquiera tiene la gripe que generalmente se propaga muy fácil y rápidamente..
Es natural si estás celoso de gente así. Pero tómatelo con calma, también puede parecer, aquí hay algunos consejos para que rara vez se enferme..
Los secretos raramente lastiman
1. Activamente activo
Es fácil, uno de los secretos por los que una persona puede enfermarse con menos frecuencia es mantener su cuerpo saludable todos los días. Por supuesto, haciendo ejercicio regularmente y alejándose de los estilos de vida sedentarios..
Tu cuerpo tendrá un sistema inmunológico muy fuerte porque continúas entrenando con ejercicio regular. Cuando esté activo y haga ejercicio regularmente, aumentará la cantidad de glóbulos blancos que funcionan para combatir todas las enfermedades. Además, el ejercicio también puede evitar el estrés, lo que, por supuesto, puede enfermarlo fácilmente..
2. Lavarse siempre las manos limpias.
¿Sabías que tus palmas son áreas del cuerpo que son bastante abundantes con bacterias, parásitos y hongos? Además, las yemas de los dedos de las manos son el mejor hogar para las bacterias. luego, ¿con qué frecuencia se toca la cara, la comida o la bebida directamente a mano sin antes lavarla??
El Centro para el Control de Enfermedades recomienda lavarse las manos frecuentemente con jabón y agua tibia que fluye por al menos 20 segundos. Solo el lavado de manos eliminará todos los gérmenes en sus manos, mientras que los desinfectantes para manos solo matarán el 60% de los gérmenes.
3. Una buena noche de sueño.
¿Cuánto tiempo duermes cada noche? Si son menos de 7 horas, no se sorprenda de que a menudo sea atacado por varias enfermedades. Varios estudios han demostrado que el sueño adecuado o más de 7 horas para adultos afecta el aumento del sistema inmunológico. Un sistema inmunológico fuerte sin duda te hará sentir menos enfermo.
4. Comer diligentemente verduras y frutas.
Los alimentos que consume determinan en gran medida su estado de salud. Si desea enfermarse con poca frecuencia, debe elegir alimentos saludables que contengan muchos nutrientes. Los alimentos que contienen vitaminas y minerales son uno de los alimentos principales para mejorar su sistema inmunológico. Las fuentes alimenticias que contienen vitaminas y minerales son las verduras y frutas..
5. Evita el estrés
El estrés puede ser una fuente de su enfermedad. Las personas que rara vez están enfermas tienden a ser más capaces de controlar las emociones y suprimir el estrés, para evitar la depresión. En varios estudios se encontró que las personas estresadas tienen el potencial de experimentar varias enfermedades con más frecuencia que las que rara vez experimentan estrés. En esencia, debes ser capaz de manejar las emociones y pensar positivamente..
6. Para las parejas, habitualmente tienen relaciones sexuales.
Las relaciones sexuales regulares con su pareja no solo pueden mejorar su estado de ánimo, sino que también pueden mejorar su sistema inmunológico, por lo que rara vez se enferman. Mencionadas en un estudio, las relaciones sexuales con una pareja pueden aumentar la cantidad de inmunoglobulina A (IgA), que es un componente del sistema inmunológico que funciona en la lucha contra varias sustancias extrañas y enfermedades que atacan.
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