5 creaciones de recetas de sándwich saludables para suministros de comida para niños
Si no tiene tiempo suficiente para preparar el almuerzo para los niños en la escuela, los emparedados pueden ser la mejor opción. Sí, los alimentos a base de pan rellenos con varios tipos de aderezos a menudo se utilizan como menú principal para el desayuno o el almuerzo porque es fácil de hacer. Pero si está aburrido con ese menú de sándwiches, las 5 ideas de recetas de sándwich saludables y sabrosas a continuación pueden ser su inspiración para preparar su pequeño almuerzo. Cualquier cosa?
Recetas de sándwiches saludables y sabrosos.
1. Sándwich de envoltura asiática
Material
- 1 hoja de pan de pita de tortilla
- 2 cucharaditas de mayonesa
- 1 cucharadita de salsa de tomate
- 100 gramos de carne de pescado cocida (tipo de pescado según gusto)
- Muchas hojas de espinaca según gusto.
Material para relleno de setas
- 100 setas de ostra
- 1 diente de ajo
- 1 rebanada de jengibre
- 1 cucharadita de aceite de oliva
- Sal adecuada
Como hacer
- Para hacer champiñones salteados, caliente el aceite de oliva a fuego medio. Saltear el ajo y las rodajas de jengibre hasta que estén fragantes. Añadir las setas de ostra. Dale un poco de sal. Revuelva para arriba Levantar y drenar.
- Hervir 150 ml de agua. Añadir la miel y la sal. Revuelva y espere hasta que hierva..
- Cortar el pepino y colocarlo en un recipiente. A continuación, vierta la miel de cocción de agua y sal en él. Dejar reposar durante 15 minutos..
- En otro recipiente. Añadir la mayonesa y la salsa de tomate. Revuelva todos los ingredientes hasta que se mezclen uniformemente..
- Aplicar la salsa al pan de pita tortilla. Añadir las hojas de espinaca, saltear las setas de ostra, los trozos de carne de pescado cocidos. Luego coloque el pepino que ha sido empapado con agua con miel y la sal encima..
- Enrolla el pan y divídelo en dos partes..
- Recetas asiáticas envueltas listas para ser servidas.
2. Sándwich de rollo a la parrilla
Material
- 2 pan integral
- 2 rebanadas de tocino, precalentar primero
- 2 huevos de calabaza
- Queso mozzarella suficiente
- Mantequilla baja en grasa
- Mayonesa para degustar
- Suficiente salsa de tomate
- Lechuga al gusto
- Pepino japonés, en rodajas finas
- Tomates en cubitos
Como hacer
- Preparar el recipiente. Añadir los tomates, el pepino, la mayonesa y la salsa de tomate. Revuelva hasta que todos los ingredientes estén bien mezclados..
- Cortar los extremos del pan de trigo y extender el pan hasta que esté fino.
- Coloque los huevos fritos, la carne ahumada y el queso mozzarella en el pan diluido. Añadir la salsa de sandwich en la parte superior..
- Enrolle el pan y cierre los pliegues del extremo del pan presionando hasta que quede apretado..
- Caliente un poco de mantequilla y luego hornee el pan en el teflón hasta que esté cocido o dorado..
- La receta de sándwich de rollo a la parrilla está lista para ser servida.
3. Sándwich De Ensalada De Huevo
Material
- 2 huevos duros, picados
- 2 hojas de pan integral
- 1 1/2 cucharadas de mantequilla de leche, derretir
- 1 cucharada de mayonesa
- 1 cucharadita de aceite de oliva
- 2 cucharadas de jugo de limón
- 2 hojas de lechuga
- 1 cucharadita de miel
- Puerros, cortados finamente.
- Apio, finamente cortado
- Sal adecuada
- Pimienta a gusto
Como hacer
- Para hacer la salsa de aderezo, preparar un recipiente. Agregue mantequilla derretida, aceite de oliva, mayonesa, jugo de limón, miel, pimienta, sal, hojas de apio y puerros. Revuelva todos los ingredientes hasta que estén todos mezclados. Cubra y guarde en el refrigerador por aproximadamente 1 hora..
- En el otro recipiente ponga el huevo cocido y el aderezo que se hizo antes. Añadir un poco de sal al gusto. Mezclar todos los ingredientes hasta que estén distribuidos uniformemente..
- Preparar pan integral. Coloque las hojas de lechuga. Añadir el sándwich relleno que se hizo por encima de él. Cubrir con una hoja de pan integral..
- Recetas de ensaladas siempre están listas para ser servidas.
4. Sándwich de queso y manzana al horno.
Material
- 4 cucharaditas de mayonesa
- 2 hojas de pan integral
- 1 manzana roja, pelar la piel y rebanar finamente
- 50 gramos de hojas de espinaca
- Queso cheddar, según gusto.
- 2 cucharaditas de salsa de mostaza
Como hacer
- Calentar el teflón a fuego medio..
- Aplique mayonesa a cada rebanada de pan. Espolvoree queso chedar, agregue rebanadas de manzana, espinacas y agregue más queso chedar encima.
- Cubrir con rebanadas de otro pan de trigo que se haya aplicado con salsa de mostaza..
- Cocinar el sándwich en teflón. Aplaste el sándwich presionándolo con una espátula o sobrescribiéndolo con otro teflón.
- Cocine hasta que ambos lados del sándwich estén cocidos o dorados y el queso se derrita perfectamente..
- Recetas de sándwiches de queso y manzana a la parrilla listos para servir.
5. Sándwich De Tofu
Material
- 2 hojas de pan integral
- 100 gramos de seda de tofu
- 1/2 aguacate en rodajas finas
- 1/2 zanahoria cortada en picada fina
- 1 cucharada de mayonesa
- 1 cucharada de salsa de tomate
- Lotes de pepino según gusto.
- Muchas hojas de espinaca según gusto.
Como hacer
- Hornee el tofu a fuego lento hasta que esté dorado. Después de madurar levante y aplique salsa de tomate en ambas superficies..
- Aplicar pan integral con mayonesa. Añadir las hojas de espinaca, pepino, tofu y zanahorias. Después de eso, cubrir con otro pan de trigo en la parte superior..
- Recetas de sandwich de tofu listas para ser servidas.
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