5 recetas de útiles escolares saludables para niños no amados que comen arroz

No son los niños cuyos nombres no se niegan a comer arroz. Es por eso que la mayoría de los útiles escolares generalmente solo se llenan con fideos instantáneos o "paquetes" de nuggets de pollo y salchichas en lugar de comer arroz. Es realmente bueno, pero, por otro lado, se enoja mezclado con la preocupación debido a la ingesta nutricional que ciertamente no es lo suficientemente buena para apoyar el proceso de crecimiento del niño..

Bueno, para evitar el disgusto del arroz por parte del pequeño, puede mezclar las disposiciones de los niños en edad escolar que están libres de arroz pero que aún están sanos y están llenos. De esta manera, ya no necesita sentirse molesto por la idoneidad de la nutrición de los niños mientras estudia en la escuela. Aquí hay algunas creaciones para niños en edad escolar para niños a quienes no les gusta comer arroz..

Creación de útiles escolares sin arroz pero densos en nutrientes.

1. mini pizza

Duración de la preparación: 45 minutos

Porción: 10 piezas para 2-3 personas

Lo que necesitas:

1 paquete (500 gramos) de masa de pan congelada ya preparada, déjela a temperatura ambiente hasta que se ablande
60 ml salsa de pizza / salsa de pasta embotellada
120 gramos de queso mozzarella rallado, para dos personas
100 gramos de humo de hoja, cortado en cajas pequeñas
1 cucharada de aceite de oliva
2 cucharadas de queso parmesano rallado
1 tomate pequeño, cortado en cubitos
1 pimentón verde pequeño, cortado en cubitos
8-10 frutas de champiñones enlatadas, enjuagar y cortar en rodajas finas

Como hacer:

Precalentar el horno a 232ºC (450ºF)
Cubra la bandeja con aceite de cocina uniformemente
Aplanar la masa de pizza en una tabla para cortar que se espolvorea con harina, hasta que sea suficiente
Aplique la salsa de pizza / pasta uniformemente en toda la superficie de la pizza
Espolvorear con aderezos vegetales según el gusto, excepto el queso mozzarela (para la decoración final).
Decorar con trozos de carne ahumada encima.
Enrolle la mezcla de pan de abajo hacia arriba como si fuera un rollo, córtela transversalmente hasta que obtenga 10 rebanadas de mini pizza
Coloque las rebanadas con la posición de la cuchilla anterior en el lado inferior de la bandeja de la parrilla
Lubricar con aceite
Espolvoree con queso parmesano y las sobras del queso mozzarella
Hornear hasta amarillo dorado, aproximadamente 15 minutos.
Servir lo suficiente en la lonchera de un niño; Acompañar con manzana fresca o rodajas de naranja y leche en caja.

Nota: Puede preparar la mezcla de pizza de la noche antes de ponerla en el refrigerador para reducir el tiempo y ponerla en la parrilla por la mañana..

2. Mantequilla de maní sushi roll

Duración de la preparación: 15 minutos

Porción: 8 piezas

Lo que necesitas:

2 cucharadas de mantequilla de maní fina (variante cremosa)
2 cucharadas de mermelada de fruta favorita de su hijo; fresas, arándanos, etc.
2 cubos de pan integral

Como hacer:

Retire los bordes del pan. Al usar un rodillo o un frasco para alimentos, extienda el pan hasta que esté completamente plano.
Aplique 1 cucharada de mantequilla de maní y 1 cucharada de fruta en cada rebanada de pan
Enrolle cada hoja de pan como un rollo de pan. Cortar cada rollo de "sushi" en 4 partes
Organice en la lonchera para los niños de la escuela y sirva con una caja de jugo de fruta y la pieza de fruta fresca favorita de un niño

3. Fideos de pizza con verduras.

Duración de la preparación: 15 minutos

Porción: 12 piezas

Lo que necesitas:

180 gramos de guisantes congelados
250 gramos de fideos Hokkien son húmedos, verter agua caliente, escurrir
30 gramos de harina autolimpiante
60 ml de leche blanca fresca.
2 huevos, agitar ligeramente
25 gramos de queso parmesano rallado
1 bomba roja, finamente picada.
4 cucharadas de aceite vegetal
Tomates cherry y zanahorias hervidas, partidos para el menú asistido.

