5 tipos de vitaminas para una piel sana, brillante y sin edad

La piel sana viene de dentro de ti. Sí, el artículo, cada alimento que pones en el cuerpo se reflejará en la piel. El hábito de comer alimentos procesados puede hacer que la piel se vea opaca, grasa e incluso cambie su color. Viceversa Acostumbrarse a comer alimentos saludables que son ricos en vitaminas y minerales, mostrará el aspecto de un cuerpo sano y en forma. Entonces, ¿cuáles son las vitaminas para la piel, para estar saludable y aún lucir juvenil??

Tipos de vitaminas para la piel que necesitas todos los días.

De hecho, hay muchos tipos de vitaminas que la piel necesita para mantenerse saludable y brillante. Estos son los tipos de vitaminas para la piel que debe cumplir todos los días, a saber:

1. Vitamina E

La vitamina E es muy conocida como una vitamina para la piel. Se puede confiar en esta vitamina para:

Curar la piel áspera y seca.
Mantener la piel suave y tersa.
Evitar daños en la piel debidos a los rayos UV del sol.
Eliminar las cicatrices obstinadas
Superar la irritación de la piel.

El requerimiento diario de vitamina E para adultos según las cifras de adecuación nutricional es de 15 mg. No hay necesidad de molestar de todos modos. Puede obtener la vitamina E de varios ingredientes alimenticios como espinacas, frijoles y aceite de oliva. También puede encontrar vitamina E en varios productos de belleza..

Si de hecho siente que la necesidad de vitamina E no se satisface con los alimentos, puede tomar suplementos. Sin embargo, consulte a su médico antes de usarlo. Demasiada vitamina E en el cuerpo también causará diarrea, calambres estomacales y dolores de cabeza.

2. Vitamina A

La vitamina A es útil para mantener la salud ocular. Quizás es por eso que muchas personas no saben que la vitamina A también es buena para mantener una piel saludable. Un papel importante de esta vitamina es mantener y reparar el tejido de la piel..

Muchos estudios han declarado que la vitamina A tiene muchos beneficios para la salud de la piel, tales como:

Reduce las arrugas y líneas de expresión.
Superar manchas opacas en la cara
Alisar la piel
Ayuda a controlar el acné

Los adultos necesitan hasta 600 microgramos de vitamina A por día. Puede obtener una ingesta diaria de vitamina A a través de una variedad de alimentos, como batatas, zanahorias y verduras de hoja verde oscuro. Por lo general, este tipo de vitamina para la piel también se encuentra en varios tipos de tratamientos de belleza, como cremas de noche o cremas para los ojos..

Tenga cuidado con el uso de suplementos, ya que el exceso de vitamina A en el cuerpo tampoco es bueno y causará síntomas como disminución del apetito, deterioro de la salud ósea, náuseas y vómitos, hasta que se vea borrosa..

3. Complejo de vitamina B

El complejo de vitamina B se encuentra en varios tipos de alimentos, como la harina de avena, el arroz, los huevos y los plátanos. El complejo de vitamina B contiene biotina, que es la base para formar las células de las uñas, la piel y el cabello. La falta de esta vitamina, puede causar dermatitis y pérdida de cabello..

Hay varios tipos de vitaminas B y cada vitamina se necesita en diferentes cantidades, como:

Vitamina B1: 1-1.2 miligramos
Vitamina B2: 1.3-1.6 miligramos
Vitamina B3: 12-15 miligramos
Vitamina B5: 5 miligramos
Vitamina B6: 1.3-1.5 miligramos
Vitamina B12: 2.4 microgramos

Las necesidades del complejo de vitamina B también dependen de la edad y las condiciones de salud de cada persona. Por lo tanto, para conocer las necesidades de las vitaminas B que necesita, debe consultar a un médico..

Hay muchas cremas para el cuidado de la piel que contienen complejo de vitamina B. Por lo general, la crema se absorbe fácilmente en las células de la piel y hace que la piel se vea más radiante. El uso de una crema que contiene vitaminas del grupo B también ha demostrado tener propiedades antiinflamatorias y puede hacer que el tono de la piel brille..

Si decide utilizar suplementos adicionales, es mejor hablarlo primero con su médico. El exceso de complejo de vitamina B también puede causar envenenamiento y diversas disfunciones corporales.

4. Vitamina C

Este tipo de vitamina para esta piel a menudo se llama un antioxidante. Sí, la vitamina C no solo puede hacer que seas inmune a las enfermedades infecciosas, sino que también es bueno para la salud de la piel. En realidad, esta vitamina está contenida en la piel externa e interna..

Algunos de los beneficios de la vitamina C para la piel, a saber:

Incrementa la producción de colágeno, para evitar el envejecimiento prematuro.
Reduce las arrugas en la cara.
Prevenir y vencer la piel seca.
Ayuda a disimular manchas negras en la piel.

En un día, la vitamina C adulta es de 90 miligramos para hombres y 75 miligramos para mujeres.

La vitamina C se puede encontrar en varios tipos de frutas y vegetales, como naranjas, pimientos, coliflor y vegetales verdes. Debido a que esta vitamina puede hidratar la piel, generalmente puede encontrarla en los productos hidratantes..

El uso de suplementos o inyecciones de vitamina C también puede aumentar la cantidad de esta vitamina en el cuerpo. Si es excesivo, experimentará trastornos como diarrea, náuseas y vómitos..

5. Vitamina K

La vitamina K es a menudo una de las composiciones de cremas esteroides que son medicamentos para el acné u otros problemas de la piel. Esta vitamina en sí misma ha sido probada para ayudar a superar problemas de la piel como:

Estrias
Cicatrices
Manchas negras
Círculos oscuros bajo los ojos
Moretones

La vitamina K que necesitan los adultos en un día es de 65 microgramos para hombres y 55 microgramos para mujeres.

Por lo tanto, usar una loción que contenga esta vitamina puede ayudar a reducir la decoloración de la piel y reducir las arrugas. Enriquece tu ingesta de vitamina K al consumir varios tipos de alimentos, como los vegetales de hojas verdes oscuras, como la espinaca, el brócoli y las hojas de mostaza..

Mientras tanto, el exceso de vitamina K tampoco es bueno. Porque los efectos secundarios de demasiada vitamina K son coágulos de sangre. Si está tomando medicamentos para prevenir los coágulos de sangre, consumir cantidades excesivas de vitamina K puede interferir con su tratamiento.

No tome muchos suplementos vitamínicos.

Nuevamente, consumir demasiada vitamina también causará efectos secundarios para su cuerpo. Por lo tanto, asegúrese de consultar primero a su médico para saber qué necesidades diarias y suplementos son adecuados y seguros de usar (si desea usar suplementos adicionales)..

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