5 alimentos que resultan ser capaces de reducir los niveles de testosterona masculina
La hormona testosterona tiene un papel que no es lúdico, uno de los cuales a menudo se asocia como un factor determinante del deseo sexual masculino. Así que no es de extrañar, muchos hombres están compitiendo para hacer varias formas de mantener los niveles de testosterona en el cuerpo. Desafortunadamente, en lugar de optimizar la cantidad, los niveles de testosterona masculina pueden disminuir debido a la elección incorrecta de los alimentos diariamente. De hecho, cualquier alimento provoca una disminución en la testosterona.?
Lista de alimentos que hacen que los niveles de testosterona masculina sean bajos
Los niveles de testosterona masculina no siempre son adecuados. Hay momentos en que esta importante hormona cae drásticamente, lo que tiene un gran efecto en la salud de su cuerpo y en su vida sexual..
Antes de culparte por esto, trata de recordar si a menudo comes varios tipos de alimentos que pueden afectar la cantidad de testosterona en el cuerpo.?
De hecho, hay algunos alimentos que pueden desencadenar involuntariamente una disminución en los niveles de testosterona masculina, como:
1. aceite vegetal
A veces se predice que el aceite de canola, el maíz, el aceite de palma y otros tipos de aceite vegetal contienen ácidos grasos poliinsaturados que entran en la categoría de fuentes de grasas saludables.
Pero, por otro lado, un estudio publicado en la revista Nutrition and Cancer Journal muestra que el uso de aceite vegetal puede reducir lentamente los niveles de testosterona masculina..
Aun así, aún se necesita más investigación para garantizar aún más el efecto del aceite vegetal en los niveles de testosterona en el cuerpo de un hombre, por supuesto, en una población más grande.
2. Linaza
La linaza es un miembro de la familia de granos que es rica en grasas saludables, fibra y varias vitaminas y minerales importantes. La linaza puede ser el alimento recomendado para los hombres con cáncer de próstata que deben reducir los niveles de hormonas andrógenas, como la testosterona, en sus cuerpos.
Pero para los hombres con niveles normales de testosterona, comer linaza en cantidades excesivas puede tener un efecto en la disminución de la cantidad de testosterona. Esto se debe a que la linaza contiene lignanos que pueden unir la testosterona y luego liberarla del cuerpo..
Según un estudio realizado en 2007 en Current Topics in Nutraceutical Research, el consumo rutinario de suplementos de linaza puede reducir los niveles de testosterona en mujeres con SOP, que experimentan niveles excesivos de testosterona.
3. té de hierbas de menta
Un estudio publicado por Phytotherapy Research descubrió que las mujeres con SOP experimentarán una disminución significativa en los niveles de testosterona si toman regularmente té de menta..
Las mujeres con SOP generalmente tienen problemas graves debido a la falta de producción de las hormonas estrógeno y progesterona, pero altas en hormonas andrógenas (hormonas sexuales masculinas). Por último, en realidad altera el sistema reproductor femenino..
Mientras que en los hombres, es posible que ocurra algo similar si el "pasatiempo" disfruta del té de menta. Especialmente la menta y la menta, que son dos tipos de plantas de menta que han demostrado tener un impacto directo en los niveles de testosterona del cuerpo.
4. Alimentos procesados.
Los alimentos procesados se han procesado de tal manera que se les dé sodio, calorías y azúcares adicionales, lo que enriquece aún más el sabor. Por eso, la mayoría de las personas no pueden resistir la tentación de este alimento..
Pero desafortunadamente, los alimentos procesados son una fuente de alto contenido de grasas trans, que a menudo se asocia con el riesgo de enfermedades cardíacas, diabetes y obesidad..
No solo eso, un grupo de científicos de la Sociedad Europea de Reproducción Humana y Embriología, descubrió que los nuevos hechos que a menudo consumen grasas trans pueden llevar a reducir los niveles de testosterona en el cuerpo de un hombre.
De hecho, el volumen testicular masculino bajará, lo que se acompaña de una reducción en la producción de esperma. Con el tiempo, esta condición puede desencadenar una disminución en la función testicular.
5. Raíz de regaliz (raíz dulce)
La raíz de regaliz es un ingrediente básico que generalmente se usa como edulcorante para dulces y bebidas. Las raíces de regaliz incluyen hierbas que a menudo se mezclan con las raíces de astrágalo en su uso, y se cree que son eficaces para tratar enfermedades crónicas..
Aun así, algunos estudios han encontrado que la raíz de regaliz puede afectar los niveles de testosterona. Hay una disminución del 26 por ciento en la testosterona en el cuerpo después de consumir rutinariamente la raíz de regaliz durante una semana.
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