4 malos hábitos que te mantienen hambriento
¿Tienes hambre todo el día? Aunque, ¿has comido antes? El hambre generalmente surge cuando su estómago está vacío y no hay comida en él. De modo que el hambre está presente para darte una señal para que llenes rápidamente tu estómago. Sin darte cuenta, muchos hábitos que haces que hacen que el hambre continúe a lo largo del día. ¿Cuáles son los hábitos que pueden mantenerte hambriento??
Malos hábitos que te mantienen con hambre.
1. Comer demasiado arroz
Para estar lleno por más tiempo, ¿come una porción de carbohidratos, como el arroz, los fideos y otras fuentes de alimentos básicos, que son muchos, incluso excesivos? Esto solo te hará comer más y hambre continuamente..
Sí, los carbohidratos que tienen un alto índice glucémico serán rápidamente absorbidos por el cuerpo en azúcar en la sangre. Cuando aumenta el azúcar en la sangre, entonces el cuerpo secreta la hormona insulina para regular los niveles de azúcar en la sangre para mantenerse normal y distribuirla a las células del cuerpo que necesitan energía. El alto nivel de azúcar en la sangre produce más insulina..
Si esto sucede con frecuencia, la hormona insulina no puede funcionar adecuadamente para regular el azúcar en la sangre, incluso interrumpiendo su función. Entonces, las células no obtienen comida y aún sienten hambre. Así que no es de extrañar que tu cuerpo sienta hambre constantemente..
2. Tener malos hábitos de sueño
No dormir lo suficiente puede mantenerte con hambre todo el día. ¿Por qué es eso posible? Cuando la falta de sueño puede estimular un aumento en la hormona grelina y reducir la hormona leptina. La hormona ghrelina funciona para regular el apetito. En circunstancias normales, cuando su estómago está vacío, los nervios del estómago enviarán una señal al cerebro para que libere la hormona ghrelin, de modo que cuando vea alimentos, aumente su apetito.
Mientras que la hormona leptina es una hormona responsable de la sensación de saciedad que se siente. Si el estómago está lleno de alimentos, esta hormona se producirá naturalmente y hará que usted desee dejar de comer. Pero durante la falta de sueño, la hormona alta grelina causa un apetito incontrolado y una hormona baja en leptina que no produce sensación de plenitud después de comer.
3. Bebe menos
Lo creas o no, a veces surge el hambre porque tu cuerpo carece de líquidos. Si esto sucede, todo lo que necesita es beber agua; intente consumir solo agua mineral. Un cuerpo bien hidratado, sin falta de líquidos, tendrá una buena regulación del apetito y el peso..
Un estudio de la Universidad de Illinois encontró que las personas que satisfacían sus necesidades de líquidos en un día consumían alrededor de 200 calorías menos que aquellas que estaban deshidratadas. Por supuesto, esto es bueno para la salud, ya que la ingesta está controlada y puede evitar enfermedades degenerativas..
4. No se puede distinguir entre el hambre real o los 'ojos hambrientos'.
Muchas personas aún no pueden distinguir cuando sienten hambre, y cuando solo sienten que su apetito es alto. Se podría decir que el apetito es "hambriento de ojos", que es un estímulo psicológico que te hace querer comer algo cuando lo ves. Mientras tanto, el hambre es una respuesta natural producida por el cuerpo cuando carece de azúcar en la sangre, energía y alimentos..
Por lo general, el hambre no viene solo, los síntomas que a menudo aparecen como un dolor de cabeza, un fuerte sonido de "retumbar" y debilidad. Si no te sientes así, entonces solo tienes hambre y no hambre..
