6 malos impactos de comer irregular
¿Alguna vez te has perdido el desayuno porque te levantaste tarde? O, ¿has pospuesto el almuerzo porque estás ocupado con tu trabajo? Si alguna vez, no debe acostumbrarse a pasar el tiempo de la comida, ya que resulta que comer de manera irregular puede tener un impacto negativo en su cuerpo..
El horario y la hora de comer también afectan la salud.
Según varios estudios mencionados, las actividades alimentarias pueden afectar su salud. Comer de manera irregular puede aumentar el riesgo de obesidad, presión arterial alta o diabetes.
Sin embargo, ¿cómo los tiempos irregulares de comer te pueden enfermar??
Sin que te des cuenta, tu cuerpo tiene un reloj corporal interno o comúnmente llamado "ritmo sikardiano", que es un proceso biológico que se repite cada 24 horas. Es este ritmo cíclico el que regula el sueño, la dieta, la temperatura corporal, la producción de hormonas, los niveles de glucosa e insulina, la producción de orina, la regeneración celular y otras actividades biológicas..
Además, el ritmo sikardiano también regula el apetito, la digestión y el metabolismo de las grasas, el colesterol y la glucosa. Por lo tanto, cuando se come a una hora inconsistente, puede afectar las horas del ritmo sikardiano, especialmente en órganos como el hígado y los intestinos..
¿Cuáles son las consecuencias si suelo comer irregularmente??
Sobre la base de un estudio, se sabe que la alimentación irregular puede causar:
1. La digestión se altera.
La alimentación irregular puede reducir el "efecto térmico" de los alimentos que consume. Los efectos térmicos son la energía que se utiliza para digerir y absorber los alimentos. Si comes de forma irregular, esto puede interrumpir tu sistema digestivo. Esto sucede porque su sistema digestivo es una "máquina" para el procesamiento de alimentos que se utiliza de forma continua durante 8-10 horas. Por lo tanto, la "máquina" necesita obtener un suministro regular de alimentos..
2. Cambios hormonales.
La ingesta irregular hará que las hormonas en su cuerpo se desequilibren, porque cuando omite el desayuno / almuerzo / noche, la hormona cortisol aumentará y puede causar un aumento en el peso corporal.
3. Aumentar el peso
Si comes de forma irregular, esto aumentará el riesgo de obesidad. La obesidad es una acumulación muy alta de grasa en el cuerpo, lo que hace que el peso corporal esté fuera del límite del cuerpo ideal. Los estudios realizados por la Northwestern University han encontrado que comer en momentos irregulares puede afectar el peso corporal o causar obesidad. El reloj de ritmo cíclico regula las señales de hambre y saciedad que pueden mantener su peso, sin embargo, comer en momentos irregulares hará que el reloj biológico se vea afectado al realizar sus funciones..
4. Aumento de los niveles de azúcar en la sangre.
La alimentación irregular puede afectar el aumento de los niveles de glucosa en el cuerpo. Esto sucede porque la alimentación irregular puede causar resistencia a la insulina en el cuerpo y aumentar los niveles de grasa durante el ayuno; Ambos son factores de riesgo para la enfermedad cardiovascular..
5. Calambres abdominales
Lo que sucede a menudo cuando se acostumbra a comer de manera irregular son los calambres en el estómago. Por lo general, las erupciones abdominales se producen debido a una enfermedad estomacal, reflujo ácido gástrico, úlceras estomacales, infecciones gástricas, etc. De hecho, cuando pierdes una comida o dejas tu estómago vacío, luego comes después de un estómago vacío durante mucho tiempo, esto puede provocar la sensación de hinchazón y exceso de gases acompañado de dolor abdominal..
6. Acostumbrado a saltearse las comidas.
Aparentemente, comer de manera irregular puede convertirse en un hábito si se hace repetidamente. Por lo tanto, no se recomienda omitir comidas porque saltear comidas no es bueno para su salud.
Una forma de mantener el horario de las comidas es mediante la planificación y el ajuste a las reglas de las pautas de nutrición equilibrada; La planificación se realiza para que no consuma demasiada grasa saturada, azúcar agregada, sal y calorías y pueda considerar qué alimentos son buenos para su consumo..
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