5 tipos de ejercicio que son adecuados para que los hombres obtengan la forma ideal del cuerpo
No solo las mujeres, los hombres también quieren la forma y el peso ideal. Además de apoyar la apariencia, mantener su peso bajo control es una de las formas en que puede mantener un cuerpo sano. Si tiene un plan para perder peso, no es solo una dieta la que debe regularse. También es necesario aumentar el ejercicio. Vamos, ve a hacer ejercicio para bajar de peso mientras que mantener ese peso sigue siendo ideal para los siguientes hombres.
Ejercicios para perder peso para hombres.
Para reducir mientras mantiene un peso corporal ideal, necesita aumentar la actividad física. Uno de ellos es diligente en el deporte. Aunque, básicamente, el ejercicio regular puede formar el cuerpo ideal, existen varios tipos de ejercicios que son los más recomendados, entre ellos:
1. Empuje hacia arriba
Este ejercicio para perder peso utiliza la grasa como fuente de energía y la convierte en músculo si se hace correctamente. Siga los pasos como los siguientes:
- Coloca tu cuerpo de cara al suelo.
- Luego coloque sus manos frente a sus hombros y péguelas al piso
- Alinee sus patas traseras y apoye su cuerpo con sus manos y talones.
- Baje su cuerpo lentamente y luego doble su brazo.
- Sostén tu cuerpo para que no toque el suelo.
- Realizar repetidos movimientos hacia arriba y hacia abajo.
2. rastreo de arañas
Si prestas atención, este ejercicio no es muy diferente de flexiones. Sin embargo, debes llevar un pie alternativamente a una posición más alta, como el movimiento de una figura del héroe de Spiderman que se arrastra en el edificio. El propósito de hacer este ejercicio para perder peso es formar y fortalecer los brazos, piernas, pecho y hombros. Cómo demostrar este movimiento, a saber:
- Coloca tu cuerpo de cara al suelo.
- Luego coloque sus manos frente a sus hombros y péguelas al piso
- Alinee sus patas traseras y apoye su cuerpo con sus manos y talones.
- Baje su cuerpo lentamente y luego doble su brazo.
- Mientras levanta la posición del pie, hágalo más alto como si estuviera gateando.
- Sostén tu cuerpo para que no toque el suelo.
- Realizar repetidos movimientos hacia arriba y hacia abajo.
3. Sit ups
Para que tengas un estómago distendido se vuelve más pequeño, hazlo. sentadillas. Este ejercicio para perder peso también puede fortalecer sus músculos abdominales y entrenar su respiración. Sigue los pasos para hacer este movimiento:
- Pon tu cuerpo en el suelo
- Coloque sus manos detrás de su cabeza y conéctese entre sí.
- Dobla tus rodillas y levanta tu pantorrilla
- Entonces levanta la cabeza
- Repite este movimiento varias veces
4. V-Sits congelados
Si observa la imagen de arriba, los movimientos de su cuerpo forman la letra V. Por eso se llama este movimiento. Forzen v-se sienta. Este ejercicio para perder peso se basa en la fuerza de los músculos alrededor de la cintura, las nalgas, las manos y también las piernas. Para seguir los movimientos, sigue los pasos, a saber:
- Coloca tu cuerpo sentado en el suelo.
- Coloca tus manos al lado de tu cuerpo.
- Levanta las piernas, coloca la parte superior del cuerpo ligeramente en el piso mientras endereza las manos hacia adelante.
- Asegúrate de que solo las nalgas toquen el piso
- Mantener por unos minutos
- Vuelve a la posición original y hazlo repetidamente.
5. Burpees
Este ejercicio activa casi todos los músculos de su cuerpo y puede quemar grandes cantidades de calorías. Para seguir el movimiento, preste atención a los pasos, tales como:
- Coloca tu cuerpo en posición vertical
- Luego baje el cuerpo (posición en cuclillas) y coloque su mano para tocar el suelo al lado del pie, pero sobresaliendo ligeramente hacia adelante
- Lanza tus piernas hacia atrás en una posición flexiones mientras sostiene su cuerpo con la mano
- Luego, jale el pie hacia atrás a la posición anterior (espalda en cuclillas)
- Levantarse de una posición en cuclillas y enderezar
- Repite el movimiento varias veces.
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