6 maneras de reducir la dependencia del café

Reducir el café es una cosa difícil, no todos lo logran. No es que no puedas hacerlo en absoluto. Todavía puedes reducirlo lentamente. Vamos, mira una explicación de cómo reducir el café..

¿Cuál es el impacto si somos adictos al café??

El café se ha convertido en una necesidad semi-básica para la mayoría de las personas. El café no tiene nada de malo, a menos que tenga una gran dependencia del café, lo que causará un efecto poco saludable en el cuerpo. La adicción al café no es algo bueno, aunque hay muchos ingredientes beneficiosos en el contenido del café..

El café básicamente juega un papel en la lucha contra las enfermedades con contenido de antioxidantes en ellos. Pero se obtendrá si se consume en una cantidad razonable. Una dosis razonable de consumo de café tendrá un buen impacto en el cuerpo, incluido el aumento del enfoque y la productividad.

Sin embargo, consumir una cantidad excesiva de cafeína reducirá la concentración, ya que causará ansiedad y ansiedad, y causará una mala calidad del sueño. El alto consumo de cafeína del café también puede aumentar la respuesta al estrés del cuerpo. Incluso sus hábitos de café pueden afectar la calidad de su sueño, por lo que es posible que desee cambiar a otra bebida alternativa. Prueba varias formas de reducir el siguiente café..

Cómo reducir el café?

1. Reducir gradualmente

No hay forma de reducir el café de forma instantánea. Haga un objetivo en el que reduzca el café lentamente, por ejemplo, un día solo tome 1 taza de café. La semana siguiente, una semana solo bebía 4 tazas de café. Al hacerlo gradualmente, encontrará nuevos hábitos que pueden reemplazar la adicción al café. También puedes consumir cafeína comiendo chocolate o tomando té..

2. Busca otras bebidas más sanas.

Si bien consume café descafeinado descafeinado, de hecho, todavía hay un contenido de cafeína de 2 a 25 mg por taza de café. Trate de encontrar un buen sustituto para las bebidas al mismo tiempo. Es posible que pueda probar otras bebidas sin cafeína, como los tés de hierbas o incluso el agua tibia de limón que es buena para la salud..

3. Cambia con agua.

Beber agua es mucho más beneficioso que doblar café. El agua también se puede utilizar como una forma de desintoxicación corporal. El movimiento del agua potable también es el mismo que el movimiento reflejo que sostiene una taza de café..

4. El sueño puede satisfacer sus necesidades energéticas

De acuerdo con la National Sleep Foundation, la mayoría de las personas no duermen lo suficiente y muchas lo superan al beber cantidades excesivas de cafeína, considerando que uno de los efectos estimulantes del café es producir energía en el cuerpo. Necesitas encontrar energía de otras maneras, lo primero y más importante es dormir y descansar lo suficiente. Algunas otras formas son tomar una siesta y hacer ejercicio regularmente.

5. Reemplazar con bebidas que contengan leche.

Beber bebidas calientes también puede ser una terapia corporal por la mañana. Cambie el hábito de tomar su café con otras bebidas calientes como chocolate caliente, té de hierbas caliente o incluso leche de almendras.

6. Estar ocupado con actividades saludables

Haga yoga, meditación o masaje con el fin de relajar su cuerpo. Estas actividades lo ayudarán a cambiar el nivel de concentración y energía que obtiene de la cafeína..

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