5 tipos de deportes de pie que pueden mantener la salud del cerebro
A medida que envejecemos, el cerebro envejecerá, de modo que la función cerebral también disminuye naturalmente. Últimamente, ¿podría ser fácil de olvidar o difícil de aprender cosas nuevas? Esos son signos de la función cerebral que han comenzado a disminuir. Aun así, la disminución en la función cerebral relacionada con el envejecimiento puede retrasarse o incluso prevenirse haciendo ejercicio temprano. Las investigaciones muestran que ciertos tipos de ejercicio que se centran específicamente en la fuerza y la resistencia de las piernas pueden ayudar a mantener la salud del cerebro. Cual es la conexion?
Comprender la relación entre el cerebro, los músculos y el sistema nervioso.
El cerebro es el sistema nervioso central que regula y gobierna todo el sistema nervioso y los músculos del cuerpo para actuar. Por ejemplo, cuando quieres patear una pelota..
La corteza motora del cerebro envía una señal a la médula espinal que luego le indica a los músculos de la pierna que se contraigan, que es el movimiento de patada en la pelota..
Curiosamente, cuando el área del cerebro responsable de la realización de un movimiento experimenta interferencia, el cerebro hará neuroplasticidad. La neuroplasticidad es la capacidad de las células nerviosas del cerebro para reparar las relaciones y reemplazar otras partes del cerebro para asumir el control.
Cuanto mejor es el funcionamiento de la neuroplasticidad de su cerebro, más flexible y ágil es el cerebro para regular todas las funciones corporales..
Los tipos de ejercicio que se centran en los pies ayudan a mantener la salud del cerebro
Según los informes de Medical News Today, muchos estudios han demostrado que la actividad muscular afecta la función neuromuscular, es decir, la capacidad del sistema nervioso, los músculos y el cerebro para trabajar juntos. La presencia de actividad muscular puede estimular la formación de nuevas células nerviosas, especialmente en el hipocampo (un área del cerebro que almacena la memoria y procesa la información).
Un estudio dirigido por Raffaella Adami de la Università degli Study en Italia encontró que los tipos de ejercicios que se oponen a la gravedad apoyan la salud del cerebro de la rata de laboratorio. Estas actividades pueden desarrollar células gliales cuya función es proteger las células nerviosas, lo que desencadena la producción de neuronas en el cerebro y aumenta la masa muscular..
Los ejercicios que se oponen a la gravedad que significa Adami son deportes que apoyan y la presión está en los músculos de las piernas. Los diferentes tipos de ejercicios que se centran en la fuerza de la pierna son:
1. caminar y correr
Caminar relajado, caminar a paso ligero y correr son los tipos de ejercicio más fáciles. De hecho, puede ajustar la velocidad y la distancia. Lo más importante es que puedes practicar este deporte en cualquier momento y en cualquier lugar. Este tipo de ejercicio fortalece los músculos de las piernas, promueve la circulación sanguínea, mantiene la salud del cerebro y del corazón..
2. bailar
No me malinterpretes, el baile también está incluido en la actividad física. Los músculos de tu cuerpo se contraerán de acuerdo con el ritmo de la música. Existe cooperación entre los sentidos, el cerebro y también los músculos del cuerpo. Puedes probar salsa, samba o bailes de tango.
Esta danza se centra en la velocidad de movimiento de tus pies, caderas y manos. Este ejercicio puede mejorar el equilibrio de su cuerpo, hacer que el corazón sea más activo y fortalecer los huesos.
3. Subiendo, subiendo escaleras y saltando.
No solo caminar y correr, subir o subir escaleras también le da un escabel a tus pies. De hecho, este tipo de ejercicio es aún más intenso porque tiene que escalar y también disminuir, por lo que es más óptimo aumentar la densidad ósea de la pierna.
Además, el salto también beneficia al cuerpo que es lo mismo que escalar. Saltar requiere que levantes tu cuerpo y, finalmente, pisas el suelo..
4. Levante la carga
El entrenamiento con pesas requiere que levante pesas para ejercer presión sobre sus manos, espalda, hombros y piernas. Este ejercicio es el mejor para aumentar la masa muscular. Además, este deporte proporciona beneficios para el cuerpo, como aumentar la densidad ósea, mantener la salud cerebral y mantener el cuerpo en forma.
5. Bádminton, tenis y tenis de mesa.
Cada golpe o movimiento de parada requiere que muevas tu pie para seguir la pelota o volante. No solo eso, este ejercicio también requiere que tus brazos, muñecas, muñecas y columna vertebral se muevan. Además de quemar energía, este tipo de ejercicio sigue aumentando la densidad ósea, fortaleciendo los músculos de las piernas y los brazos y saludable para el cerebro..
También lea:
- Para los pasatiempos de beber alcohol, este es el impacto del alcohol en la función cerebral humana
- Ver trabajo no es siempre hacer lo que era, incluso hace que el cerebro sea más productivo
- El síndrome metabólico no solo causa enfermedad crónica, también es peligroso para el cerebro
