5 alimentos que deben tomarse para una piel hermosa y natural desde adentro

La piel actúa como el primer escudo de defensa del cuerpo contra los gérmenes / bacterias, ya que es la piel la parte más externa del cuerpo que entró en contacto con el medio ambiente. La piel también funciona para prevenir la deshidratación y convertir la luz solar en la vitamina D que el cuerpo necesita. Para que la piel se mantenga naturalmente hermosa desde el interior, debe prestar atención a su ingesta de alimentos todos los días. Los alimentos que comemos no solo son la mejor fuente de nutrición para mejorar la salud del cuerpo, incluida la piel. Aquí hay algunos alimentos que debe consumir para mantener la salud de su piel..

Lista de alimentos saludables: el secreto de una piel hermosa y natural desde dentro.

Alimentos ricos en antioxidantes.

Se cree que los alimentos ricos en antioxidantes producen una hermosa piel natural desde el interior. Los antioxidantes trabajan para reparar el daño a las células de la piel debido a la exposición a la luz ultravioleta y otros factores externos (como la nicotina y el alcohol). Los antioxidantes son "depredadores" de los radicales libres que desempeñan un papel en la protección de la piel. Uno de los efectos más visibles de los antioxidantes es su capacidad para estimular la producción de colágeno, que es una parte importante del proceso de rejuvenecimiento de la piel. Los alimentos que son ricos en antioxidantes incluyen granos enteros, especialmente frutas y verduras coloridas como frutas, tomates, albaricoques, remolachas, calabazas, espinacas, batatas, naranjas, pimientos y nueces.

Alimentos ricos en selenio

Al igual que con los antioxidantes, el selenio puede ayudar a proteger su piel de los radicales libres que pueden causar signos de envejecimiento, como arrugas y daños en la piel seca y en los tejidos. El selenio también puede ayudar a prevenir el cáncer de piel. Puede encontrar selenio en camarones, pescados como pargo, atún, salmón, carne de res, ostras, sardinas, cangrejos, etc..

Alimentos que son ricos en coenzima Q10

Su cuerpo produce un antioxidante llamado Coenzyme Q10, que se encarga de producir energía y de ayudar a que las células de su cuerpo funcionen. Puede encontrar la coenzima Q10 en pescados como salmón, atún, semillas, etc..

Alimentos ricos en vitaminas A, C, E

Aunque las tres de estas vitaminas brindan diferentes beneficios, las tres contribuyen a una piel saludable.

La vitamina A puede ayudar a mantener su piel con un aspecto más fresco y brillante al prevenir la sequedad, reducir las manchas oscuras y alisar las arrugas. Los alimentos que contienen vitamina A incluyen verduras de hojas oscuras, naranjas, zanahorias, melones, fresas y huevos..
La vitamina C sirve para aumentar la producción de colágeno y elastina en la piel. Esta proteína ayuda a prevenir arrugas, líneas y arrugas en la piel. Los alimentos ricos en vitamina C incluyen pimientos, frutas cítricas, vegetales de color verde oscuro, papaya y kiwi..
La vitamina E es un antioxidante que combate el daño a la piel de los radicales libres. La vitamina E se puede encontrar en nueces y semillas, aceitunas, vegetales de color verde oscuro y aceite vegetal..

Alimentos que contienen omega-3.

¿Quién hubiera pensado que el atún, el salmón, las nueces, las espinacas y el aguacate eran los secretos de la belleza natural por dentro y por fuera? Todos estos alimentos contienen omega-3, que es un tipo de grasa insaturada que es buena para tu cuerpo. Un estudio encontró que los omega-3 del pescado pueden ayudarlo a proteger su piel del daño causado por el sol. Omega-3 apoya la piel hidratada y se ve más brillante. Además, los ácidos grasos también actúan como humectantes naturales que pueden revitalizar la piel seca por dentro y por fuera. Algunos otros alimentos ricos en omega-3 son la caballa, las sardinas, la caballa, el aceite de canola, las nueces y la soja..

No lo olvides, evita consumir el exceso de azúcar.

Además de los cinco alimentos saludables mencionados anteriormente, hay un secreto más para mantener una hermosa piel natural desde el interior que limita los alimentos azucarados, especialmente el azúcar artificial. Sin que te des cuenta, el azúcar que consumes absorbe una gran cantidad de líquido en las capas de tu piel, haciendo que la piel se arrugue. Además, el contenido de glucosa en el azúcar puede reducir los niveles de colágeno en la piel e inhibir la función del colágeno que causa que la piel se descomponga. El colágeno es una proteína que compone el cuerpo humano en forma de una estructura orgánica que forma la piel, los huesos, los dientes, las articulaciones y los músculos. De hecho, cuanto más azúcar consuma, más probabilidades tendrá de experimentar resistencia a la insulina que puede causar el crecimiento excesivo del vello y la aparición de manchas oscuras en el cuello y pliegues de su cuerpo..

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