5 ideas saludables para niños

Llevar suministros de alimentos a la escuela para niños tiene muchos beneficios. Además de ahorrar dinero de bolsillo a los niños, también se garantiza que los suministros para niños sean limpios y nutritivos en comparación con si compran alimentos o bocadillos en la escuela..

No todos los bocadillos escolares están garantizados de limpieza y nutrición. Muchos comerciantes deshonestos usan materiales inseguros. Por ejemplo, usar tintes no para la comida, de modo que el color de la comida o la bebida que él invita sea más atractivo para los niños, usando conservantes excesivos y materiales dañados. Esto ciertamente puede poner en peligro la salud de los niños. Los niños pueden enfermarse y sus logros en la escuela también pueden disminuir..

Crear suministros saludables para niños en edad escolar.

Hay muchas creaciones que los niños pueden llevar a la escuela, dependiendo de su creatividad, por supuesto. Pero no olvide traer siempre la provisión de niños que consiste en una nutrición equilibrada, a saber:

Las fuentes alimenticias de carbohidratos se pueden obtener a partir de arroz, pan, fideos, papas y pasta. Los carbohidratos son la principal fuente de energía del cuerpo..
Fuentes alimenticias de proteínas, como carne, pescado, pollo, huevos, nueces, queso y otros. La proteína es necesaria para el crecimiento y mantiene las células o los tejidos que se han formado o que se han dañado..
Fuentes alimenticias de vitaminas y minerales, como los vegetales y las frutas. Las verduras y las frutas también son una fuente de fibra necesaria para facilitar la digestión de los niños y prevenir el estreñimiento..

Algunas ideas de alimentos saludables que los niños pueden llevar a la escuela, a saber:

Onigiri

El apetito de los niños aumentará si al niño le gusta la comida. Una forma en que los niños pueden estar interesados en comer es formando alimentos únicos, como personajes de dibujos animados o caras de animales. Sin embargo, si es demasiado difícil hacerlo, puede formar un triángulo como el onigiri o el arroz kepal. Añádelo con nori o algas cubriendo el arroz..

Como acompañamiento, puedes hacer harina de pescado frito. Elija filetes de pescado que no tengan muchas espinas para que el niño pueda comer de manera segura. Para las verduras, puede agregar brócoli salteado que se corta como un árbol pequeño y una zanahoria de corte largo. Seguro que al niño le va a gustar..

Omurice

El segundo menú es omurice o arroz envuelto en tortillas. Para hacer que la comida de los niños sea más completa, agregue verduras al hacer tortillas, estas pueden ser frijoles, zanahorias, brócoli, paprika, repollo y otros. Pon el arroz sobre la tortilla, luego enróllalo. Puede agregar salchichas o albóndigas como guarniciones adicionales. Agregue la lechuga y los tomates como verduras. O también puede agregar frijoles, zanahorias, maíz dulce y guisantes hervidos como verduras.

Pan de sándwich

Si está aburrido con el arroz, puede traer pan como provisión para los niños. Esto es muy práctico. El pan se puede rellenar con carne o huevos + queso (como fuente de proteínas y grasas), y lechuga + tomates (como fuente de vitaminas y minerales). Puede agregar mayonesa para agregar sabor. También puede incluir papas fritas al lado de un sándwich. O también puedes hacer un pastel que contenga verduras..

Arroz bento

JiSi no quiere ser complicado, el arroz bento puede ser su elección como una provisión para que los niños vayan a la escuela. Puedes hacer tu propia pepita en casa y agregarla con una variedad de verduras para hacerla más nutritiva. Puede agregar verduras, como zanahorias, frijoles, maíz dulce, brócoli, guisantes y otros. Combine las verduras con el molino de carne de pollo, luego envuélvalo con harina. Puede incluir una ensalada que consiste en zanahorias y repollo que se cortan largo y delgado, no se olvide de agregar mayonesa para que tenga mejor sabor. También agregar pepino y tomates..

Fideos fritos

Aburrido con el arroz? Puede reemplazar la fuente de carbohidratos en fideos. Los niños suelen gustar mucho los fideos. Puede preparar fideos fritos usted mismo en casa y no olvide agregar verduras para que sean más saludables. Puede agregar hojas de mostaza, col, zanahorias y guisantes a los fideos fritos. Como complemento, también puede agregar una tortilla de ojo de vaca, o puede agregar mariscos, como calamares y camarones, que son fuentes de proteínas. Entonces, hermano!

La fruta y el agua no deben ser olvidadas.

No olvides añadir siempre fruta en el caldo de cada niño. Los ejemplos incluyen manzanas, peras, melones, naranjas, bananas, kiwi, sandía, uvas y otros. Puede traer fruta cortada en trozos pequeños para que el niño la pueda comer de inmediato. También traiga agua porque se necesita beber suficiente agua para mantener la salud de un niño.

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