5 bebidas saludables adecuadas para que comiences un día más emocionante

Después de dormir toda la noche, el cuerpo es propenso a la deshidratación porque no recibe ninguna ingesta de líquidos. Es por eso que debes beber inmediatamente después de despertarte. Bueno, ¿qué tragas usualmente en la mañana? ¿Una taza de café negro? De hecho, varios estudios han demostrado que el momento más saludable para tomar café no es la mañana. En su lugar, intente mezclar una selección de bebidas saludables esta mañana para que pueda estar más fresco y más emocionado de comenzar una gran variedad de actividades todo el día..

1. Agua de naranja o limón.

¿Aún tienes sueño pero tienes que darte prisa a la mañana temprano? ¡Refresque su cuerpo y mente con un vaso de agua de limón o jugo de limón que es rico en vitaminas! El sabor amargo sin duda te hará más alfabetizado. Su contenido de vitamina C también ayuda a aumentar su resistencia a lo largo del día..

No sólo eso. Los antioxidantes y minerales que contiene el agua de limón ayudan a limpiar las toxinas del cuerpo para que no se enferme fácilmente.

Cómo hacerlo fácil. La noche anterior puede hacer agua infundida colocando rodajas de limón en una botella de agua, luego enfríela en el refrigerador mientras duerme. O si quieres uno tibio, exprime el jugo de limón en una taza de agua tibia. Puedes añadir miel si quieres un sabor más dulce..

2. Agua de coco.

Si no te gusta el sabor agrio o tienes miedo de enfermarte por la mañana al beber agua de limón, prueba el agua de coco. El agua de coco es una alternativa a las bebidas saludables en la mañana que tiene muchos beneficios para el cuerpo..

Beber agua de coco por la mañana puede ayudar a restaurar los líquidos corporales perdidos después de una noche de no comer ni beber. Informado en la página de Healthline, el agua de coco es rica en antioxidantes para eliminar toxinas y proteger contra los radicales libres que dañan el cuerpo.

No sólo eso. El agua de coco también mantiene el ritmo cardíaco organizado y acelera el metabolismo del cuerpo. Tomar agua de coco de forma rutinaria puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y a reducir los niveles de colesterol y triglicéridos (grasas malas en el cuerpo).

Todos estos beneficios serán aún mejores si bebe agua fresca de coco, no el envase. Puedes comprar agua fresca de coco y luego mantenerla en el refrigerador para que la disfrutes todos los días..

3. Jugo o batidos

Si tiene suficiente tiempo libre por la mañana, ¿por qué no intenta mezclar un vaso de jugo? Esta bebida no solo ayuda a restaurar los líquidos corporales perdidos, sino que también proporciona una variedad de vitaminas y minerales que necesita durante el día..

Además, el alto contenido de fibra del jugo te hace sentir satisfecho por más tiempo, por lo que ayuda a reducir el deseo de comer mucho..

Sorprendentemente, el jugo es una bebida saludable y flexible. Puede hacer una combinación de varios jugos de frutas o una combinación de jugos de vegetales combinados con la fruta favorita..

Si desea una versión más completa, cree una marca favorita o jugo de vegetales como batidos agregando un espesante como yogur, leche, polvo de avena o proteína en polvo. Psstt ... ¡No agregues azúcar! Alternativamente, puedes usar la miel como edulcorante..

4. té de jengibre

Si usted es el tipo de persona que siempre comienza el día con una bebida caliente, siente que el té de jengibre puede ser una alternativa favorita al té dulce..

El té de jengibre es una bebida saludable en la mañana que puede brindarle una gran cantidad de beneficios a lo largo del día. Desde hace mucho tiempo, el jengibre es conocido como una especia que ayuda a aliviar las náuseas y curar los dolores y dolores musculares. También se sabe que el jengibre reduce los niveles de azúcar en la sangre y ayuda al cuerpo a regular mejor la respuesta a la insulina..

Una forma fácil de hacerlo. Hierva el agua durante 5 minutos y agregue unas cucharadas de jengibre fresco. Cuele el agua de jengibre, luego agregue la bolsa de té. Servir mientras está caliente.

5. Jugo de aloe vera

El aloe vera es conocido por sus efectos saludables en la piel. Sin embargo, beber jugo de aloe es igualmente saludable para el cuerpo. El aloe vera es rico en nutrientes que son importantes para comenzar el día, como las vitaminas B, C, E, ácido fólico y vitamina B-12..

Gracias al buen contenido de enzimas y bacterias, el jugo de aloe puede superar varios problemas digestivos, que van desde el estreñimiento, la flatulencia, el síndrome del intestino irritable (SII), la inflamación del intestino y los trastornos del ácido gástrico (ERGE). El aloe vera también puede reducir el azúcar en la sangre y aliviar los síntomas del dolor de garganta.

Puede mezclar la carne de aloe vera en un vaso de agua tibia o té simple como una bebida saludable en la mañana.

También lea:

• 5 bebidas saludables efectivas lo ayudan a dormir mejor
• 10 consejos para elegir bebidas saludables
• Lista de alimentos y bebidas saludables que contienen bacterias del ácido láctico