4 causas que nos adormecen después de comer
¿Estás entre aquellos que a menudo tienen sueño después de comer? ¿Te has preguntado por qué sucedió esto? ¿Es esta una señal de que estás sufriendo de una enfermedad? Tal vez podría ser.
La somnolencia después de comer es una de las respuestas de su cuerpo a los cambios químicos causados por la digestión. Esto significa que esto es normal para todos. Sin embargo, si la sensación de somnolencia siempre aparece cada vez que termina de comer y es muy molesto para sus actividades, tal vez esto debería ser una preocupación. Sentirse somnoliento después del almuerzo también puede ser molesto cuando tiene que trabajar de nuevo después del almuerzo..
Causas de la somnolencia después de comer
El estómago está lleno y aparece la somnolencia. Esto suele suceder a muchas personas. Sentirse somnoliento después de comer puede ser causado por varias cosas, como el tipo de comida que consume, los hábitos irregulares de sueño, las condiciones de salud, etc..
1. Patrones digestivos y hormonas en el cerebro.
El cuerpo necesita energía para realizar sus funciones, y esta energía se obtiene a través de los alimentos. Luego, el cuerpo descompone los nutrientes de los alimentos en el sistema digestivo para convertirlos en glucosa, que luego se convierte en energía. Después de comer, el cuerpo libera hormonas, como las hormonas amilina, glucagón y colecistoquinina. Estas hormonas funcionan para aumentar los niveles de azúcar en la sangre, producir una sensación de plenitud y producir insulina que fluirá hacia las células para proporcionar energía a las células..
Al mismo tiempo, el cerebro también libera serotonina que causa somnolencia. Además, los alimentos también afectan la producción de melatonina en el cerebro. Ambas hormonas causan somnolencia después de comer. La melatonina se produce en el cerebro al transformar el aminoácido triptófano en serotonina, y luego se convierte en melatonina..
2. El tipo de comida que comes
El cuerpo digiere todos los alimentos de la misma manera, pero los alimentos afectan al cuerpo de manera diferente. Algunos alimentos pueden causarle sueño en comparación con otros alimentos. Los alimentos que contienen proteínas, como la carne, el pollo, los huevos, el pescado, las espinacas, el queso de soja, el queso y la soja contienen aminoácidos triptófanos. Este aminoácido es utilizado por el cuerpo para producir serotonina, que es responsable de la somnolencia..
Además, comer alimentos que contienen carbohidratos también ayuda al cerebro a producir serotonina y hace que el aminoácido triptófano esté disponible en el cerebro. Esta es la razón por la que después de comer alimentos ricos en carbohidratos, te sientes con sueño. Una combinación de alimentos que contienen aminoácidos triptófano (proteína) y carbohidratos lo adormece. Por lo tanto, una buena comida antes de irse a la cama es carbohidratos y proteínas, como cereales y leche..
Demasiado comer también puede causar somnolencia. Después de comer, el cuerpo drena más sangre al sistema digestivo para digerir grandes cantidades de alimentos. Esto causa una escasez temporal de sangre y nutrientes en el cerebro..
Para evitar la somnolencia después de comer, debe comer una dieta balanceada, que incluya verduras, granos integrales y grasas buenas que tengan como objetivo producir energía sostenible. Beba mucha agua, limite el consumo de azúcar y coma porciones más pequeñas, pero con más frecuencia, también puede ayudar a mantener la energía para que no se sienta adormilado después de comer..
3. Hábitos de sueño.
Los malos hábitos de sueño nocturno también pueden hacer que te sientas con sueño después de comer. Después de comer, el cuerpo se siente lleno y relajado, hacer que el cuerpo se sienta descansado y con sueño es abrumador, especialmente si no duerme lo suficiente la noche anterior..
Para evitar que esto suceda, debes mejorar tus patrones de sueño y evitar el estrés. Junto con el ejercicio regular que puede ayudarlo a dormir mejor por la noche. Es mejor no tomar una siesta si tiene problemas para dormir por la noche.
4. Condiciones de salud.
Si a menudo se siente somnoliento y quiere dormir cada vez después de comer, esto podría ser un síntoma de ciertas enfermedades, como la enfermedad celíaca, la anemia, la intolerancia a los alimentos, las alergias, la apnea del sueño y las tiroides poco activas. Consulte a su médico si sufre de esta condición o si a menudo siente sueño, especialmente después de comer.
La somnolencia después de comer también puede ser un signo de falta de ciertos nutrientes. La falta de nutrición hace que los alimentos no se digieran correctamente porque su cuerpo no los digiere. Como resultado, no tendrá suficiente energía para apoyar sus actividades a lo largo del día y se sentirá somnoliento todo el tiempo..
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