5 maneras de dejar de vomitar alimentos en personas con bulimia

Vomitar alimentos después de las comidas es una forma de purgar hábitos en personas que tienen trastornos de la alimentación, como bulimia. La purga también se puede considerar como un método de limpieza. Además de escupir alimentos, las personas con comportamiento bulímico también usan laxantes o diuréticos y hacen ayuno y ejercicio excesivo para limpiar los alimentos que se han comido del cuerpo..

¿Por qué los bulímicos vomitan alimentos que se han comido??

Algunas personas bulímicas a veces solo usan una forma de "limpiarse", ni siquiera si agregan y combinan otras formas de eliminar los alimentos que han comido. Si bien el objetivo final que se debe lograr con esta purga es "limpiar" el cuerpo de las calorías consumidas y evitar el aumento de peso.

Entonces, ¿cómo dejar de vomitar alimentos??  

1. Encuentra el amigo adecuado

Lo primero que puedes hacer para dejar de vomitar comida es encontrar amigos. Con amigos, pídale que lo apoye y lo ayude a dejar este mal hábito. Un amigo o amiga que lo entienda puede acompañarlo en momentos importantes cuando se está recuperando..

Si es difícil encontrar amigos o amigos para apoyarse, póngase en contacto con una comunidad especial (grupo de apoyo) para personas con trastornos alimentarios. Su médico o terapeuta puede intentar decir qué comunidad es la adecuada y adecuada para sus necesidades cambiantes. Independientemente de a quién quieras cambiar, asegúrate de no hacerlo tú mismo. El aislamiento de la bulimia puede aumentar los sentimientos de soledad, ansiedad y depresión..

2. Intenta ajustar el horario de comidas

El horario de comer caos puede provocar que vomites inmediatamente la comida. Trate de comer regularmente haciendo un horario de tres o cuatro comidas. O comer cinco veces al día, pero las porciones son pequeñas. La alimentación regular también puede ayudar a equilibrar la nutrición del cuerpo y proporcionar ingesta para ser utilizada como energía constantemente.

3. Haz una lista de los alimentos.

Esta lista de alimentos puede incluir qué alimentos se pueden comer y cuáles no. Cuando comen alimentos inseguros, el deseo de vomitar después de comer puede surgir debido al temor de aumentar de peso..

Bueno, entonces para poder caminar sobre los hábitos cambiantes de este trastorno alimentario, puede apegarse a los alimentos que se pueden comer mientras se aplica una dieta regular y una nutrición equilibrada. Una vez que comienza a acostumbrarse a aplicar patrones de alimentación regulares junto con alimentos que se pueden comer, puede agregar lentamente otros alimentos para restaurar este trastorno alimentario..

4. Prueba ejercicios para resistir los vómitos.

Además de mejorar su ingesta y dieta, también debe abstenerse de vomitar alimentos. No se siente fácil, pero se puede hacer si lo haces practicando.

Primero practicas, trata de retrasar las ganas de vomitar durante tres minutos. Haga este retraso gradualmente. Después de contener con éxito el vómito durante tres minutos (aunque después de eso sigue vomitando), puede aumentar el tiempo de nuevo de 5 a 10 minutos cada vez que aparezca el deseo de vomitar..

Luego agrega el tiempo hasta que realmente puedas resistir el vómito. Esto requiere mucho tiempo, paciencia y fuertes deseos de recuperación..

5. Grabe el proceso siempre que quiera cambiar.

Notas como revistas o diario acerca de sus cambios en el tratamiento de este trastorno alimentario, es muy importante. Esto también actúa como un lugar para que usted pueda expresar sus quejas, pensamientos, ansiedades, metas y éxitos que haya logrado durante este período de mejora. Las notas de estas revistas también le brindan un lugar para recuperar su mente, al tiempo que puede motivarse a sí mismo..

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