5 formas antigagales de mantener la salud durante la temporada de lluvias
Al entrar en la temporada de lluvias, podemos enfermarnos más a menudo. Pero no permita que la "amenaza" de la enfermedad en realidad obstaculice su productividad. Siga estas cinco formas fáciles para que pueda mantenerse saludable durante la temporada de lluvias.
Mantente saludable durante la temporada de lluvias con ...
1. Tomar vitamina C
La vitamina C ayuda a aumentar la inmunidad del cuerpo al estimular la producción de glóbulos blancos para protegerlo del riesgo de infección o enfermedad..
Además, los antioxidantes en la vitamina C pueden ayudar a aumentar la resistencia general para evitar que te estreses y te canses rápidamente.
Obtenga suficiente vitamina C a partir de verduras y frutas frescas y de multivitaminas si es necesario.
2. Bañarse después de la lluvia.
Para mantenerse saludable durante la temporada de lluvias, es bueno tomar una ducha inmediatamente después de estar empapado en lluvia. Por que?
La lluvia no la enferma automáticamente, pero el agua puede contener partículas contaminantes y bacterias que son transportadas por el viento y pueden ser inhaladas. Además, las salpicaduras de agua sucia en la temporada de lluvias también pueden hacer que las bacterias o los virus entren en nuestra piel..
Además, nuestro sistema inmunológico durante la temporada de lluvias tiende a ser más débil de lo normal, por lo que cae más rápido.
3. No coma al azar
Recomendamos que no use bocadillos en la carretera por un tiempo. Nadie puede garantizar la limpieza de los alimentos que se venden en la carretera. Especialmente en la temporada de lluvias en todas partes hay lodo e inundado con agua sucia.
Los refrigerios en la carretera a menudo son la causa principal de que alguien se enferme fácilmente durante la temporada de lluvias. Ya sea intoxicación alimentaria, diarrea, fiebre tifoidea, etc..
4. Mantener una dieta saludable.
En lugar de bocadillos afuera, debe tratar de comer de manera más saludable y más regular durante esta temporada de lluvias para ayudar a fortalecer su sistema inmunológico. Varíe su menú de dieta diaria para satisfacer las necesidades de carbohidratos, proteínas, vitaminas y minerales, y grasas saludables.
No olvides una clave más: evitar comer en exceso Los que pueden ganar peso aumentan el riesgo de otros problemas de salud..
5. manejar el estrés
No pocas veces te estresas más rápido durante la temporada de lluvias. Comenzando por pensar en un montón de ropa que es difícil de secar, por lo que suele llegar tarde a la oficina debido a atascos o inundaciones..
Bueno, para que nacer físicamente pueda mantenerse saludable durante la temporada de lluvias, tienes que ser muy bueno para controlar el estrés. Por ejemplo, practicando yoga los fines de semana, escuchando música suave, kelonan con un compañero y durmiendo lo suficiente cada noche para no estresarse fácilmente..
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