6 formas de mantenerse saludable mientras está en la gripe en la oficina

La temporada ha cambiado, en la tarde el sol es reemplazado por la lluvia intensa. El clima como este es normal, debilitando la resistencia de nuestro cuerpo. La resistencia debilitada del cuerpo significa que la gripe comienza a amenazarnos..

Los datos de los Centros de Control y Prevención de Enfermedades indican que la gripe se puede transmitir de varias maneras, especialmente juntas. La propagación más común de la gripe es de gotitas o ráfagas de gripe con gripe al toser o estornudar. Entonces, para aquellos de ustedes que están en la oficina todos los días, tengan cuidado de no ser transmitidos o transmitidos por la gripe..

Para estas amenazas, ahora debe comenzar a estar atento y regular su estilo de vida y actitud. Aquí hay varias formas de prevenir la gripe mientras está en la oficina..

1. Lávese las manos diligentemente.

Si ya siente los síntomas de la gripe, lo mejor que puede hacer es formar un estilo de vida más limpio y no dejar que los síntomas se propaguen a sus colegas en la sala..

Lo que tienes que hacer es aumentar la intensidad del lavado de manos. Al llegar a la calle, llévese al fregadero para lavarse las manos antes de ingresar a la habitación y comenzar las actividades en la oficina. Lo bueno es que también lleva un desinfectante para las manos, el contenido de alcohol en él puede matar instantáneamente las bacterias y los virus..

Si no es su costumbre llevar un desinfectante para manos, conviértase en un hábito de usar jabón cuando se lave las manos. ¿Es suficiente lavarte las manos cuando vienes a la oficina? Por supuesto que todavía no. Pocas horas después de comenzar su actividad exacta, ha tocado muchas cosas y existe la posibilidad de que las bacterias se peguen a sus manos nuevamente. Si hay tiempo libre, devuelve tu mano..

2. Suplementos

Para fortalecer el sistema inmunológico, las vitaminas pueden ser muy útiles. Un esfuerzo para prevenir la gripe que puede hacer es tomar suplementos que contengan vitamina C. Sin embargo, no todos los cuerpos son adecuados para tomar suplementos regularmente, por supuesto, primero debe consultar a un médico..

Los suplementos ciertamente no lo ayudan completamente a prevenir la gripe, por lo que el consumo de suplementos se acompaña mejor de una dieta saludable. Una dieta regular y saludable puede estabilizar el metabolismo de su cuerpo. Esta estabilidad siempre hará que su cuerpo esté más alerta al bloqueo de bacterias y virus que aterrizarán..

3. comer sano

Además de los patrones de alimentación, por supuesto, los nutrientes de sus alimentos también determinan su salud. Acostúmbrate a ello en un día, al menos comes verduras con salsa y especias de ajo, que se encuentran más comúnmente en la sopa..

Investigaciones de la Universidad de Nebraska Medical Check Up confirmaron que la sopa de pollo es efectiva para prevenir la gripe. La sopa de pollo puede inhibir el movimiento de los neutrófilos, los glóbulos blancos que funcionan estimulan la mucosidad o la secreción. Los nutrientes contenidos en un tazón de sopa también pueden prevenir los síntomas de inflamación.

4. cállate

No puede evitar toser y estornudar cuando contrae la gripe o no. Aquí están las brechas en la transmisión de la gripe mientras está en una habitación cerrada, como una oficina. Lo importante que a menudo escapa a su reflejo es cerrar la boca y la nariz al toser o estornudar..

En sus actividades en la oficina, es una buena idea tener siempre un pañuelo de papel en el bolsillo o la mesa de trabajo. Use un pañuelo para cubrir su boca y nariz cuando tosa o estornude. Después de toser o estornudar, no se convierta en un hábito en poner el pañuelo descuidadamente o incluso en usarlo nuevamente. Deseche y use tejido nuevo al estornudar o toser nuevamente.

5. Contacto físico según sea necesario

No para ser alguien que es arrogante, pero en las fases que se cree que son la temporada de gripe, puede mantener la intensidad del contacto físico con personas que generalmente se dan la mano. Darse la mano cuando realmente los necesites, por ejemplo, conocer a un cliente o jefe que no es ético si no lo haces.

Esto también se puede interpretar como no tocar las pertenencias de sus colegas de oficina, como en general pedir prestados teléfonos celulares, cargadores, auriculares, etc. Esto puede desencadenar la propagación de bacterias o virus que causan la gripe..

6. Reducir el alcohol y los cigarrillos.

¿Por qué el fumar afecta el tamaño de la posibilidad de contraer la gripe? Resultados de la investigación del Dr. Iris Rengganis, SpPD, K-Al, de la División de Inmunología Clínica de Alergias de RSCM declaró que fumar reduce el rendimiento de los pelos finos en la nariz. Esto puede hacer que las bacterias y los virus se aspiren más libremente por la nariz..

Entonces, también hay que reducir el consumo de alcohol. Cuando el alcohol ingresa al torrente sanguíneo, reducirá la capacidad de los glóbulos blancos para proteger al cuerpo de ataques de diversas enfermedades como la gripe..

Siempre habrá beneficios detrás de un esfuerzo. La temporada de lluvias, inevitablemente, lo alienta a esforzarse más para mantener la resistencia de su cuerpo. Evitar la propagación de la gripe en la oficina puede hacerse primero. Priorice un estilo de vida saludable y con patrones, ya que la estabilidad de su cuerpo lo mantendrá despierto de los ataques de bacterias y virus que desencadenan la gripe..

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