5 consejos para bajar de peso que resultan ser verdad

Para obtener un cuerpo delgado, muchas personas hacen una dieta sin el conocimiento suficiente, por ejemplo, tomando medicamentos para adelgazar o simplemente bebiendo agua en un día para acelerar la pérdida de peso. Como resultado, el esfuerzo de la dieta no hace que el cuerpo sea saludable, sino viceversa..

Esto puede ocurrir debido a los muchos mitos o consejos inapropiados sobre cómo hacer dieta y perder peso. No me digas, ¿estás viviendo uno de ellos? Echa un vistazo a varias sugerencias dietéticas que en realidad no resultan efectivas, las siguientes.

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1. "Si estás a dieta, no debes merendar"

Una cosa que debe saber es que no necesita sentirse hambriento para bajar de peso. La noción de que los refrigerios pueden aumentar el peso corporal es un mito. Lo que es más, de hecho, comer bocadillos entre comidas puede ayudarlo a comer menos y evitar su deseo de comer mucho por la noche..

Una de las principales razones por las que los bocadillos pueden aumentar el peso corporal es la comida que usted elige. Por lo general, al comer bocadillos, las personas eligen pasteles, dulces y otros alimentos como bocadillos. Si tiene hambre y quiere comer algo sin tener miedo de subir de peso, pruebe comer alimentos saludables y nutritivos, como frutas o verduras..

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2. "Si estás a dieta, evita los carbohidratos"

Todo lo que tienes que saber es que no todos los carbohidratos son "malos". Lo que hace que los carbohidratos que se consideran capaces de producir grasa se deba a que las preparaciones suelen ser altas en azúcar y harina blanca. En cambio, comer carbohidratos en forma de nueces, semillas (incluido el arroz integral y el pan integral), frutas y verduras proporcionará una cantidad de nutrientes y fibra, baja en calorías, y puede ayudar a reducir el riesgo de algunas enfermedades. Además, el cuerpo también utilizará los carbohidratos como combustible durante el entrenamiento para quemar la grasa corporal y como material de reserva de alimentos..

3. "Si haces ejercicio constantemente, tu peso definitivamente bajará"

Debe estar dispuesto a hacer cambios en el estilo de vida y ajustar su dieta junto con su edad. Su metabolismo disminuye con la edad. Como resultado, debes comer menos o hacer más ejercicio para evitar subir de peso. Centrarse en el ejercicio solo para perder peso es un esfuerzo inútil si no está acompañado por cambios en los hábitos alimenticios.

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4. "Ciertas pastillas pueden hacerte perder peso más rápido"

A pesar de que ya hay muchos suplementos por ahí que se dice que pueden perder peso rápidamente, desafortunadamente esto nunca ha sucedido. La razón es porque las personas que toman estos suplementos solo experimentan el efecto placebo.

El efecto placebo es recuperar al paciente de su enfermedad cuando toma un medicamento vacío (placebo) y ocurre a pesar de la evidencia opuesta. Los placebos generalmente solo contienen lactosa en polvo que no tiene propiedades como medicamento.

Como resultado, las personas que experimentan estos efectos después de tomar medicamentos dietéticos estarán más conscientes de lo que comen..

5. "El desayuno puede bajar de peso"

De hecho, un estudio encontró que las personas que no desayunan tendrán un mayor riesgo de aumentar de peso que las que desayunan. Sin embargo, esto puede deberse a que las personas que desayunan suelen tener otros hábitos de vida saludables. Desafortunadamente, se realizó un estudio de seguimiento para probar esta sospecha; y los resultados de un estudio reciente sugieren que el desayuno o no, no tiene ningún efecto sobre el peso corporal.

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