5 beneficios de las cerezas que no sospechabas anteriormente

No es necesario dudar de los buenos beneficios de las frutas, incluidas las cerezas. A pesar de que es bastante único debido a su pequeño tamaño, hay un sinnúmero de beneficios de las cerezas que son una vergüenza si se las pierde. ¿De qué tienes curiosidad? Considere la siguiente revisión.

Beneficios de las cerezas para la salud.

1. Ayuda a dormir más rápido

¿Ya me siento cansado y con sueño, pero no puedo dormir? Algunas personas experimentan esto, tal vez debido a desequilibrios hormonales en el cuerpo, estrés, demasiados pensamientos, etc. Si se permite que esta condición se prolongue, puede aumentar el riesgo de hipertensión arterial, diabetes y obesidad.

Bueno, Tara Gidu Collingworth, RD, nutricionista y autora del libro de cocina Flat Dall para Dummies, aconseja a aquellos de ustedes que a menudo tienen dificultades para dormir para tratar de beber un vaso de jugo de cereza. Debido a que la cereza es rica en melatonina, una hormona que juega un papel en la regulación del ciclo de despertar en el cuerpo..

Esto también fue reforzado por un estudio que les pidió a los participantes que bebieran jugo de cereza dos veces al día, es decir, después de levantarse y antes de la cena. Los resultados mostraron que los participantes podían dormir más tiempo después de beber regularmente jugo de cereza..

¿Interesado en probarlo? Puede tomar media o una taza de jugo de cereza sin azúcar una hora antes de irse a la cama.

2. Buena fuente de nutrición.

El color rojo de la piel de cerezo no solo mejora su aspecto. La cereza roja típica proviene del alto contenido de antocianinas, un tipo de antioxidante que es responsable de combatir el daño de los radicales libres en el cuerpo debido al estrés oxidativo..

Un estudio en 2018 publicado en la revista Nutrients afirma que las cerezas contienen muchos nutrientes importantes para el cuerpo. Entre ellos se encuentran la fibra, los carotenoides, la vitamina C, el potasio, pero esta fruta es baja en calorías, por lo que es seguro que sea un bocadillo para aquellos de ustedes que temen a la grasa..

3. Alivia el dolor articular.

Dolor en las articulaciones o conocido como artritis, a menudo hace que los pacientes se sientan incómodos. Ni siquiera a menudo el dolor en las articulaciones inhibe las actividades diarias. Bueno, los beneficios de otras cerezas que puede obtener son ayudar a reducir el dolor en las articulaciones..

Un estudio de 20 mujeres de 40 a 70 años con dolor articular encontró que beber jugo de cereza regularmente 2 veces al día durante 3 semanas puede reducir significativamente la inflamación que causa el dolor articular..

4. Aliviar el dolor muscular después del ejercicio.

Para aquellos de ustedes que les gusta hacer ejercicio y que a menudo experimentan dolores musculares después de completar el entrenamiento, un vaso de jugo de cereza supuestamente puede ayudar a aliviar el dolor. Un estudio informó que los corredores de maratón que habitualmente toman jugo de cereza durante una semana antes de la carrera experimentan un dolor muscular más leve que los atletas que no toman jugo de cereza.

Los investigadores sospechan que esto se debe al contenido de antioxidantes en las cerezas, que ayuda a aliviar la inflamación en los músculos después de trabajar duro. Además, el jugo de cereza también se cree que ayuda a calmar el cuerpo después del ejercicio..

5. Baje la presión arterial

Por último, pero no menos importante, los beneficios de las cerezas se pierden, lo que ayuda a disminuir la presión arterial. Según un estudio de 2016 publicado en el American Journal of Clinical Nutrition, esto se debe a que las cerezas contienen altos niveles de polifenoles. Los polifenoles son un tipo de antioxidante que se cree que puede ayudar a disminuir los niveles de presión arterial en el cuerpo.

No solo eso, los científicos en el Reino Unido descubrieron que el jugo de cereza funciona de manera más efectiva para disminuir la presión arterial, que es después de tres horas de consumo..

Después de que conozca toda la bondad de las cerezas, a partir de ahora no elimine las cerezas en tartas, helados u otros platos. Es precisamente esta pequeña fruta la que tiene muchos beneficios para la salud..

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