4 trucos para desayunar con verduras cada mañana
¿Cuál es su menú de desayuno todos los días? Tal vez para aquellos de ustedes que tienen una actividad sólida, prefieren comer un plato de arroz, para que el cuerpo no se canse ni se canse rápidamente. Sea cual sea el menú de desayuno, asegúrese de que tenga algo de fibra. Sí, el desayuno de verduras puede sonar insoportable y se considera difícil de molestar. De hecho, este menú de desayuno puede ayudarte a llenar más tiempo. Luego, cómo comer más verduras a la hora del desayuno.?
Desayuno vegetal, un desayuno sano y abundante.
¿Quién dice que el desayuno de verduras te da hambre rápido? De hecho, las verduras que comes en el desayuno pueden hacer que tu estómago no gruñe hasta el mediodía. Está comprobado que la fibra en las verduras hace que su estómago se sienta lleno hasta la hora del almuerzo. Además, este menú es bueno para aquellos de ustedes que desean reducir la circunferencia de la cintura y la cintura.
En un día, debe cumplir con 3-4 porciones de necesidades vegetales en un día. En una comida grande, debe consumir tanto como un tazón lleno de verduras cocidas, sin salsa. Así que desde el desayuno, en realidad tienes que comer muchas verduras..
¿Cómo consigo más desayuno vegetal??
En realidad, es fácil si desea modificar un poco su menú de desayuno agregando verduras en él. Relájese, para aquellos de ustedes que no les gustan las verduras, también pueden hacer estos consejos para que su desayuno sea más saludable y mejor. No es necesario que cocine los vegetales por el sofrito, por eso, existen otras formas como:
1. Hacer una ensalada como menú de desayuno de verduras.
Si no tiene mucho tiempo para preparar el desayuno, puede contar con verduras y aderezos para ensaladas como menú de desayuno por la mañana. No es difícil, solo prepara varios tipos de verduras para ensaladas, como lechuga, tomate, zanahoria, espinaca o pepino. Agregue el aderezo de ensalada encima y los huevos hervidos si lo desea. No olvides lavar las verduras de antemano..
2. Cambia el té o el café con un batido de verduras.
¿Tienes la costumbre de tener que tomar té o café todas las mañanas? Pruébelo, de vez en cuando su menú de bebidas se convierte en una bebida más saludable. Cambie su taza de café o té con un batido de verduras frescas y, por supuesto, es delicioso. Fácil, cómo, para hacerlo, simplemente proporcionas las verduras que deseas para hacer el jugo, luego solo agregas leche, yogur o jugo de naranja fresco y un delicioso y saludable menú de desayuno..
3. Mezclar las verduras con los huevos.
Nada es adecuado para mezclar con huevos. Sí, para los amantes de los huevos, puede ser más astuto que las verduras adicionales en su menú de tortillas. No solo agregue carne o salchichas adicionales a la tortilla, sino refine la nutrición agregando varios pedazos de verduras, como espinacas, champiñones, zanahorias, al brócoli.
4. Usa vegetales para tu menú favorito.
En realidad, el menú del desayuno en general se puede agregar con verduras para que sea más nutritivo y de relleno. Por ejemplo, arroz frito o arroz amarillo. Puede agregar repollo, pepino, zanahorias, calabaza o hojas de mostaza. De hecho, su papilla de pollo también tendrá un sabor más delicioso si agrega cebolletas y rodajas de zanahoria.
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