5 maneras de hacer la paz con los grilletes que están encadenados

Todos debieron sentirse avergonzados. Desde cosas simples como la vergüenza a cometer un error trivial a la vergüenza porque hay cosas importantes que empañan su identidad o buen nombre..

Debido a que todos lo han experimentado, no significa que este sentimiento se resuelva por sí mismo para siempre. Esto debe evitarse y sentirse avergonzado porque ciertas cosas deben olvidarse para no afectarse en el futuro. Cómo hacer la paz con vergüenza.?

Lo que realmente significa vergüenza?

Hay tres tipos de vergüenza que podemos sentir. La primera es la vergüenza por cometer un error que en realidad no es moralmente incorrecto o una norma social. Por ejemplo, caer al tropezar en público o disfraz. Mientras que la segunda vergüenza puede surgir cuando se hace algo que se considera que viola la moral, los códigos de ética o las normas sociales. Por ejemplo, usted sabe que sus compañeros de trabajo malversaron el dinero de la empresa, pero usted no hizo nada para detenerlo..  

La tercera vergüenza es en realidad más sobre el deseo de mezclarse como personas de alrededor, pero no puede porque él es realmente diferente. Un ejemplo es un paciente con cáncer cuyo cabello se cae debido a la quimioterapia. Puede sentirse avergonzado en la escuela porque su apariencia es diferente a la de sus amigos..

La vergüenza también se puede marcar físicamente, entre otros, con la cara enrojecida, con los ojos muy abiertos por la vergüenza. Este sentimiento también resulta en el deseo de esconderse, desaparecer o, peor aún, cometer suicidio..

Cómo hacer la paz con vergüenza.?

En realidad, la vergüenza se usa para evitar que alguien haga cosas que se desvíen de las normas y valores sociales. Sin embargo, seguir hundiéndote en la vergüenza no te ayudará a seguir viviendo.

Por lo tanto, necesitas hacer las paces con esa vergüenza. Aunque no es fácil, puedes aplicar los siguientes cinco pasos.

1. Presta atención a lo que provoca vergüenza.

Primero, trata de evaluar y escribir cualquier cosa que te haga sentir avergonzado. Esto puede ser difícil al principio, porque es innegable que también te avergüenza recordar y expresarte a ti mismo..

Comprenda por qué se siente avergonzado, se puede eliminar la vergüenza, qué puede hacer que no se sienta avergonzado nuevamente y cómo anticiparse a sí mismo para no sentirse más avergonzado. Una vez que sepa qué es lo que le avergüenza, puede comenzar a dominar el desencadenante y resolver su ansiedad..

2. Cambia tu mente

A veces, los pensamientos negativos pueden ser tóxicos para la vergüenza que ya tienes. Al continuar pensando de forma negativa, como "¿Qué dicen las personas sobre mí más adelante?" O, "¿Qué pasa si me etiquetan como una persona vergonzosa de por vida?" Puede sumergirse en pensamientos negativos. Este pensamiento no te hará mejor. Hay aún más avergonzados y peores..

Tu trabajo es cultivar la vergüenza desafiando tus propios pensamientos. Suponga que está avergonzado porque tiene que repetir muchos cursos en el próximo semestre. En lugar de sentirte tímido y sin entusiasmo para aprender, desafíate a ti mismo. Por ejemplo, diciendo: "Realmente tengo que repetir algunos cursos, pero en este semestre seré más entusiasta y diligente. Después de todo, no repetir un curso no es una garantía de que pase rápido y con éxito ". 

3. Acéptate, si realmente te sientes avergonzado.

Nadie quiere sentirse avergonzado o humillado. Sin embargo, cuando eso sucede, no puedes borrarlo de la memoria. Lo primero que debes hacer es aceptar que sientes vergüenza. No debes negarte y considerarte bien..

Debes aceptar la vergüenza para poder luchar contra ella. Al reconocer sus sentimientos, también puede ser una persona segura y positiva nuevamente. Esta autoaceptación es más importante que tener que cubrir constantemente la vergüenza que tienes..

4. Manténgase alejado de las personas que hacen reaparecer su vergüenza.

Es molesto si todavía hay personas que te recuerdan cosas vergonzosas que han sucedido. Si todavía hay personas así, o que ofenden intencionalmente para sentirse más avergonzado, es bueno evitar a esas personas "tóxicas"..

Usted tiene el derecho de elegir quién estará a su alrededor y quién no. Rodéate de personas que te apoyan, te comprenden y te aman.. 

5. Perdónate a ti mismo

Liberar cosas, personas o eventos que se vuelven tímidos es una forma segura de reconciliarte y sentirte avergonzado. Como se mencionó anteriormente, todos se equivocan y se sienten avergonzados. Entonces, por lo que usted debe ser una persona que ha caído en la vergüenza? 

Uno o dos eventos vergonzosos no serán un veredicto de por vida sobre su identidad y su vida. Entonces, es mejor levantarse, perdonar los errores que ha cometido y ahora centrarse en mejorar a sí mismo.

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