5 malos hábitos al usar gadgets que haces a menudo

En la actualidad, los aparatos se han convertido en una necesidad para que algunas personas pasen el día, tanto en casa como fuera de ella. La diversa información y el entretenimiento que proporciona el dispositivo se convierten en el centro de atención, de modo que cambia indirectamente nuestro comportamiento en la vida cotidiana. El resultado es la formación de varios hábitos poco saludables y muchas veces no somos conscientes, incluso muy difíciles de eliminar..

Malos hábitos de uso de gadgets que no nos damos cuenta.

1. Ver demasiado tiempo antes de irse a la cama.

Las actividades de observación no solo se pueden hacer frente al televisor, sino también en varios dispositivos portátiles, lo que nos permite mirar en cualquier lugar, incluso en la cama. Esto puede hacer que inconscientemente nos quedemos dormidos durante la noche para que pueda provocar cambios en el tiempo de sueño. No solo eso, la exposición a la luz azul de la pantalla durante la noche hará que nos sea más difícil conciliar el sueño porque inhibe el trabajo de la hormona melatonina. Además de reducir la calidad y el tiempo de sueño, esto también puede causar un cambio en el reloj biológico de uno..

2. Duerme junto a tu gadget.

Además, la exposición a la luz de la pantalla con un dispositivo en el dormitorio también puede afectar fácilmente el rendimiento de la hormona melatonina. Además, con el gadget a su lado, le facilitará volver a usar el gadget antes de irse a dormir y le será más difícil sentirse relajado. Una forma fácil de superar esto es apagar su dispositivo antes de irse a dormir y darle un tiempo de espera de 15 a 30 minutos desde el momento en que lo usa y antes de acostarse..

3. Acostumbrado a navegar y revisar las redes sociales regularmente.

El uso de aparatos puede afectar indirectamente el estado emocional de una persona. Esto se debe a que la información a la que se accede a través de los gadgets puede afectar su pensamiento y estado de ánimo, especialmente si verifica las redes sociales con demasiada frecuencia. Además de la información negativa, varias publicaciones sobre la vida de alguien pueden hacer que te pongas celoso o que tengas pensamientos que comparen tu vida con la de otros. Tenga en cuenta que enfocarse en las cosas buenas de su vida es mucho mejor que compararlas con lo que otros tienen.

4. Usando gadgets continuamente

Se necesita un tiempo de descanso después de trabajar con aparatos para hacer que varios órganos se relajen nuevamente. Incluso en una condición sentada, el cuerpo necesita una posición para relajarse de nuevo. El uso excesivo de aparatos lo hace menos activo, tomar la misma posición durante mucho tiempo no es saludable para el flujo sanguíneo de su cuerpo.

5. Postura inadecuada.

A menudo, cuando usamos un gadget, nuestro cuerpo se ajusta a la posición del gadget. La postura incorrecta o inapropiada causará varias presiones en las articulaciones de las manos, el cuello o incluso la cintura, de modo que si se llevan a cabo periodos prolongados de forma continua, puede causar dolor e incluso dañar las articulaciones..

Diversos efectos de malos hábitos utilizando gadgets.

El uso de computadoras y varios teléfonos inteligentes puede facilitarnos la realización de diversos trabajos y obtener entretenimiento, pero su uso excesivo todavía tiene un impacto negativo en la salud del cuerpo, que incluye:

1. Síndrome de deficiencia visual.

Varios trastornos oculares, como presión en los ojos, ojos cansados, irritación, enrojecimiento de los ojos o visión borrosa pueden ser causados por los ojos que están demasiado enfocados en la pantalla del dispositivo durante demasiado tiempo. Este no es un trastorno permanente, pero si a menudo experimenta el trastorno, el uso de dispositivos de asistencia como gafas y lentes para reducir la exposición directa a la luz ayudará a reducir los efectos de los trastornos oculares..

2. insomnio

El desequilibrio de la hormona melatonina y el cambio en el tiempo de sueño son las causas y las cosas que pueden empeorar el estado de insomnio. Si su trabajo requiere el uso de una computadora hasta la noche, tómese un tiempo antes para relajarse y evite que sus ojos se expongan a la luz de la pantalla del dispositivo para minimizar las dificultades para dormir..

3. Riesgo de accidentes.

Usar un teléfono inteligente mientras camina llamará la atención del entorno y puede aumentar el riesgo de ser golpeado, tropezado o si algo sucede. Esto será peor si estás conduciendo. Según un experto en psicología, David Strayer (según lo informado por WebMD), alguien que usa un teléfono celular mientras conduce tiene la misma capacidad de baja concentración que alguien bajo la influencia del alcohol. Ya sea que llame o escriba los mensajes mientras conduce, no prestará atención a las condiciones de la carretera y esto será muy peligroso..

4. Lesión muscular

Esto puede ser experimentado por varios músculos y tendones que experimentan una presión excesiva al usar aparatos como el cuello, la cintura e incluso los músculos de los dedos. Los movimientos repetidos pueden causar hinchazón y pueden suprimir los nervios circundantes, de modo que el dolor en el área lesionada. En algunos casos, los músculos o tendones pueden desgarrarse. Esto tiende a no realizarse directamente, pero los pacientes sentirán dolor después de usar aparatos excesivos durante algún tiempo..

5. Riesgo de obesidad.

La mayor parte del uso de los gadgets hace que sea menos activo durante mucho tiempo. Como resultado, tiene más riesgo de obesidad, especialmente si no se equilibra con el ejercicio o la ingesta cuando tiende a ser menos activo..

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