6 filas de alimentos adecuados para usted que a menudo se tiran pedos
Si tiene farting con frecuencia últimamente, tal vez porque come alimentos que contienen gas. Sí, en realidad, el cuerpo produce y emite gas de forma natural (pedos). Pero si te pones demasiado a menudo, debes mirar los tipos de alimentos que se han consumido. Porque la comida consumida puede ser la causa de esta condición..
Se pueden prevenir los pedos frecuentes eligiendo los alimentos adecuados
Informado desde Very Well, el gas en el estómago se compone de varios tipos, como dióxido de carbono, hidrógeno, metano, nitrógeno y también oxígeno. La presencia de gas en el estómago causa dolor o hinchazón del estómago hasta que el gas se libera a través del ano.
El gas se forma a partir del proceso digestivo de los alimentos que el intestino delgado no absorbe completamente, por lo que entra en el intestino grueso y finalmente es fermentado por bacterias en el intestino. Ese proceso causa gas..
Para evitar el enrojecimiento con demasiada frecuencia, las siguientes opciones de guía de alimentos que puede consumir, como:
Elección de alimentos con proteínas animales.
El cuerpo puede digerir las proteínas adecuadamente. Una fuente de proteína derivada de animales, no contiene carbohidratos, por lo que puede ser digerida por el intestino delgado..
Por lo tanto, la elección de alimentos que contengan proteínas animales evita la formación de exceso de gases en el estómago. Algunas opciones de alimentos de proteína animal, tales como:
- Carne de res
- Carne de pollo
- Pescado
- Huevo
Asegúrese de que la comida no reciba azúcar agregada o varios tipos de cebollas. Usar otras especias para preparar la comida..
Elecciones de vegetales
Las verduras son buenas para el cuerpo, pero algunas contienen carbohidratos altos y fibra soluble. Estas hortalizas suelen contener más gas..
Para eso, elija verduras que contengan menos carbohidratos para que sean fáciles de digerir y no necesiten ser fermentadas nuevamente por las bacterias en el intestino. Algunas de estas verduras incluyen:
- Pimentón
- Pepino
- Hinojo
- La espinaca
- Los tomates
- Mostaza
Elección de frutas
Hay muchas frutas que tienen poco contenido de gas. Sin embargo, hay límites a cuánto consumes esta fruta. Porque, cuanto más fruta, más gas recolecta. Entonces, puedes consumir las siguientes frutas con moderación, como por ejemplo:
- Blew
- Vino
- Kiwi
- La piña
- Fresas
- Melón de miel
- Aguacates
Otras opciones de comida
Las bacterias naturales que se encuentran en los alimentos fermentados no causarán una producción excesiva de gas. De hecho, estas bacterias ayudan a aliviar el trabajo de las bacterias en el intestino para que sean muy buenas para la digestión. Algunos alimentos fermentados que se pueden consumir, como:
- Yogur natural
- Kéfir
- Tempe
- Tofu
- Kimchi
Además, debe prestar atención a diversos productos hechos de trigo. Porque hay varios productos alimenticios del trigo que contienen carbohidratos y pueden causar la formación de gases. Puedes elegir pan sin trigo, avena o quinoa..
Además de la comida, también presta atención a lo que bebes. Las bebidas carbonatadas y la leche son altas en lactosa, pueden causar un exceso de gas. Entonces, debes elegir beber agua y jugo sin azúcar agregada..
Bebe mucha agua para mantener tu cuerpo hidratado y ayuda a los intestinos a digerir los alimentos ricos en fibra..
Si siente pedos frecuentes y los síntomas de molestia abdominal persisten, debe consultar de inmediato a un médico para averiguar el diagnóstico de la enfermedad mientras recibe el tratamiento adecuado..
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