Cómo hacer:

Coloque los guisantes en un recipiente resistente al calor. Enjuague con agua hirviendo. Dejar reposar durante 2 minutos o hasta que se vuelva verde brillante y suave. Drenar Enjuague con agua fría. Regresa al cuenco. Puré de guisantes crudos con un tenedor. Agregue los fideos, la harina, la leche, los huevos, el queso parmesano y la bomba roja. Sazonar con sal y pimienta. Revuelva la mezcla hasta que quede suave..
Calentar el aceite a fuego medio. Coloque la masa con una cuchara pequeña de verduras, póngala en la sartén y alísela en un círculo. Repetir para freír 4 piezas. Cocine por 2 minutos o hasta que se torne dorado. Dar la vuelta Cocine por 2 minutos o hasta que el oro esté debajo. Levantar y drenar. Repetir hasta que toda la masa se agote..
Servir en la lonchera escolar con la "ensalada" de tomate y zanahoria y la caja de leche..

4. Fideos de estilo japonés con verduras y pollo.

Duración de la preparación: 40 minutos

Porción: 2-4 personas

Lo que necesitas:

1 zanahoria, pelar y cortar un fósforo.
150 gramos de guisantes
2 corbatas bokchoy, corte longitudinalmente
1 paquete de fideos soba secos
6 cebolletas, en rodajas finas
1/2 pepino, pelar y cortar los fósforos.
1 cucharada de aceite de sésamo
2 cucharadas de vinagre de manzana
1 1/2 cucharada de salsa de soja
2-4 huevos duros, partidos en dos
1 fruta (250 gramos) pechuga de pollo deshuesada y pelada, hervir 15-20 minutos en un caldo de verduras. Cortar en cubos

Como hacer:

Llene la sartén con agua y deje hervir. Añadir las zanahorias y 1 cucharada de sal. Hervir durante 30-60 segundos. Levantar con un filtro y escurrir. Enjuague la zanahoria con agua fría para mantener la textura fresca y el color fresco. Déjalo a un lado.
Vuelva a hervir el agua de cocción de la zanahoria y agregue los guisantes. Hervir durante 30 segundos, luego levantar con un filtro y escurrir. Enjuague los guisantes con agua fría para mantener la textura fresca y el color fresco. Déjalo a un lado.
Regresa el agua hervida de la zanahoria, y entra en bokchoy. Hervir durante 30 segundos, luego levantar con un filtro y escurrir. Enjuague bokchoy con agua fría para mantener la textura fresca y el color fresco. Déjalo a un lado.
Devuelva el agua hervida y agregue los fideos de soba, cocine de acuerdo con las instrucciones del paquete (generalmente de 5 a 8 minutos hasta el dente). Escurrir, enfriar y reservar en un recipiente grande. Añadir las zanahorias, bokchoy, guisantes y trozos de pechuga de pollo. Añadir las cebolletas y las rodajas de pepino, mezclar bien..
Vierta el aceite de sésamo, vinagre de manzana y salsa de soja sobre los fideos. Mezclar bien.
Servir en una lonchera escolar, decorar con rodajas de huevo y servir con una caja de leche.

5. Rollitos De Aguacate

Duración de la preparación: 10 minutos.

Porción: 1 persona

Lo que necesitas:

1 hoja de tortilla mojada
2 cucharadas de mayonesa
2 onzas de carne ahumada
1 hoja de queso, cortado a la longitud
50 gramos de lechuga romana verde, picada aproximadamente
1 aguacate de tamaño pequeño
1 tomate pequeño, cortado en cubitos pequeños
1/2 limón, tomar el jugo al gusto
1/2 pimentón verde, cortado en cubitos
1/2 woterl pequeño, cortado en cubitos

Como hacer:

Para hacer mermelada de aguacate:

Raspe la carne de aguacate para limpiarla de la piel, triture y añada un poco de jugo de limón. Mezclar bien.
Agregue los tomates y otras verduras. Déjalo a un lado

Para hacer rollos:

Sostenga el pan de tortilla y aplíquelo con mayonesa, dejando un poco de espacio en los bordes.
Aplique mermelada de aguacate sobre la mayonesa, espolvoree con lechuga picada
Agregue el tocino en rodajas y el queso en rodajas sobre las verduras
Enrolle las tortillas bien y con fuerza, divida en dos.
Servir en la lonchera para niños de la escuela, acompañado de trozos de pudín de frutas y leche de caja..

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