5 pasos para mantener cuidadosamente la ingesta de sodio del niño para no ser sobrevalorado
A casi todos los niños pequeños les gustan los bocadillos empacados que tienen un sabor sabroso y sabroso. Sin embargo, ¿sabe cuánto sodio contiene un paquete de bocadillos? El contenido de sodio en los alimentos empacados ligeros puede exceder las necesidades diarias de su hijo.
Si no se controla, su hijo puede experimentar una variedad de ciertos problemas de salud, como presión arterial alta, enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular al ingresar a la edad adulta. No solo de los bocadillos, hay muchas fuentes de sodio de las que no se da cuenta que son perjudiciales para su pequeño.
Entonces, cómo controlar la ingesta de sodio en los niños para no exagerar?
Consejos para controlar el contenido de sodio en los alimentos infantiles.
Según los informes de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades en América, se sabe que hay más de 2,100 niños de 6 a 18 años que consumen alimentos que contienen exceso de sodio. De hecho, consumen un promedio de 3.256 mg de sodio por día. A pesar de que la dosis recomendada es de solo 1,200 a 1,500 mg de sodio por día..
Para controlar de nuevo la ingesta de sodio del niño, se necesita el papel de los padres, es decir, prestar atención al contenido de sodio en los alimentos de los niños. Es fácil, sigue los pasos a continuación..
1. Elige comida casera.
Los alimentos envasados o procesados, tienden a contener más sodio. Para eso, necesitas limitar esta comida. Salchichas, carne ahumada, nuggets, carne rallada u otros alimentos que a menudo sirven como comidas o menús de alimentos, que puede reemplazar con carne casera. Además de poder reducir la cantidad de sal, la comida casera está libre de conservantes..
Entonces, no compres comida rápida muy a menudo (comida chatarra) o comer fuera de la casa. Aunque prácticos, los alimentos salados que pides tienden a contener mucho sodio. Por lo tanto, establece el horario para comer fuera de la casa de nuevo.
2. Lea la etiqueta del embalaje
Los bocadillos favoritos de los niños, como las papas fritas, las papas de maíz o merienda Otras sales pueden ser consumidas por los niños. Sin embargo, antes de comprar, lea siempre la etiqueta de nutrición en el paquete. Averigua y elige qué contenido de sodio es menor..
Recuerda comprar no demasiado. Especialmente para mantener un stock de bocadillos salados en el refrigerador. Los niños ciertamente pueden comer estos bocadillos en silencio. Por lo tanto, no obedezca la voluntad del niño de comprar muchos bocadillos salados. Solo compre uno o dos paquetes, pero combínelos con otros bocadillos saludables, como yogur, leche, pudín o galletas integrales..
3. Reducir la sal, añadir las especias.
La ventaja de hacer tu propia comida es que mezclas las especias y las especias, como desees. Para reducir el consumo excesivo de sodio en los alimentos, ciertamente debe reducir el uso de garama en los platos..
No se preocupe, aunque se reduzca la sal, sabrá bien si usa más especias, como ajo, cebolla, pimienta, hierba de limón, hojas de naranja y otras especias..
4. Acostumbrarse a comer alimentos bajos en sal.
Realice una dieta baja en sal para tener que estar acostumbrado. Cuanto más rápido aplique esta dieta saludable, mejores serán los resultados para la salud de su hijo. Acostumbrado a comer alimentos bajos en sal puede reducir el deseo de los niños de bocadillos salados u otros alimentos salados..
5. Consulta de un nutricionista.
Consulte a su médico primero antes de aplicar una dieta baja en sal para su pequeño. Luego, verifique de forma rutinaria la salud y la adecuación de la nutrición infantil a los nutricionistas. Puede preguntar más acerca de la ingesta de otros nutrientes que son buenos para los niños..
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