5 Beneficios de la harina de avena para la salud de su cuerpo
La avena está en aumento cuando las personas están diligentemente en una dieta. Intentan implementar un estilo de vida saludable manteniendo el peso, haciendo ejercicio con diligencia y una dieta diaria saludable. En términos de dieta, se cree que el desayuno es muy influyente en la salud. Y la avena es uno de los alimentos más saludables para el desayuno. ¿Cuáles son los beneficios de la avena? Echa un vistazo a este artículo.
El desayuno y los beneficios de la avena para la salud.
Muchos expertos médicos y nutricionistas aconsejan a los pacientes con enfermedades cardíacas y diabetes que consuman rutinariamente avena. Porque la avena puede mantener los niveles de colesterol y azúcar en la sangre normales. La harina de avena es rica en fibra y también está equipada con proteínas, magnesio, fósforo y vitamina B1 que funcionan para producir energía..
Además del contenido nutritivo de la harina de avena, también debe considerar varias razones por las que la harina de avena es una buena opción para el desayuno. Aquí están los beneficios de la avena como menú de desayuno todos los días..
1. bajar el colesterol
La avena es rica en fibra soluble, un tipo de fibra que se encuentra en las manzanas y las peras. Este tipo de fibra soluble puede inhibir la absorción del colesterol LDL, o colesterol "malo". Se sabe que el LDL es uno de los desencadenantes de los ataques cerebrales y ataques cardíacos. Los beneficios de la avena pueden reducir su colesterol..
2. Proteger la salud del corazón
La harina de avena contiene compuestos químicos de lignanos que pueden prevenir enfermedades cardiovasculares, como las enfermedades del corazón. Además de la harina de avena, los lignanos también se encuentran en los albaricoques, las semillas de lino y el brócoli. Un estudio indica que los hombres que tienen riesgo de insuficiencia cardíaca pueden reducir su riesgo al consumir al menos 1 plato de avena todos los días.
3. Puede estar lleno por más tiempo
Los beneficios de esta avena son superiores en comparación con otros menús de desayuno. La avena contiene mucha fibra que evita que sientas hambre hasta la hora del almuerzo. Un estudio de 2014 publicado en el Nutrition Journal mostró que los participantes que tomaron desayuno avena sintieron una sensación de saciedad más prolongada que los participantes que comieron cereales en la misma porción.
4. El precio es asequible.
Hay muchos productos de avena disponibles en varios supermercados y los precios no son caros en promedio. Además de tener un cuerpo sano, no necesita gastar mucho para obtener un plato de avena..
5. Reducir el riesgo de hipertensión arterial.
Además de proporcionar beneficios para la salud del corazón, el contenido de fibra en la harina de avena también puede reducir el riesgo de hipertensión. Hay recomendaciones para las mujeres posmenopáusicas que son más propensas a tener presión arterial alta a consumir al menos 6 porciones de avena u otros cereales a la semana..
Tal vez muchos son reacios a probar el desayuno con avena, ya que su sabor es insípido. De hecho, si lo procesa creativamente, el sabor de la avena se puede hacer delicioso y variado. Por ejemplo, puede mezclarlo con varias frutas para agregar sabor y delicadeza. También hay personas que agregan pollo en rodajas y especias para que tenga un sabor similar a la papilla de pollo. Entonces, sea creativo para preparar su desayuno de avena para que obtenga los beneficios de la harina de avena..
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