6 maneras efectivas de hacer erecciones fuertes y duraderas
El estudio, publicado en el American Journal of Medicine, establece que el 15 por ciento de los hombres de 20 a 39 años tienen dificultades para tener erecciones de larga duración, mientras que casi el 80% de los hombres de entre 40 y 59 años de edad tienen problemas de erección. Ahora, para obtener una erección fuerte y duradera, puede hacer las siguientes formas para una vida romántica más satisfactoria.
Consejos para erecciones fuertes y duraderas.
Las erecciones fuertes y duraderas son a menudo el logro de muchos hombres porque esto se considera evidencia de virilidad. Además, muchos hombres creen que las erecciones fuertes y duraderas son la clave para la satisfacción de la pareja. Aquí hay varias formas en que puede mantener una erección para hacerla más fuerte y duradera..
1. Ejercicios de cardio
El flujo sanguíneo suave es una llave de erección saludable, fuerte y duradera. El ejercicio cardiovascular estimula el corazón para que trabaje más, lo que se traduce en una mayor resistencia del corazón y los pulmones para mantener la circulación sanguínea suave.
El ejercicio cardiovascular adecuado para mantener una erección fuerte y duradera consiste en correr 20 minutos por día, caminar 2 km o hacer ejercicio aeróbico. Trate de evitar el ciclismo porque el cardio puede aumentar su riesgo de experimentar disfunción eréctil.
Cuanto más rutinario sea el ejercicio, más sano y flexible será el revestimiento de los vasos sanguíneos en las arterias que contribuye a la fuerza eréctil..
2. dejar de fumar
Fumar causa varios problemas de salud, incluyendo uno en el pene. La investigación realizada en la Universidad de Kentucky encontró que las vidas sexuales de los hombres que fuman son solo en una escala de 5 sobre 10. Mientras tanto, los hombres que no fuman tienen una vida sexual en una escala de 9 sobre 10. Esto muestra que las personas que no fuman tienden a tener una vida sexual que es mucho más satisfactorio.
La razón es que fumar puede ser una causa de impotencia y afectar la fuerza eréctil. Incluso otros estudios han encontrado evidencia de que los penes de los fumadores son más pequeños que los que no fuman. Esto se debe a que fumar puede dañar el tejido del pene y hacerlo menos elástico. Como resultado, el pene es difícil de tensar incluso cuando está excitado..
3. Comer cafeína
Aunque la cafeína no siempre tiene un buen efecto en el cuerpo, las investigaciones demuestran que puede ayudarlo a mantener una erección fuerte y saludable.
La investigación realizada en el Centro de Ciencias de la Salud de la Universidad de Texas en Houston encontró que los hombres que bebían de 2 a 3 tazas de café por día solían tener un riesgo menor de desarrollar disfunción eréctil en comparación con los que evitaban las bebidas con cafeína..
4. Mantener el peso corporal ideal y el consumo de una nutrición equilibrada.
La obesidad puede traer una serie de problemas al cuerpo, incluidos los problemas de erección sin brillo. Citado por Mens Health, más del 50 por ciento de los hombres con diabetes están en riesgo de desarrollar una enfermedad arterial. Esta enfermedad puede disminuir la distribución de los estímulos a lo largo de los nervios del cuerpo, lo que no estimula sexualmente el pene..
Por lo tanto, si desea obtener una erección fuerte y duradera, mantenga su peso corporal ideal. Sin embargo, si ya tiene diabetes, trate de consultar a su médico sobre la mejor manera de controlar el azúcar en la sangre..
Porque, los hombres diabéticos con azúcar en la sangre no controlada tendrán problemas de erección hasta en un 70 por ciento más que aquellos que pueden controlar su azúcar en la sangre para permanecer estables..
Además de mantener el peso ideal de su cuerpo, es importante que preste atención a una nutrición equilibrada. Aumentar la ingesta de alimentos ricos en antioxidantes como el licopeno que se encuentra en las frutas de tomate, bayas y sandías puede evitar que experimente disfunción eréctil y prevenga enfermedades del corazón. También evite los alimentos ricos en colesterol que pueden afectar la salud de su corazón y los vasos sanguíneos.
5. Bostezar
Aunque parece extraño, pero la erección y el bostezo están controlados por el mismo químico, el óxido nítrico. Este compuesto se libera en el cerebro y puede viajar a través de los nervios que controlan la apertura de la boca y la respiración. Además, estos compuestos también pueden canalizarse a través de la médula espinal hacia los vasos sanguíneos que desempeñan un papel en el lanzamiento de sangre al pene..
Por lo tanto, puede intentar bostezar de vez en cuando antes de hacer el amor para ayudar a estimular la liberación de óxido nítrico que puede hacer que la erección sea fuerte y duradera..
6. Duerme lo suficiente
Dormir lo suficiente es una obligación diaria para la salud general del cuerpo. Bueno, resulta que durante el sueño el pene experimentará una erección entre tres y cinco horas por noche. La erección que ocurre no tiene un propósito, pero esto se hace para rellenar el pene manteniéndolo fluyendo con sangre rica en oxígeno..
Cuanto más rutinario sea el pene durante la noche, más flexible será el tejido del pene para la erección. Esto es lo que puede ayudar a mantener las erecciones fuertes a pesar de que ya no son jóvenes..
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